Font size
WorksheetsP.T EXAM
Total questions: 36
Worksheet time: 1hrs 12mins
Write the name in front of the arrow: (12 point)
Order the progression of the following exercises: (6 point)
The skeletal system consists of: من يتكون العظمي الجهاز
axial and appendicular system with total 260 bone طرفي ومحورى من 260 عظمه
80 axial bone, 162 appendicular bone 80 عظم محورى و 162 عظم طرفي
206 bone of upper and lower extremities 206 عظمه طرفيه
80 axial bone, 120 appendicular bone and 6 others80 عظمه محوريه و 120 طرفيه و6 اخرين
The Pectoralis major is considered a primary mover in shoulder العضله الصدريه الكبيرى تعتبر المحرك الاساسي في حركه مفصل الكتف التاليه
shoulder abduction الكتف تبعيد
shoulder internal rotation للكتف الداخلي التدوير
shoulder external rotation للكتف الخارجي التدوير
none of the above سبق مما اي ليس
If someone suffering from osteoporosis we should avoid اذا كان الشخص يعاني من هشاشة العظام يجب تجنب
jumping and weight baring exercises الجسم وزن واستخدام القفز
forward flexion and excessive twisting الجسم جزع ولف ثنى
all of the above ذكره السابق كل
positions standing الوقوف اثناء اداء التمرين
What classification of joint does the elbow represent? اى من الاشكال التاليه يشكل مفصل الكوع
Spinning Joint
Gliding Joint
Hinge Joint
Rolling Joint
Name the six essential nutrients the human body must have to be healthy. اي منهم يعتبروا ال6 عناصر الاساسيه الغذائيه التى يجب توفرها لدوام الصحه
Fat, Protein, Carbohydrates, Water, Vitamins, Minerals
Fat, Protein, Carbohydrates, Meat, Sugar, Vitamins
Fat, Protein, Vegetables, Vitamins, Minerals, Water
Fat, Protein, Sugar, Meat, Vegetables, Water
If you have a new client wants to burn his belly fat, the PRIORITY for لديك عميل يرغب في خساره دهون البطن فأى من التالي له الاولويه لتحقيق النتيجه المرغوب فيها
Cardio training onlyتمرين الكارديو فقط
Extreme number of sit up تمارين البطن بأعداد كبيره
Use the Interval training method استخدام التمرين المتقطع عالى الشده
Follow the nutrition plan اتباع نظام غذائي
All of the following are characteristics of Type 1 slow twitch fibers EXCEPT: كل التالى يعتبر صفات للنسيج العضلي النوع الاول ما عدا
Smaller in Size اصغر في الحجم
Quick to Fatigue يصاب بالتعب بسرعه
Less force produced ينتج طاقه اقل
More capillaries يحتوى على شعيرات دمويه اكثر
Which of the following movements should be performed first on an upper body day in a resistance training program? اي من التمارين التاليه يجب ادائه اولا في يوم تمرين الجزء العلوى من الجسم
Barbell biceps curl تمرين عضله الباى بالبار
Barbell lying triceps extension تمرين عضله التراى بالبار
Barbell bench press تمرين الدفع للصدر بالبار
Barbell back squat تمرين الاسكوات بالبار الخلفى
Which of the following are not benefits of warm up before exercises? اى من التالى لا يعتبر من فوائد التسخين قبل التمرين
increase the blood flow يزيد من تدفق الدم
decrease the metabolic rate يقلل معدل الاحتراق
increase soft tissue extensibility يزيد من مطاطيه الاغشيه
decrease muscle toughness يقلل من تيبس العضلات
Which macronutrient provides the most energy per gram? اي من المغذيات التاليه يوفر اكبر كميه طاقه لكل جرام منها
Carbohydrates
Protein
Fat
Alcohol
The ideal pre-workout meal (3–4 hours before exercise) should be: ما هى افضل اختيار للوجبه قبل التمرين ب 3 او 4 ساعات
High-fat, low-carb عاليه بالدهون ومنخفضه الكارب
High-protein, low-carb عاليه بالبروتين قليله الكارب
Moderate-carb, low-fiber, low-fat متوسطه الكارب قليله الالياف والدهون
Only liquid supplements
What is the primary muscle worked during a squat? ما هي العضلات الاساسيه العامله في تمرين الاسكوات
Biceps femoris & Gluteus
Quadriceps & hamstring
iliopsoas muscles & Gluteus
Gluteus & Quadriceps
Which assessment tests muscular endurance? ما هو الاختبار المستخدم لتحديد التحمل العضلي اثناء الاختبارات المبدئيه للعميل
