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AV1 - Treinamento

Total questions: 90

Worksheet time: 2hrs 39mins

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1.

O período da improvisação se caracterizou pela falta de conhecimento sobre a biologia humana na época. O treinamento fracionado surge neste momento. A distância total da corrida era dividida em frações, percorridas em velocidades próximas a máxima, e entremeadas com um intervalo para recuperação orgânica. Quem foram os treinadores que orientaram este treinamento?

a)

Ingleses

b)

Franceses

c)

Americanos

d)

Alemães

2.

Durante o período da sistematização, que durou da I Olimpíadas da Era Moderna em Atenas (1896) até as XI Olimpíadas de Berlim (1936), Gosse Holmer, treinador sueco, desenvolve uma corrida com variação de velocidade, utilizando espaços como bosques, campos, etc., para o desenvolvimento da velocidade e resistência. Que método de treinamento é este?

a)

ACELERATION SPRINT

b)

ACELERATION SPRINT

c)

CERUTTY

d)

FARTLEK

3.

Durante o período do Mercantilismo Desportivo, que vai das Olimpíadas de Barcelona (1992) até os dias de hoje, qual é uma das consequências da promoção institucional do esporte pelas grandes empresas?

a)

Diminuição do número de competições

b)

Falta de investimento no esporte

c)

Aumento do número de competições

4.

Assinale a alternativa que representa corretamente as zonas ABCD representada no gráfico acima.

a)

A- Gasto energético B- Período de Recuperação C - Supercompensação D - Regresso ao nível inferior

b)

A- Gasto energético B- Supercompensação C - Período de Recuperação D - Regresso ao nível inferior

c)

A - Carga de treino B Supercompensação C- Períod de recuperação D- Regresso ao nível atual

d)

A- Carga de treino - B período de Restauração - Supercompensação - Homeostase

5.

O princípio da individualidade biológica afirma que cada pessoa responde de forma diferente ao treinamento. Isso ocorre porque:

a)

O treinamento modifica o genótipo por completo.

b)

O fenótipo é independente do genótipo.

c)

As características genéticas e ambientais interagem de forma única.

d)

Todos os atletas têm o mesmo potencial de desempenho.

e)

A adaptação não influencia os resultados.

6.

O princípio da adaptação demonstra que o corpo busca restabelecer a homeostase após um estímulo. Estímulos muito fortes, porém, podem:

a)

Não causar nenhuma mudança fisiológica.

b)

Apenas excitar o organismo temporariamente.

c)

Provocar danos ao organismo.

d)

Garantir sempre supercompensação.

e)

Tornar desnecessário o repouso.

7.

O princípio da sobrecarga estabelece que o equilíbrio entre carga de treino e recuperação adequada garante evolução contínua. Quando há excesso de carga sem repouso, pode ocorrer:

a)

Redução do gasto energético.

b)

Estado de overtraining e queda de desempenho.

c)

Aceleração ilimitada do ganho de força.

d)

Independência do atleta em relação ao treinador.

e)

Supressão da adaptação fisiológica.

8.

O princípio da continuidade reforça que a condição atlética depende de anos de prática regular. Interrupções longas no treinamento tendem a:

a)

Não afetar o desempenho do atleta.

b)

Favorecer maior supercompensação.

c)

Prejudicar as adaptações adquiridas.

d)

Eliminar a necessidade de avaliações médicas.

e)

Garantir aumento rápido da resistência.

9.

O princípio da interdependência volume x intensidade indica que:

a)

É possível aumentar volume e intensidade ao mesmo tempo indefinidamente.

b)

O aumento de um fator tende a reduzir o outro.

c)

O volume de treino é sempre mais importante que a intensidade.

d)

A intensidade deve ser máxima para qualquer atleta.

e)

O equilíbrio entre ambos é desnecessário.

10.

(Estudo de caso) Um atleta que treina exclusivamente corrida de longa distância para competir nos 100 metros rasos não apresenta melhora significativa na velocidade. Esse erro viola:

a)

O princípio da continuidade.

b)

O princípio da sobrecarga.

c)

O princípio da especificidade.

d)

O princípio da individualidade.

e)

O princípio da interdependência.

11.

(Estudo de caso) Dois atletas recebem o mesmo programa de treinamento, mas apresentam resultados distintos. Isso exemplifica:

a)

O princípio da adaptação.

b)

O princípio da individualidade biológica.

c)

O princípio da sobrecarga.

d)

O princípio da continuidade.

e)

O princípio da especificidade.

