WorksheetsDESCANSO CORPORAL
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
¿Cuál de los siguientes enunciados define mejor el descanso corporal?
Es una técnica de relajación muscular.
Es el acto de dormir por más de ocho horas.
Es un proceso fisiológico y psicológico que permite la recuperación del organismo.
Es una conducta aprendida que depende solo del entorno.
¿Por qué es importante el descanso corporal para la salud?
Mejora únicamente el sistema digestivo.
Favorece procesos de recuperación física, mental y emocional.
Disminuye el apetito y mejora la figura.
Sustituye la necesidad de una buena alimentación.
¿Qué función cumple el descanso en la consolidación de la memoria?
Reduce la actividad cerebral y por tanto evita el desgaste.
Interrumpe los procesos de atención para priorizar el sueño.
Facilita la codificación, almacenamiento y recuperación de la información.
Solo influye en la memoria emocional, no en la cognitiva.
¿Cuál de los siguientes no es un factor que afecta negativamente el descanso corporal?
Estrés crónico.
Consumo excesivo de cafeína.
Uso prolongado de pantallas antes de dormir.
Realizar actividad física moderada en el día.
Desde la psicología de la salud, el descanso corporal se considera:
Un factor externo a la salud psicológica.
Un componente esencial del bienestar integral.
Irrelevante si la persona no presenta trastornos del sueño.
Un hábito que solo influye en lo físico.
¿Qué consecuencia se asocia a la privación crónica del descanso?
Disminución en la capacidad de concentración y toma de decisiones.
Mejora en la velocidad de respuesta motora.
Aumento de la tolerancia al estrés.
Estabilización del estado de ánimo.
¿Qué estrategia psicológica es útil para mejorar el descanso?
Aumentar el consumo de azúcares antes de dormir.
Dormir durante el día sin horarios definidos.
Establecer rutinas de sueño regulares y practicar higiene del sueño.
Realizar ejercicios de alta intensidad antes de acostarse.
¿Qué hormona está directamente relacionada con la regulación del sueño?
Serotonina.
Melatonina.
Dopamina.
Adrenalina.
¿Cuál de las siguientes prácticas promueve una buena calidad de descanso?
Revisar el celular antes de dormir.
Dormir con luces encendidas.
Crear un ambiente oscuro, silencioso y fresco.
Acostarse solo cuando se está completamente agotado.
¿Qué alteración psicológica puede surgir por la falta de descanso prolongado?
Fobia social.
Irritabilidad, ansiedad y síntomas depresivos.
Trastorno obsesivo-compulsivo.
Mejora temporal del estado de ánimo.
