wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Asesmen tengah semester X 2025

Total questions: 60

Worksheet time: 42mins

Name
Class
Date
1.

Dibawah ini yang bukan termasuk jenis start ialah ....

a)

start melayang

b)

start berdiri

c)

start jongkok

d)

start duduk

2.

Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu ...

a)

Tegak

b)

Membungkuk

c)

Merunduk

d)

Condong ke depan

3.

Tumpuan kaki pada lari cepat pada bagian . . . .

a)

Luar

b)

Tumit

c)

Belakang

d)

Ujung

4.

yang tidak termasuk jenis start pendek adalah

a)

short start

b)

middle start

c)

medium start

d)

long start

5.

Lari jarak pendek menempuh jarak antara .... m

a)

35 – 500

b)

30 – 200

c)

45 – 500

d)

50 – 400

6.

Kesalahan dalam start jongkok, kecuali

a)

Kedua tangan diletakkan di atas garis start sejajar dengan kaki tolak

b)

Kedua tangan diletakkan di depan melewati garis start

c)

Kedua tangan tidak menggantung tidak menyentuh lintasan

d)

Kedua tangan diletakkan di belakang kaki tolak

7.

Seorang peserta lomba lari jarak pendek bisa didiskualifikasi karena melanggar peraturan, Kecuali ...

a)

Mengganggu pelari lain

b)

Keluar dari lintasan

c)

Menggunakan start jongkok

d)

Terbukti menggunakan dopping

8.

Kaki kiri diletakkan di depan dan lutut kanan di sebelah kaki kiri dengan jarak sekitar satu kepalan tangan. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan empat jari dirapatkan dan ibu jari terpisah. Berikut adalah teknik dasar start ...

a)

Start Menengah (Medium Start)

b)

Start Panjang (Long Start)

c)

Start Berdiri

d)

Start Pendek (Bunch Start)

9.

Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki ....

a)

Kiri

b)

Kaki tumpu

c)

Kaki ayun

d)

kanan

10.

Start yang di gunakan dalam Lari Jarak Pendek adalah

a)

Start jongkok

b)

Start melayang

c)

Start berdiri

d)

Start tiarap

11.

Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan...

a)

Lari sprint

b)

Lari menengah

c)

Lari jauh

d)

Lari gawang

12.

mana pernyataan yang tepat pada aba-aba siap

a)

kedua kaki lurus

b)

kepala lebih tinggi dari pada panggul

c)

panggul lebih tinggi dari pada bahu

d)

kedua tangan ditekuk

13.

bentuk telapak tangan saat melakukan start adalah

a)

mengepal

b)

telapak tangan dibuka lebar

c)

membentuk huruf v

d)

ibu jari dan kelingking saja yang menyentuh garis start

14.

Keberhasilan seorang atlet pelari cepat ditentukan oleh ....

a)

otot kaki yang besar

b)

gerakan start yang baik

c)

postur tubuh

d)

banyaknya latihan

15.

Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati finish, yang dilakukan adalah ....

a)

mempercepat kecepatan lari

b)

mengurangi kecepatan lari

c)

melambai kearah suporter

d)

bergaya agar keren

16.

Induk organisasi untuk olahraga atletik di indonesia adalah ...

a)

FIFA

b)

IAAF

c)

PSSA

d)

PASI

17.

Yang tidak termasuk nomor lomba lari cepat adalah

a)

200 meter

b)

800 meter

c)

4x100 meter estafet

d)

4x400 meter estafet

18.

Fungsi ayunan tangan ketika lari cepat adalah

a)

agar lari semakin cepat

b)

agar lari tetap seimbang

c)

agar mudah melawan angin

d)

agar gaya berlari lebih baik

19.

Dalam teknik berlari pada lari cepat, kaki yang menapak sebaiknya

a)

pada ujung kaki

b)

pada tumit kaki

c)

dari ujung ke tumit kaki

d)

dari tumit ke ujung kaki

20.

Urutan aba-aba yang benar dalam start lari cepat adalah

a)

bersedia-ya-siap

b)

siap-ya-bersedia

c)

siap-bersedia-ya

d)

bersedia-siap-ya

21.

Posisi pelari berada di bawah, dengan salah satu lutut menyentuh tanah, kedua tangan menopang di depan kaki, dengan hanya jari-jari kedua tangan yang menyentuh tanah. Posisi tersebut merupakan bentuk dari

a)

start jongkok

b)

start berdiri

c)

start melayang

d)

start medium

22.