12.

O Colégio Americano de Medicina Esportiva publicou recentemente as novas diretrizes para a prática de atividades físicas para pessoas fisicamente ativas. Dentre estas diretrizes, a uma que propõe a prática de 30 minutos diários de exercícios, cinco dias por semana. Ou seja, que se acumule 150 minutos de exercícios semanais. Porém, não é adequado que se faça exercícios uma única vez por semana, mesmo que por 150 minutos. Por que? Assinale somente as corretas!

a)

Afeta o princípio da individualidade biológica por não

respeitar as diferenças entre indivíduos.

b)

Afeta o princípio da continuidade, pois o indivíduo não apresentara regularidade na prática de atividades físicas.

c)

Afeta o princípio da sobrecarga progressiva, pois não será possível aplicar nova sobrecarga.

d)

Afeta o princípio da especificidade, pois não permite que se trabalhem estímulos de natureza diferente.

e)

Afeta o princípio da adaptação, pois uma semana é um intervalo muito grande, perdendo o ponto “ótimo” para a aplicação do novo estímulo.

13.

Considere as afirmações a seguir.

I. Segundo o princípio da treinabilidade, quanto maior o nível de treinamento exibido pelo atleta, menor será a sua evolução em cada sessão de treinamento.

Porque

II. O limite fisiológico de adaptação está muito próximo de ser atingido. Ou seja, todo o esforço consiste em evitar que se perca o alto nível de performance já atingido pelo atleta,

Assinale a alternativa correta:

a)

As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.

b)

As duas asserções são proposições verdadeiras mas, a segunda NÃO é uma justificativa correta da primeira.

c)

A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é falsa.

d)

A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é verdadeira.

e)

As duas asserções são proposições falsas.

14.

Sobre a "interdependência da relação Volume/Intensidade" Considere as afirmações a seguir e a relação entre elas.

I. Toda vez que a sobrecarga ocorrer no volume de treino, deve também ocorrer aumento na intensidade.

Porque

II. A sobrecarga deve ser progressiva afim de que se evite a estagnação do progresso no programa de treinamento.

Assinale a alternativa correta:

a)

As duas asserções são proposições verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.

b)

As duas asserções são proposições verdadeiras mas, e a segunda NÃO é uma justificativa correta da primeira.

c)

A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é falsa.

d)

A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é verdadeira.

e)

As duas asserções são proposições falsas.

15.

Define-se individualidade biológica como o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz com que não existam pessoas iguais.

TUBINO, M. J. G. Metodologia científica do treinamento desportivo. 3.ed. São Paulo: Ibrasa, 1984 (adaptado).

Considerando a informação apresentada, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.

I. O planejamento de um treinamento personalizado é um procedimento de previsão sistemática que permite a estruturação, a longo prazo, de processo orientado para a obtenção do desempenho individual.

PORQUE

II. Cada ser humano possui uma estrutura e uma formação física e psíquica próprias e, por isso, individualizar os estímulos de treinamento apresentaria melhores resultados.

A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.

a)

As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.

b)

As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II NÃO é uma justificativa correta da I.

c)

A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.

d)

A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.

e)

As duas asserções são proposições falsas

16.

Analise a figura e considere as afirmações a seguir.

I. A figura refere-se a um quadro clássico de overtraining.

II. Pode-se observar um desequilíbrio na relação volume/intensidade.

III. Para corrigir esta condição deve-se diminuir o volume de treino.

IV. Observa-se que a recuperação não é suficiente.

a)

I e II

b)

III e IV

c)

I, II e III

d)

II, III e IV

e)

I e IV

17.

Ao avaliar os alunos, o professor percebeu que alguns eram naturalmente mais flexíveis, pois mesmo sem treinamento específico, realizavam alongamentos com uma amplitude muito alta, enquanto outro grupo de alunos demonstrou melhor capacidade aeróbica. Ao concluir a avaliação, o professor fez a seguinte observação: "O grupo é heterogêneo e apresentou diferentes níveis iniciais de aptidão física (morfológica, cardiorrespiratória, muscular e articular)." A situação descrita acima se relaciona com o seguinte princípio do treinamento esportivo:

a)

Princípio da sobrecarga.

b)

Princípio da especificidade.

c)

Princípio da individualidade biológica.

d)

Princípio da reversibilidade.

e)

Princípio da continuidade.

18.

