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Worksheets야간근무와 수면 관리
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
교대근무의 중요한 특징은 무엇인가요?
항상 같은 시간에 근무한다.
근무 시간이 주기적으로 또는 불규칙적으로 변한다.
주로 낮 시간에만 근무한다.
수면 패턴에 전혀 영향을 주지 않는다.
국제암연구기구(IARC)가 교대근무를 2급 발암물질로 규정한 주된 이유는 무엇인가요?
교대근무자들이 더 많은 스트레스를 받기 때문이다.
생체 리듬 적응이 어려워 면역력 저하, 암 발병률 증가 등 건강 문제가 발생하기 때문이다.
교대근무자들이 충분한 수면을 취하지 못하기 때문이다.
교대근무 환경이 항상 어둡고 조용하기 때문이다.
교대근무자가 수면을 취할 때 가장 이상적인 환경은 어떤가요?
밝고 활기찬 환경
어둡고 조용한 환경
약간의 소음이 있는 환경
따뜻하고 습한 환경
야간근무자가 밤에 졸음을 쫓기 위해 카페인을 섭취할 때 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?
근무 중 졸릴 때마다 수시로 마신다.
출근하기 1~2시간 전이나 출근 직후에 마신다.
퇴근 직전에 마신다.
매일 같은 시간에 규칙적으로 마신다.
카페인 섭취 시 내성이 생기는 것을 방지하기 위한 방법으로 가장 적절한 것은 무엇인가요?
매일 같은 양의 카페인을 섭취한다.
카페인 섭취량을 점차 늘려간다.
카페인을 섭취하다가 중간에 쉬는 날을 가진다.
졸릴 때만 카페인을 섭취한다.
야간근무 중 너무 졸릴 때 짧은 낮잠을 자는 것이 권장되는 이유는 무엇인가요?
깊은 수면으로 들어가기 위함이다.
피로를 완전히 해소하기 위함이다.
잠깐의 수면으로 졸음을 덜고 업무 효율을 높이기 위함이다.
수면 패턴을 완전히 바꾸기 위함이다.
야간근무 전 권장되는 낮잠의 적절한 시간은 얼마인가요?
1시간
2시간
20분
4시간 이상
야간근무 후 퇴근 시 밝은 빛을 피해야 하는 주된 이유는 무엇인가요?
눈의 피로를 줄이기 위해서
멜라토닌 생성을 억제하여 수면을 방해하기 때문에
피부 노화를 방지하기 위해서
운전 중 시야 확보를 위해서
야간근무 후에도 피곤하지 않다면, 어떤 수면 전략을 고려할 수 있나요?
즉시 잠자리에 들어 충분히 잔다.
낮 시간 동안 활동을 유지하고 다음 날 밤에 정상적으로 잔다.
수면제를 복용하여 강제로 잠을 잔다.
낮잠을 4시간 이상 길게 잔다.
야간근무자가 퇴근 시 대중교통을 이용하는 것이 권장되는 주된 이유는 무엇인가요?
교통 체증을 피하기 위해서
운전 중 졸음으로 인한 사고 위험을 줄이기 위해서
대중교통 이용 시 더 편안하게 잠들 수 있기 때문에
환경 보호에 기여하기 위해서