1RM bench press الحمل الاقصي لتمرين الدفع للصدر
Push-up test تمرين الضغط
Vertical jump تمرين الوثب الافقى
40-yard dash تمرين ال40 يارده
For a beginner client, the recommended training frequency is: ما هى عدد الايام التدريبيه المناسبه اسبوعيا لتمرين عميل مبتدأ
1 day/week يوم واحد اسبوعيا
2–3 days/week من يومين ل 3 ايام اسبوعيا
6–7 days/week من 6 ل 7 ايام اسبوعيا
Only on weekends في اجازات نهايه الاسبوع فقط
Which macronutrient is most important for muscle repair post-workout? ما هو العنصر الغذائي الاكثر اهميه لاعاده بناء العضلات بعد التمرين
Carbohydrates الكارب
Protein البروتين
Fat الدهون
Fiber الالياف
Static stretching is BEST performed: افضل وقت لعمل الاطالات الثابته هو
Before a workout قبل التمرين
During a workout اثناء التمرين
After a workout بعد التمرين
Only in the morning في الصباح فقط
Which exercise is safest for a client with lower back pain? اي من التماريين التاليه هي الاكثر امان للعميل الذي يعاني من وجع فى اسفل الظهر
Deadlifts
Sit-ups
Bird-dogs
Overhead squats
For power development, the optimal rest period between sets is: لتطوير القوه العضليه ما هى افضل فتره راحه بين المجموعات التدريبيه
30 seconds 30 ثانيه
90 seconds 90 ثانيه
3-5 minutes من 3 ل 5 دقائق
No rest needed لا نحتاج للراحه
What is the best rest period between training groups?
30 seconds
90 seconds
3-5 minutes
No rest needed
For a client with osteoarthritis, the BEST exercise choice is:
Deep squats with heavy weight
High-impact plyometric
Swimming or cycling
Sprint intervals
A senior client with balance issues should start with:
Single-leg deadlifts
Seated resistance exercises
Box jumps
Olympic lifts
A client with excessive forward head postures likely has tight:
neck flexors
Upper trapezius and elevator scapulae
Gluteus
erector spinae
Rotator cuff exercises primarily target:
elbow stability
Shoulder stabilization
respiration strength
Neck mobility
A marathon runner’s resistance program should emphasize:
Single-leg stability and gluts strength
Maximal calf raises exercise
global core exercises only
Static stretching only
The SAFEST alternative to a back squat for a client with poor mobility is:
Overhead squat
Goblet squat
Jump squat
Pistol squat
A client with kyphosis should avoid:
Unilateral loading (e.g., single-arm carries)
overhead movements
All upper-body work
Walking
During the concentric phase of chest fly, which muscle acts as the synergy?
posterior deltoid & Triceps brachii
anterior deltoid & Biceps brachii
rectos abdominis & serrates anterior
Latissimus dorsi & pectorals major
Which joint action occurs during the concentric phase of a leg press?
Knee flexion
Knee extension
Hip adduction
hip internal rotation
For a client with the goal of muscular endurance, which training protocol is most appropriate?
5 sets of 5 reps at 85% 1RM
3 sets of 10 reps at 70% 1RM
1 set of 20 reps at 40% 1RM
10 sets of 1 rep at 95% 1RM
For a pregnant client in her second trimester, which modification is most important?
Avoid supine exercises
Increase intensity to 90% max HR
Focus on abdominal crunches
Eliminate all resistance training
A client with excessive anterior pelvic tilt likely has tight:
Hamstrings
Hip flexors
gluteus
Tibialis anterior
A client asks for advice on treating their lower back pain. Your best response is:
Recommend specific exercises
Refer them to a physical therapist
Suggest pain medication
Ignore the issue
A client complains of shoulder pain during bench press. Your first action should be:
Increase the weight
Assess form and mobility
Skip upper body workouts
Recommend ice only
A beginner client struggles with push-ups. The best regression is:
Plyometric push-ups
Incline push-ups
Single-arm push-ups
Weighted push-ups