Qual dos seguintes princípios do treinamento esportivo é fundamental para garantir que os ganhos obtidos com o treinamento sejam mantidos ao longo do tempo?

a)

Princípio da Individualidade Biológica.

b)

Princípio da Reversibilidade.

c)

Princípio da Especificidade.

d)

Princípio da Continuidade.

e)

Princípio da Sobrecarga.

19.

Em relação ao princípio da adaptação, qual das seguintes afirmações é verdadeira?

( ) A adaptação ocorre quando o corpo se ajusta a um novo nível de carga de treinamento.

( ) A adaptação é um processo imediato que não requer tempo.

( ) A adaptação é irrelevante para atletas de alto rendimento.

a)

V-F-F

b)

V-F-V

c)

F-V-F

d)

V-V-F

e)

F-F-V

20.

Em um desafio, um treinador montou um programa de treinamento para um atleta de halterofilismo (Mateus) e para uma jovem sedentária (Helena). Ambos treinaram por 12 meses. Ao final, Mateus teve um aumento de 10kg na carga elevada em um teste de 1RM e Helena um aumento de 30 kg. Qual princípio do treinamento esportivo explica o fato de um atleta obter menor ganho que um sedentário?

a)

Reversibilidade

b)

Individualidade biológica

c)

Interdependência volume-intensidade

d)

Especificidade

e)

Treinabilidade

21.

A imagem representa um protocolo de treinamento onde o atleta realizou breves intervalos de atividade vigorosa intercalados com períodos de baixa atividade. Este tipo de protocolo é utilizado em qual modalidade de exercício, usualmente?

a)

HIIT

b)

FitDance

c)

Ritbox

d)

Treinamento Funcional

e)

Musculação

22.

Nas Olimpíadas de Pequim, veio o ápice quebrando o recorde de 9s 72, com o tempo oficial de 9s69, consagrou-se de vez como o homem mais rápido do mundo e ganhou o ouro olímpico. Quatro anos treinando para baixar "3" décimos de segundo.

Assinale a alternativa correta.

a)

Quanto mais treinado, mais se ganha por sessão de treinamento. (princípio da sobrecarga progressiva).

b)

Quando se ultrapassa a 2ª década de vida a única coisa a esperar é o declínio. (princípio da reversibilidade).

c)

Como um carro de fórmula 1 o homem precisa ser construído para o alto rendimento (princípio da individualidade biológica).

d)

O que te leva à superação de marcas é a consistência nos treinos (princípio da continuidade).

e)

Quanto maior o nível de treinamento menor será o grau de evolução (princípio da treinabilidade).

23.


O Sistema Anaeróbio Lático é também conhecido como:

a)

Sistema oxidativo

b)

Sistema ATP-CP

c)

Sistema Glicolítico

d)

Sistema aeróbico

24.


De que sistema de energia provém a energia necessária para fazer um tiro de 8 segundos na maior velocidade possível?

a)

Sistema Anaeróbio Alático

b)

Sistema Anaeróbio Lático

c)

Sistema Aeróbio

d)

Sistema Glicolítico

25.

Qual princípio do treinamento se refere ao fato de que um sistema ou tecido deve ser exercitado em um nível além do que está acostumado para alcançar a adaptação ao treinamento?

a)

Adaptabilidade.

b)

Especificidade.

c)

Sobrecarga.

d)

Reversibilidade.

e)

Relação Volume/Intensidade.

26.

O que é a quebra da homeostase?

a)
A quebra da homeostase é a manutenção do equilíbrio interno do corpo
b)
A quebra da homeostase é a perda do equilíbrio interno do corpo, levando a um estado de desregulação das funções fisiológicas.
c)
A quebra da homeostase é o aumento do equilíbrio interno do corpo
d)
A quebra da homeostase é a regulação das funções fisiológicas
27.

O período da improvisação se caracterizou pela falta de conhecimento sobre a biologia humana na época. O treinamento fracionado surge neste momento. A distância total da corrida era dividida em frações, percorridas em velocidades próximas a máxima, e entremeadas com um intervalo para recuperação orgânica. Quem foram os treinadores que orientaram este treinamento?

a)

Ingleses

b)

Franceses

c)

Americanos

d)

Alemães

28.

Qual o sistema produtor de energia de atividades com até 15 segundos de duração (ex.: 100 metros rasos do atletismo)?

a)

ATP – CP

b)

ATP – CP e AL

c)

AL – Aeróbio

d)

Aeróbio

29.