Yang tidak termasuk ke dalam teknik dasar lari cepat adalah

a)

teknik start

b)

teknik berlari

c)

teknik bernafas

d)

teknik finish

23.

Pemenang lari cepat ditentukan dengan

a)

waktu terlama

b)

waktu tercepat

c)

start tercepat

d)

finish terlama

24.

Istilah lain lari cepat disebut juga dengan

a)

sprint

b)

split

c)

special

d)

spectacular

25.

Lari cepat dilakukan dengan kecepatan penuh karena

a)

menempuh jarak yang jauh

b)

menempuh jarak yang pendek

c)

menempuh jarak menengah

d)

menempuh jarak panjang

26.

Kondisi fisik dalam lari cepat selain membutuhkan kecepatan juga membutuhkan...

a)

kelincahan

b)

kekuatan

c)

keseimbangan

d)

daya tahan

27.

Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada.

Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.

Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.

Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala.

dari langkah-langkah yang tertera diatas, merupakan gerakan yang disebut....

a)

roll depan

b)

lompat harimau

c)

sikap lilin

d)

roll belakang

28.

Berikut awalan dalam melakukan gerakan Roll depan yang tepat adalah ....

a)

Jongkok dengan kedua telapak tangan memegang lutut

b)

Jongkok dengan kedua telapak tangan menyentuh matras

c)

Jongkok dengan kedua tangan di renggangkan kedepan

d)

Jongkok dengan kedua tangan di renggangkan ke samping

29.

Dibawah ini sikap awal dalam melakukan gerakan roll depan adalah....

a)

Berdiri kemudian jongkok

b)

Duduk membelakangi matras

c)

Jongkok, duduk, dan kemudian berdiri

d)

Berdiri kangkang

30.

Dibawah ini manakah yang termasuk gerakan roll belakang....

a)

b)

c)

d)

31.

Dibawah ini manakah yang termasuk gerakan roll depan....

a)

b)

c)

d)

32.

Sikap akhir gerakan guling depan adalah

a)

Jongkok kemudian berdiri tegak

b)

Jongkok, duduk, kemudian berdiri

c)

Duduk membelakangi matras

d)

Berdiri kangkang

33.

Posisi badan bergerak ke arah belakang, badan mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk merupakan rangkaian dari gerak ....

a)

kayang

b)

roll depan

c)

roll belakang

d)

sikap lilin

34.

Alat yang paling dibutuhkan dalam senam lantai, yang paling utama adalah

a)

tali

b)

matras

c)

tongkat

d)

kain

35.

Posisi kaki yang benar ketika tubuh melakukan gerakan roll depan adalah

a)

dibuka selebar bahu

b)

di tekuk

c)

lurus rapat

d)

ditekuk salah satu kaki

36.

Bagian tubuh mana yang lebih dulu menyentuh matras ketika melakukan gerakan roll depan?

a)

Kaki

b)

Ubun-ubun

c)

Kening

d)

Tengkuk

37.

Posisi awal ketika hendak melakukan roll belakang yakni ..

a)

Berdiri

b)

Jongkok

c)

tidur terlentang

d)

kayang

38.

Bagaimana posisi kepala sebelum menggulingkan badan ke depan ...

a)

ke atas

b)

menoleh ke kanan/kiri

c)

menunduk

d)

menatap ke depan

39.

Apa manfaat lain dari lompat tali selain meningkatkan kekuatan otot kaki?

a)

Meningkatkan fleksibiliti tubuh.

b)

Meningkatkan kekuatan otot lengan.

c)

Meningkatkan keseimbangan tubuh.

d)

Meningkatkan kekuatan otot perut.

40.

Skipping adalah aktiviti untuk meningkatkan koordinasi

a)

badan

b)

kaki

c)

tangan

41.

Apakah lompat tali dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung?

a)

Mungkin

b)

Tidak

c)

Tidak yakin

d)

Ya

42.

Apakah lompat tali dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh?

a)

Ya

b)

Tidak

c)

Tidak yakin

d)

Mungkin

43.

Apa yang harus dilakukan jika merasa penat semasa melakukan lompat tali?

a)

Minum kopi untuk mendapatkan tenaga tambahan.

b)

Meneruskan latihan tanpa henti

c)

berhenti rehat dan minum air kosong

44.

Apa yang harus dilakukan sebelum memulakan latihan lompat tali?

a)

Makan makanan berat

b)

Tidak melakukan pemanasan badan

c)

senaman pemanasan badan

d)

Menggunakan kasut tumit tinggi

45.

seseorang yang bersenam lompat tali selama 10 minit setiap hari akan mempunyai ketumpatan tulang yang lebih tinggi serta lebih kukuh.

a)

BETUL

b)

SALAH

46.

