Font size
WorksheetsUjian Tengah Semester PJOK Kelas 7
Total questions: 30
Worksheet time: 28mins
Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan kedepan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan. Teknik ini merupakan gerakan ….
Passing bawah
Smash
Service
Passing atas
Ketika bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan, dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk hingga kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama. Teknik ini merupakan gerakan …..
Service
Passing atas
Passing bawah
Smash
Teknik dasar untuk memulai permainan bola voli adalah ….
Passing bawah
Passing atas
Service
Smash
Dalam permainan bola volli sistem rally point, setiap regu diberikan kesempatan untuk time out sebanyak
2 kali
3 kali
4 kali
tak terbatas
Bola yang mengenai suatu benda diluar lapangan bola volli disebut
Bola masuk
Bola keluar
Bola in
Bola bebas
Pada permainan bola voli, jika kedua regu mendapatkan nilai 24 : 24, maka akan terjadi ….
selisih 2 atau deuce
long set
rubber set
game
Hal yang membatalkan hasil servis adalah…
Bola dipantul-pantulkan
Bola tidak dilambungkan
Kaki menyentuh garis servis
Bola tidak melewati net bola volli
Pengertian servis adalah..
Pukulan dengan satu tangan saat belum permainan
Pukulan pertama yang diarahkan kepihak lawan
Pukulan pertama dari daerah servis yang sudah ditentukan
Pukulan pertama yang diarahkan kepihak lawan dan merupakan suatu serangan
Pada saat melakukan servis, pada bagian manakah bola dipukulkan?
Atas bola
Samping bola
Bawah bola
Dinding bola
Jumlah poin yang diperlukan untuk memenangkan permainan bola voli adalah:
23
24
25
26
Teknik passing bawah pada bola voli yang benar adalah ….
Bola dikontak dengan telapak tangan di atas pinggang
Bola dikontak dengan jari-jari tangan di atas kepala
Bola dikontak dengan lengan (satu jengkal dari matahari tangan)
Bola dikontak dengan jari-jari tangan di depan pinggang
Jelaskan bagaimana posisi badan saat melakukan sit up untuk melatih otot perut ?
Posisi badan telentang menghadap ke atas, kedua tangan berada di belakang kepala
Posisi badan telungkup menghadap ke atas, kedua tangan berada di belakang kepala
Posisi badan telentang menghadap ke atas, kedua tangan berada di depan kepala
Semua jawaban benar
Jelaskan fungsi latihan pus up ?
Untuk kekuatan otot perut
Untuk kekuatan otot lengan
Untuk daya tahan
Semua jawaban benar
Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...
a. Push-up dan sit-up
b. Lari 12 menit atau berenang
c. Tes kelentukan
d. Latihan keseimbangan
Berikut yang bukan termasuk unsur kebugaran jasmani adalah...
a. Kekuatan otot
b. Kelenturan
c. Kecerdasan
Berikut yang bukan termasuk unsur kebugaran jasmani adalah...
Kekuatan otot
Kelenturan
Kecerdasan
Daya tahan
Jelaskan bagaimana posisi badan saat melakukan push up yang benar untuk melatih otot lengan?
Posisi badan telungkup dengan pandangan mata mengarah ke depan
Posisi badan telentang dengan pandangan mata mengarah ke depan
Posisi badan telungkup dengan pandangan mata mengarah ke belakang
Semua jawaban benar
Jelaskan fungsi latihan naik turun bangku/tangga ?
Untuk daya tahan otot
Untuk kecepatan
Untuk kelincahan
Semua jawaban benar
Orang melakukan senam dengan tujuan untuk ….
Penyembuhan
Rehabilitasi
Rekreasi
meningkatkan kesegaran jasmani
Kemampuan untuk menempuh jarak dalam waktu yang paling singkat disebut ....
Interval training
Kekuatan
Kelincahan
Kecepatan
Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di sebut ...
Kecepatan
Kelincahan
Daya tahan
Kekuatan
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah….
Shuttle run
Push-up
Squat-jump
Zig-zag
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .
Tingkat kesehatan seseorang
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Pengertian seseorang disebut mempunyai tingkat kebugaran yang baik apabila ….
Mempunyai tubuh yang atletis
Dapat berlari kencang
Dapat mengangkat beban yang berat
Tidak mudah mengalami kelelahan dalam aktivitas
Jika kaki terluka ringan akibat jatuh pada saat bermain sepak bola, tindakan pengobatan yang paling tepat dilakukan adalah
Membiarkan luka begitu saja
Membungkus luka dengan kain
Membersihkan luka dengan betadine dan membungkusnya dengan hansaplas
Menangis dan pergi ke dokter
Jelaskan perbedaan antara passing bawah dan passing atas pada permainan bola voli
Jelaskan tahapan gerakan servis atas bola volly?
Jelaskan 3 jenis pelanggaran servis yang dapat terjadi dalam permainan bola voli.
Jelaskan 2 usaha yang dapat kita lakukan untuk dapat menjaga kebugaran jasmani.
Berikan 3 jenis latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki.