Durante o período científico, que vai das Olimpíadas de Londres (1948) até as Olimpíadas de Munique (1972), instituiu-se o “Treinamento Total”. Como se caracterizava este treinamento?

a)

A preferência por corridas atléticas, em especial as de longa duração, que foram utilizadas como recreação e também como preparação do exército britânico

b)

o mais importante no treinamento de intervalos é o benefício do treinamento produzido durante as pausas (ativas ou proveitosas) e não durante os esforços.

c)

A figura do treinador é substituída por um grupo de especialistas, a “comissão técnica”

30.

O consumo excessivo de oxigênio após o exercício é chamado de:

a)

Efeito Oxidativo

b)

Efeito Epoc

c)

Efeito de Stress

d)

Efeito natural

31.

Escolha a alternativa correta:

1 - A Prova de 100m rasos no atletismo é predominantemente anaeróbica.
2 - Uma série de levantamento de peso é predominantemente anaeróbica

3 - A prova de 50m na natação é predominantemente aeróbia.

4- A prova de 400m na natação é predominantemente anaeróbica.

5- A prova de remo de 2000m é predominantemente aeróbia

a)

V-F-V-F-V

b)

V-V-F-F-V

c)

F-F-V-V-F

d)

V-V-F-F-F

32.

Selecione a alternativa que possui somente as corretas fases da

Síndrome da Adaptação Geral (S.A.G) e na correta ordem de acontecimentos.

a)

Fase de resistência- Fase de Alarme - Fase de Exaustão

b)

Fase de Alarme - Fase de Quase Exaustão - Fase Exaustão

c)

Fase de Alarme - Fase de Resistência - Fase de Exaustão

d)

Fase de Resistência - Fase de Alarme - Fase de Exaustão

33.

Uma atividade física que se realiza em alta intensidade e tem uma duração de 1 minuto. Qual via de obtenção de energia será predominantemente utilizado?

a)

Aeróbio.

b)

Anaeróbio Lático.

c)

Anaeróbio Alático

d)

Aeróbio Lático.

34.


O que significa o Sistema Anaeróbio Alático?

a)


Com oxigênio e sem lactato

b)


Sem oxigênio e com lactato

c)


Sem oxigênio e com lactado

d)


Com oxigênio e com lactato.

35.


Em uma prova de 400m com barreiras no atletismo, que sistema energético é predominante?

a)

Sistema oxidativo

b)

Sistema aeróbico

c)

Sistema ATP-CP

d)

Sistema glicolítico

36.

É a intensidade mais baixa de exercícios onde os músculos começam a produzir lactato em níveis acima do repouso, mas o corpo ainda consegue removê-lo

a)

Limiar Aeróbio (L1)

b)

Limiar Aeróbio (L2)

c)

Limiar Anaeróbio (L1)

d)

Limiar Anaeróbio (L2)

e)

Vo2máx

37.

É o ponto de intensidade de treino onde a produção de lactato excede a capacidade do corpo de reabsorvê-lo, em torno de 4 mmol/L, resultando numa concentração que causa fadiga muscular.

a)

Limiar aeróbio (L1)

b)

Limiar aeróbio (L2)

c)

Limiar anaeróbio (L1)

d)

Limiar anaeróbio (L2)

e)

Vo2máx

38.

São métodos de treinamento Aeróbio, EXCETO:

a)

Método Contínuo

b)

Método Fartlek

c)

Método Intervalado (Longo / Extensivo)

d)

Método Intervalado (Velocidade)

39.

É um método de treinamento Anaeróbio:

a)

Método Contínuo

b)

Método Fartlek

c)

Método Intervalado (Longo / Extensivo)

d)

Método Intervalado (Tolerância)

40.

Com o objetivo de aumentar a capacidade anaeróbica lática e a tolerância ao lactato, qual o método é melhor indicado?

a)

Método Intervalado (Velocidade)

b)

Método Intervalado (Tolerância)

c)

Método Fartlek

d)

Método Contínuo

41.

Com adequada recuperação, o organismo retorna aos níveis de repouso e se adapta ao estímulo. De acordo com Síndrome da Adaptação Geral (S.A.G), estamos falando da:

a)

Fase de Alarme

b)

Fase de Resistência

c)

Fase de Exaustão

d)

Fase Aguda

42.

Ocorre quando cargas excessivas são aplicadas sem respeitar o período de recuperação. De acordo com Síndrome da Adaptação Geral (S.A.G), estamos falando da:

a)

Fase de Alarme

b)

Fase de Resistência

c)

Fase de Exaustão

d)

Fase Aguda

43.

Surge durante o treino, caracterizada pela fadiga aguda. De acordo com Síndrome da Adaptação Geral (S.A.G), estamos falando da:

a)

Fase de Alarme

b)

Fase de Resistência

c)

Fase de Exaustão

d)

Fase de Repouso

44.

A Fadiga a seguir a um treino chama-se:

a)

Fadiga aguda

b)

Fadiga crónica

c)

Supercompensação

d)

Recuperação

45.

A Fadiga resultante de múltiplas insuficientes recuperações chama-se:

a)

Fadiga aguda

b)

Fadiga crónica

c)

Supercompensação

d)

Recuperação

46.

Em relação às vias energéticas do metabolismo, assinale a alternativa correta que aponta a via energética predominante em uma atividade de alta intensidade e curta duração:

a)

Glicolítica anaeróbia

b)

Oxidativa ou aeróbia

c)

,Fosfocreatina ou ATP – PCr

d)

Ácidos Graxos

47.

Em relação às vias energéticas do metabolismo, assinale a alternativa correta que aponta a via energética predominante em uma atividade de alta intensidade e imediata

a)

Glicolítica anaeróbia

b)

Oxidativa ou aeróbia

c)

,Fosfocreatina ou ATP – PCr

d)

Ácidos Graxos

48.

Em relação às vias energéticas do metabolismo, assinale a alternativa correta que aponta a via energética predominante em uma atividade de longa duração e/ou resistência

a)

Glicolítica anaeróbia

b)

Oxidativa ou aeróbia

c)

,Fosfocreatina ou ATP – PCr

d)

Ácidos Graxos

49.

Assinale verdadeiro ou falso para a seguinte afirmação:

" Corrida de 10s para 100m rasos predomina o sistema oxidativo."

a)

Verdadeiro

b)

Falso

50.

Assinale verdadeiro ou falso para a seguinte afirmação:

" Corrida de 10.000m com duração de 30min predomina o sistema oxidativo."

a)

Verdadeiro

b)

Falso

51.

Assinale verdadeiro ou falso para a seguinte afirmação:

" Exercício aeróbio com duração de 40min predomina sistema glicolítico anaeróbio."

a)

Verdadeiro

b)

Falso

52.

Combustível do sistema anaeróbio alático.

a)

Aminoácidos

b)

Ácidos Graxos

c)

Glicerol

d)

Glicose

e)

Creatina Fosfato

53.

Sistema energético capaz de liberar energia para a ressíntese de ATP em esforços de alta intensidade e curta duração, como em provas de 800m rasos no atletismo:

a)

Sistema Anaeróbio Alático.

b)

Sistema Anaeróbio Lático.

c)

Sistema Oxidativo.

d)

Sistema ATP/CP.

e)

Sistema Aeróbio.

54.

O sistema ATP/CP terá maior predominância na seguinte modalidade de atletismo:

a)

3000m rasos

b)

1200m rasos

c)

800m rasos

d)

400m rasos

e)

50m rasos

55.

Sobre o teste de COOPER, marque a opção correta:

a)

O teste de Cooper tem duração de 12 minutos. Ao final é possível utilizar a PSE para calcular o VO2máx.

b)

O teste de Cooper tem duração de 12 minutos. Ao final é possível utilizar a velocidade para calcular o VO2máx.

c)

O teste de Cooper tem duração de 12 minutos. Ao final é possível utilizar a distância para calcular o débito cardíaco.

d)

O teste de Cooper tem duração de 12 minutos. Ao final é possível utilizar a distância para calcular o VO2máx.

56.

Em um teste de flexões de braço, nos tomamos 1 minuto para realizar a maior quantidade de flexões que podemos. Que sistema energético será predominante?

a)

ATP-PC

b)

Anaeróbico Glicolítico

c)

Oxidativo

d)

Aeróbio

57.

As Práticas intuitivas eram voltadas para sobrevivência, guerra e estética corporal, em especial para os gregos e romanos. De acordo com a evolução do Treinamento Desportivo, essas características pertence a qual período?

a)

Empirismo (Antiguidade - Renascimento)

b)

Improvisação (Renascimento - 1896)

c)

Sistematização (1896 - 1936)

d)

Pré-Científico (1936-1948)

e)

Científico (1948-1972)

58.