Apakah manfaat dari lompat tali sebagai latihan?

a)

Lompat tali tidak mendatangkan faedah.

b)

Lompat tali hanya melatih otot kaki saja.

c)

Lompat tali boleh mendatangkan kecederaan.

d)

Lompat tali memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, melatih keseimbangan dan koordinasi, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

47.

Tujuan pendinginan dan pereganagan, kecuali

a)

Menurunkan detak jantung secaa bertahap

b)

Melemaskan otot-otot

c)

Supaya fisik dan mental kembali pada keadaan normal

d)

Menngkatkan kondisi fisik dengan maksimal

48.

Berikut adalah model latihan lompat tali , kecuali

a)

Latihan Kontinu

b)

Pelatihan interval

c)

Cirkuit training

d)

Adaptasi anatomi

49.

Sebutkan manfaat lompat tali untuk kebugaran

a)

Peningkatan sistem kardiovaskular (lebih banyak kapiler), Peningkatan kapasitas paru-paru (otot yang lebih kuat)

b)

Memperbaiki metabolisme, Peningkatan pengeluaran energi

c)

Mengurangi massa lemak tubuh, Memperbaiki komposisi tubuh

d)

Pembetukan otot tubuh

50.

Sebutkan gerak dasar dalam lompat tali

a)

Berjalan, lari

b)

Skip, Kneelift

c)

Jumping jack, Lunges

d)

Guling-guling

51.

Berikut adalah tujuan Pemanasan yang benar, kecuali

a)

Meningkatkan suhu tubuh

b)

Meningkatkan detak jjantung secara bertahap

c)

Melenturkan jaringan otot supaya siap untuk pergerakan yang kompleks

d)

Supaya terengah-engah

52.

Cara menghindari cedera ketika lompat tali yang benar, kecuali

a)

tidak melompat pada tumit

b)

tidak lompat dengan kaki yang sama untuk waktu yang lama

c)

tidak melakukan gerakan melompat yang sama persisdalam periode waktu yang lama

d)

Salah semua

53.

Teknik yang benar dalam lompat tali, kecuali

a)

Berdiri tegak, Bahu santai

b)

Lengan santai, Tangan di sekitar pinggul atau pinggang

c)

Gunakan pergelangan tangan untuk memutar tali, Mendarat dengan lembut

d)

Melompat tinggi, putaran tali berasal dari bahu

54.

Cara mengukur Panjang tali dengan mudah/praktis, kecuali.

a)

Berdirilah di tengah tali dengan kaki selebar bahu

b)

Tarik pegangan ke posisi horizontal

c)

Pegangan, ketika secara horizontal (ujung tali) harus berada di sekitar putting-ketiak

d)

Ukur dengan meteran

55.

manakah gambar di bawah yang merupakan teknik menendang dengan kaki luar....

a)
b)
c)
d)
e)
56.

Menendang bola dengan posisi ujung sepatu menghadap kedalam adalah teknik …

a)

kaki dalam

b)

kaki luar

c)

punggung kaki

d)

telapak kaki

e)

tumit

57.

“Ujung sepatu menghadap ke bawah”

adalah bentuk tahapan teknik menendang bola …

a)

telapak kaki

b)

kaki dalam

c)

kaki luar

d)

punggung kaki

e)

tumit

58.

Gambar diatas adalah teknik menendang bola dengan …

a)

kaki dalam

b)

kaki luar

c)

punggung kaki

d)

ujung sepatu

e)

telapak kaki

59.

Jenis olahraga permainan dibedakan menjadi dua macam, yaitu permainan bola besar dan bola kecil. Berikut salah satu olahraga yang termasuk dalam permainan bola besar adalah…

a)

Rounders

b)

Pingpong

c)

Bulutangkis

d)

Bola voli

60.
Sikap badan yag benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah
a)
Condong ke samping kiri
b)
Condong ke samping kanan
c)
Condong dan membungkuk ke depan
d)
Condong ke belakang

Similar Resources on Wayground

KISI 1 dan 2

61 questions

KISI 1 dan 2

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

UTS Fisika Kesehatan Prodi Profesi Bidan 19/20

60 questions

UTS Fisika Kesehatan Prodi Profesi Bidan 19/20

quiz

Worksheet

•

3rd - 4th Grade

PJOK SEMESTER 2

60 questions

PJOK SEMESTER 2

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Scratch - Final Review

55 questions

Scratch - Final Review

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade