Font size
WorksheetsP.T. EXAM
Total questions: 38
Worksheet time: 38mins
اكتب اسماء العضلات الموضحة فى الصورة
(a)
2-اكتب اسماء العظام الموضحة فى الصورة
(a)
مطلوب ترتيب التمارين من الاسهل الى الاصعب
مطلوب ترتيب التمارين من الاسهل الى الاصعب
يتكون الهيكل العظمي الطرفي من:
عظام الفخذ، عظام الحوض، الكتف وغيرها من 120 عظمة
162 عظمة من الأطراف السفلية والعلوية
120 عظمة من الأطراف السفلية والعلوية
126 عظمة من الأطراف السفلية والعلوية وعظام القفص الصدري
الغدة النخامية مسؤولة عن:
النوم العميق
هرمون النمو
هرمون الكورتيزول
جميع ما سبق
What muscle is considered agonist in shoulder external rotationما العضله الاساسيه في حركه التدوير الخارجي لمفصل الكتف
supraspinatus
teres major
teres minor
subscapularis
يكشف فحص الوضعية أن العميل أظهر زيادة في انحناء الصدر مع أكتاف مستديرة، أي من العضلات التالية يجب تمديدها؟
Posture screening reveals that the client has shown increase in thoracic
curve with rounded shoulders which of the following muscles should be
stretched?
Shoulder abductors and rhomboids
Shoulder adductors and rectos abdominis
Latissimus dorsi and hip flexors
Middle Trapezius and rhomboids
إذا كان شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، يجب علينا تجنب:
If someone suffering from high blood pressure we should avoid
inversions and deep breathing قلب الجسم للاسفل والتنفس العميق
daily cardio training تمرين الكارديو يوميا
overhead movements and straining رفع الاوزان اعلى من مستوى الكتف والاجهاد
sleep and standing alternate التبديل بين النوم والوقوف
أي من المغذيات الكبيرة هو الأكثر أهمية لتجديد مخازن الجليكوجين بعد التمرين؟
بروتين
دهون
كربوهيدرات
ألياف
يجب على العميل الذي يهدف إلى تضخيم العضلات أن يتدرب في أي نطاق من التكرارات؟
1–5 تكرارات
6–12 تكرارات
15–20 تكرارات
25+ تكرارات
Which energy system dominates during a 10-second sprint?
Aerobic
ATP-PC (Phosphagen)
Glycolytic
Oxidative
أي من التالي هو العضلة الرئيسية في تمارين الرفعة المميتة؟
العضلة الألوية المتوسطة
العضلة الألوية الكبرى
عضلات الفخذ الخلفية
عضلات الفخذ الأمامية
What are the antagonist muscle used during biceps curl?
Radio-brachialis
Biceps
Triceps
Brachialis
ما هو الهدف الأساسي من التدريب في نطاق 1-3 تكرارات؟
زيادة الكتلة العضلية
التحمل
القوة القصوى
القوة
The pectoralis major is classified as:
Skeletal involuntary muscle
Smooth involuntary muscle
Strapped voluntary muscle
Smooth voluntary muscle
Type 2 muscle fiber classified as:
Red slow twitched fiber
White slow twitched fiber
Red fast twitched
White fast twitched
A client with rounded shoulders postures most likely has tight:
Pectoralis major and minor
Neck flexors
Gluteus maximus
Tibialis anterior
Rotator cuff muscles are mainly responsible for:
Shoulder joint stability
Neck flexibility
Core strength
Wrist mobility
A sprinter’s strength program should focus mainly on: تمرين العدائين يركز على
Explosive power and hip strength القوه الانفجاريه وقوه الحوض
Static stretching only الاستريتشات الثابته فقط
Long-duration endurance training تمارين التحمل لمده طويله
Isolated biceps exercise تمارين عزل للبايسبس
The safest squat variation for a client with limited shoulder mobility is: اكثر شكل من اشكال الاسكوات مناسب لعميل يعاني من مرونه مفصل الكتف
Front squat
Jump squat
Overhead squat
Pistol squat
A client with supinated ankle should avoid: عميل يعاني من انقلاب في الكاحل يجب تجنب
Heavy unilateral loading الاوزان العاليه في ناحيه واحده
Light resistance bands احبال المقاومه الخفيفه
lateral Walking المشي بشكل جانبي
Stationary cycling ركوب العجله الثابته
During a chest fly, the main synergist muscles are: خلال تمرين الرفرفه للصدر العضله المساعده الاساسيه هى
Triceps brachii & anterior deltoid
anterior deltoid & biceps brachii
Rectus abdominis & obliques
anterior deltoid & pectoralis major
The best test for assessing cardiovascular endurance is: افضل اختبار لقياس التحمل الدورى التنفسي هو
Cooper 12-minute run
Vertical jump
1RM deadlift
Sit-and-reach
For a beginner, the optimal training frequency is: للمبتدئين افضل تردد هو
2–3 days/week
5–6 days/week
Every day
Only weekends
Which nutrient is most crucial for energy after training? ما هو العنصر الاساسي للطاقه بعد التمرين
Protein
Carbohydrates
Fat
Fiber
Static stretching is most beneficial when done: الاسترتش الثابت يفضل اداءه
After a workout بعد التمرين
Before a workout قبل التمرين
During warm-up sets اثناء التسخين
First thing in the morning only اول شئ في الصباح فقط
The safest core exercise for a client with lumbar disc issues is: اكثر تمرين مناسب لشخص يعاني من مشكله في الفقرات القطينه هو
bridge hold
crunches
cable twist
Overhead squat
For circuit training, the ideal rest period between exercises is: اكثر فتره راحه مناسبه للتدريب الدائرى بين التمارين هي
2–3 minutes
30 seconds
5 minutes
No rest
For a client with knee osteoarthritis, the best exercise is: ايه افضل تمرين من التالي لشخص يعاني من خشونه في مفصل الركبه
seated front leg raises
wall sit exercise with heavy weights
deep squats
leg extension machine
An elderly client with poor balance should start with: عميل يعاني من مشاكل في الاتزان يبدأ ب
Seated resistance training تمارين المقاومه وهو جالس
Box jumps النط على الدرج
Single-leg balance ball training تمارين التوازن برجل واحده على كره التوازن
Overhead lifts تمارين رفع الاوزان فوق مستوى الكتف
Type II muscle fibers are characterized by: الياف العضلات النوع الثانى توصف
High power output تعطى طاقه عاليه
Slow contraction speed تنقبض بسرعه بطيئه
High fatigue resistance تعطى مقاومه ضعيفه
Many capillaries بها شعيرات دمويه كثيره
In an upper body workout, the exercise that should come first is: في تمارين الجزء العلوى من الجسم اي من التمارين التاليه يوضع اولا
Bench chest fly
Triceps extension
cable press
Shoulder shrugs
Which is NOT a benefit of warming up? اي من التالي ليس من فوايد التسخين
Increases muscle toughness يزيد من قوه العضلات
Improves blood circulation يدعم دوره الدم
Enhances joint mobility يزيد من مرونه المفاصل
Raises muscle temperature يرفع درجه حراره العضلات
Which nutrient provides 9 kcal per gram? اي من العناصر يعطى 9 سعرات للجرام
Fat
Carbohydrates
Protein
Alcohol
The ideal pre-workout meal 15 min before exercise should be: افضل وجبه قبل التمرين ب 15 دقيقه يجيب ان تحتوى على
Moderate carb, moderate protein, low fat
High fat, low carb
Only supplements and fruits
No food at all
Which push up movement is considered the most advanced أي تمرين ضغط ؟ يعتبر الاصعب
full push ups
incline push up
knee push up
decline push ups
What is the first level of horizontal pull using external load? ما هو أول مستوى من تمرين السحب الأفقي باستخدام الأوزان؟
assisted pull up machine
supported pull down
seated row machine
one arm row