Surgimento das tendências Inglesas com a preferência em corrida atlética (Longa duração) e Norte americana (Corrida fracionadas), havia pouco conhecimento biológico. De acordo com a evolução do Treinamento Desportivo, essas características pertence a qual período?

a)

Improvisação (Renascimento - 1896)

b)

Sistematização (1896 - 1936)

c)

Pré-Científico (1936-1948)

d)

Científico (1948-1972)

e)

Tecnológico (1972-1992)

59.

Ocorre o inicio do planejamentos das cargas e o surgimento dos métodos finlandês, alemão e sueco, este último com destaque para o Fartlek. De acordo com a evolução do Treinamento Desportivo, essas características pertence a qual período?

a)

Improvisação (Renascimento - 1896)

b)

Sistematização (1896 - 1936)

c)

Pré-Científico (1936-1948)

d)

Científico (1948-1972)

e)

Tecnológico (1972-1992)

60.

Qual período da evolução do treinamento desportivo é caracterizado pela integração de aspectos técnicos, táticos, físicos e psicológicos com base em evidências científicas?

a)

Período de Improvisação

b)

Período Empírico

c)

Período de Sistematização

d)

Período Científico

e)

Período Tecnológico

61.

O "Modelo Tetra" dessa ilustração sugere um ciclo de treinamento de quatro dias. Qual é a ordem correta, de acordo com os dias, das intensidades de treino nesse modelo?

a)

Alta intensidade, baixa intensidade, descanso, média intensidade

b)

Baixa intensidade, alta intensidade, descanso ou exercício leve, média intensidade

c)

Média intensidade, baixa intensidade, alta intensidade, descanso

d)

Descanso, baixa intensidade, média intensidade, alta intensidade

62.

Qual é o principal substrato energético utilizado em exercícios de alta intensidade (65-100% VO2​max)

a)

Lipídios

b)

Proteínas

c)

Carboidratos

d)

Lactato

63.

Qual é o principal substrato energético utilizado em exercícios de baixa intensidade (0-50% VO2​max)

a)

Lipídios

b)

Proteínas

c)

Carboidratos

d)

Lactato

64.

Qual é o principal substrato energético utilizado em exercícios de intensidade moderada (50-65% VO2​max)

a)

Lipídios

b)

Proteínas

c)

Carboidratos

d)

Lactato

e)

Ponto de cruzamento (Lipídios e Carboidratos)

65.

O que define o limiar aeróbio (L1)?

a)

A concentração de lactato em torno de 4 mmol/L

b)

O consumo máximo de oxigênio

c)

O primeiro aumento do lactato acima do valor de repouso

d)

A predominância de carboidratos como substrato

66.

Qual é o nome do método de treinamento aeróbio criado pelo sueco Gosse Holmer, conhecido como "brincar de correr"?

a)

Método Intervalado Longo

b)

Método Contínuo

c)

Método Intervalado de Velocidade

d)

Método Fartlek

67.

No período pré-científico, Woldemar Gerschller destacou:

a)

A criação do fartlek

b)

O retorno dos treinos às pistas e o controle do tempo dos percursos

c)

A introdução da informática no treino

d)

A ênfase apenas na força muscular

68.

O mercantilismo esportivo (1992 – atualidade) é marcado por:

a)

Esporte voltado à sobrevivência

b)

Predomínio da estética corporal

c)

Esporte espetáculo e influência da mídia

d)

Treino sem periodização

69.

A evolução do treinamento pode ser resumida respectivamente na ordem cronológica como:

a)

Empirismo /Improvisação / Sistematização / Pré-científico/Científico /Tecnológico / Mercantilista

b)

Empirismo / Improvisação/Pré científico / Científico /Sistematização/ Tecnológico/ Mercantilista

c)

Empirismo /Pré Científico/ Sistematização /Científico/ Improvisação/ Tecnológico / Mercantilista

d)

Empirismo /Pré Científico/ Sistematização /Científico/ Improvisação/ Mercantilista / Tecnológico

70.

Qual período da evolução do treinamento é caracterizado por práticas intuitivas e treinamentos focados em sobrevivência, guerra e estética?

a)

Empirismo

b)

Improvisação

c)

Sistematização

d)

Científico

e)

Tecnológico

71.

O período da Improvisação foi marcado pelo surgimento de duas tendências principais. Quais foram elas?

a)

Inglesa e Norte-americana

b)

Socialista e Capitalista

c)

Alemã e Húngara

d)

Finlandesa e Sueca

72.

O período da Sistematização (1896-1936) se diferencia dos anteriores principalmente por:

a)

Focar na superprofissionalização e na influência da mídia.

b)

Utilizar a informática para monitorar os atletas.

c)

Iniciar o planejamento das cargas de treinamento e o surgimento de 'Escolas de Treinamento'.

d)

Ser baseado unicamente na experiência subjetiva de cada treinador.

e)

Introduzir os primeiros laboratórios de fisiologia do esforço.

73.

O Período Pré-Científico (1936-1948) é marcado por qual avanço conceitual?

a)

As primeiras tentativas de experimentos, a individualização do treino e o refinamento do interval-training.

b)

O desenvolvimento da base científica do treinamento com laboratórios de fisiologia.

c)

A criação de métodos baseados na natureza, como o Fartlek.

d)

O surgimento do 'esporte-espetáculo' influenciado pela mídia.

e)

O uso de computadores para análise biomecânica do movimento.

74.

Qual das seguintes características NÃO pertence ao Período Científico?

a)

Surgimento do conceito de 'Treinamento Total' de Raoul Mollet.

b)

Consolidação da Ciência do Esporte e da periodização do treinamento.

c)

O atleta passa a ser visto como um ser social inteligente, e não apenas 'músculos, ossos e nervos'.

d)

O esporte se torna um produto eficiente para divulgação de marcas e patrocinadores.

e)

Multiplicação de laboratórios de investigações científicas do esforço físico.

75.

O conceito de 'Treinamento Total' de Raoul Mollet, surgido no Período Científico, defendia que:

a)

Apenas o treinamento intervalado de alta intensidade era suficiente para o sucesso.

b)

O treinamento deveria focar 100% na especificidade da pista, ignorando treinos na natureza.

c)

O mais importante era o volume de treino, independentemente da individualidade biológica.

d)

A preparação psicológica deveria ser separada da preparação física e técnica.

e)

O treinamento esportivo é um conjunto complexo de atividades, e a figura do treinador ex-praticante desaparece.

76.

A partir de qual período o uso da informática e da biomecânica se tornou fundamental no diagnóstico e planejamento do treinamento?

a)

Científico

b)

Sistematização

c)

Empirismo

d)

Tecnológico

e)

Pré-Científico

77.

A proposta de dividir a distância total da corrida em frações, com velocidade próxima à máxima e intervalos longos, foi uma inovação de qual tendência?

a)

Tendência finlandesa de Pihkala

b)

Tendência inglesa

c)

Tendência sueca (Fartlek)

d)

Tendência norte-americana

e)

Tendência alemã de Krummel

78.

De acordo com o Princípio da Individualidade Biológica, se dois atletas de corrida completam 10km no mesmo tempo, o que podemos afirmar sobre a resposta fisiológica deles?

a)

O atleta com a FC mais baixa é, indiscutivelmente, o mais bem condicionado.

b)

Ambos os atletas atingirão a exaustão exatamente no mesmo ponto da corrida.

c)

Os valores de Frequência Cardíaca (FC) serão idênticos, pois o esforço foi o mesmo.

d)

O treinamento que funciona para um funcionará exatamente da mesma forma para o outro.

e)

Os valores de FC provavelmente serão diferentes, pois cada organismo responde de forma única.

79.

Dentro da Síndrome da Adaptação Geral (S.A.G.), em qual fase ocorre a supercompensação, se a recuperação for adequada?

a)

Fase de alarme

b)

Fase de resistência

c)

Fase de exaustão

d)

Fase de pré-alarme

e)

Fase de supercompensação

80.

Um atleta realiza um treino muito intenso. No dia seguinte, sem se recuperar completamente, ele aplica outro estímulo igualmente forte. De acordo com o Princípio da Sobrecarga, qual é o resultado mais provável?

a)

Nenhum efeito, pois o corpo se acostuma com a falta de descanso.

b)

Uma supercompensação ainda maior que o normal.

c)

Uma evolução rápida, pois está aplicando muitos estímulos.

d)

Manutenção do nível de performance, sem evolução.

e)

Exaustão e má adaptação (overtraining).

81.

Um indivíduo treina intensamente na segunda-feira e descansa na terça. Na quarta-feira, ele se sente totalmente recuperado e mais forte. Segundo o Princípio da Sobrecarga, quando ele deveria aplicar o próximo estímulo para maximizar a evolução?

a)

Nunca mais, pois já atingiu um novo patamar.

b)

Na própria terça-feira, para não perder o ritmo.Na própria terça-feira, para não perder o ritmo.

c)

No sábado, para garantir uma recuperação extra longa.

d)

Na segunda-feira seguinte, mantendo uma frequência semanal.

e)

Na quarta-feira, aproveitando o pico da supercompensação

82.

A 'Teoria das 10.000 horas' está mais associada a qual princípio do treinamento desportivo?

a)

Princípio da Continuidade

b)

Princípio da Sobrecarga

c)

Princípio da Especificidade

d)

Princípio da Adaptação

e)

Princípio da Individualidade Biológica

83.

Como o Princípio da Interdependência Volume-Intensidade se aplica a um maratonista e a um corredor de 100 metros?

a)

O maratonista treina com alto volume e baixa intensidade, enquanto o velocista treina com baixo volume e alta intensidade.

b)

Volume e intensidade são independentes e não se relacionam.

c)

O maratonista treina com mais intensidade que o velocista

d)

O velocista treina com mais volume que o maratonista.

e)

Ambos treinam com alto volume e alta intensidade o tempo todo.

84.

O Princípio da Treinabilidade sugere que:

a)

É mais fácil obter grandes ganhos de performance em um atleta de elite do que em um iniciante.

b)

A capacidade de adaptação ao treinamento (ganhos) diminui à medida que o atleta se aproxima do seu potencial genético.

c)

Todos os indivíduos respondem exatamente da mesma forma ao mesmo programa de treinamento.

d)

Um atleta que já ganhou uma medalha olímpica tem mais facilidade para ganhar a segunda

e)

A genética não tem influência na capacidade de um atleta evoluir.

85.

Um time de futebol que se prepara para jogar em La Paz (alta altitude) decide realizar a fase final de seus treinos em uma cidade ao nível do mar. Qual princípio do treinamento está sendo negligenciado?

a)

Princípio da Continuidade

b)

Princípio da Especificidade

c)

Princípio da Individualidade Biológica

d)

Princípio da Sobrecarga

e)

Princípio da Interdependência Volume-Intensidade

86.

O que acontece com o corpo se, após uma fase de supercompensação, nenhum novo estímulo de treinamento for aplicado por um longo período?

a)

O corpo entra em fase de exaustão, mesmo sem treinar.

b)

O corpo retorna gradualmente aos níveis de condicionamento que tinha antes do estímulo.

c)

O corpo se torna imune a futuros estímulos de treinamento.

d)

O corpo mantém o nível elevado de performance para sempre.

e)

O corpo continua a melhorar o desempenho de forma autônoma.

87.

A afirmação 'é possível treinar intenso com alto volume', exemplificada pelo HIIT, desafia a interpretação mais simples de qual princípio?

a)

Princípio da Sobrecarga

b)

Princípio da Interdependência Volume-Intensidade

c)

Princípio da Adaptação

d)

Princípio da Especificidade

e)

Princípio da Continuidade

88.

Por que é mais difícil para um atleta recordista mundial de natação melhorar seu tempo em 0,1 segundo do que para um nadador amador melhorar em 5 segundos?

a)

Devido ao Princípio da Continuidade, pois o atleta de elite treina menos.

b)

Porque o atleta de elite não precisa mais se adaptar.

c)

Porque o nadador amador tem uma técnica melhor.

d)

Porque o atleta de elite não respeita o Princípio da Sobrecarga.

e)

Devido ao Princípio da Treinabilidade, que indica que os ganhos diminuem com o nível do atleta.

89.

Um atleta que muda de modalidade (ex: do remo para o ciclismo) pode ter uma adaptação mais rápida que um iniciante total devido a qual fator mencionado no Princípio da Continuidade?

a)

Conhecimento das regras do ciclismo.

b)

Predisposição genética específica para o ciclismo.

c)

Falta de continuidade nos treinos anteriores.

d)

Construção de uma base fisiológica sólida em anos de treinamento prévio.

e)

Domínio perfeito do gesto esportivo do ciclismo.

90.

Se um estímulo de treino é aplicado muito tempo depois da fase de supercompensação ter terminado, qual o resultado?

a)

Overtraining e exaustão.

b)

Uma evolução acelerada.

c)

Uma segunda onda de supercompensação, ainda mais forte.

d)

Lesão muscular imediata.

e)

Nenhuma evolução, pois o corpo já retornou ao estado inicial.

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