WorksheetsPTS KELAS 7
Total questions: 40
Worksheet time: 50mins
Apa yang dimaksud dengan senam irama?
Senam irama adalah olahraga yang fokus pada kekuatan otot.
Senam irama adalah jenis tari tradisional.
Senam irama adalah senam yang menggabungkan gerakan tubuh dengan irama musik.
Senam irama hanya dilakukan tanpa musik.
Sebutkan beberapa manfaat dari senam irama!
Beberapa manfaat dari senam irama adalah meningkatkan kebugaran fisik, koordinasi, keseimbangan, mengurangi stres, serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
Meningkatkan risiko cedera
Mengurangi stamina
Meningkatkan tekanan darah
Jelaskan perbedaan antara senam irama dan senam aerobik!
Senam irama dilakukan tanpa musik, sedangkan senam aerobik selalu menggunakan alat berat.
Senam irama lebih fokus pada kebugaran otot, sedangkan senam aerobik lebih pada gerakan statis.
Senam irama lebih berfokus pada gerakan artistik dan ritmis, sedangkan senam aerobik lebih menekankan pada latihan kardiovaskular dan kebugaran.
Senam irama adalah bentuk latihan kekuatan, sedangkan senam aerobik adalah gerakan bebas tanpa ritme.
Sebutkan beberapa gerakan dasar dalam senam irama!
mengangkat beban
berenang
Beberapa gerakan dasar dalam senam irama adalah melompat, berputar, menggoyangkan tubuh, dan gerakan tangan.
berlari cepat
Apa pentingnya musik dalam senam irama?
Musik tidak berpengaruh pada gerakan senam.
Musik membuat senam menjadi lebih sulit.
Musik penting dalam senam irama karena mengatur ritme, meningkatkan motivasi, dan menciptakan suasana yang menyenangkan.
Musik hanya digunakan untuk mengisi waktu.
Bagaimana cara menjaga keselamatan saat melakukan senam irama?
Lakukan senam tanpa pemanasan
Gunakan alas yang licin
Abaikan teknik yang benar
Lakukan pemanasan, gunakan alas aman, dan perhatikan teknik.
Sebutkan beberapa jenis senam irama yang populer!
Senam tari
Senam yoga
Senam pilates
Senam aerobik, senam lantai, senam ritmik
Apa yang harus diperhatikan sebelum melakukan senam irama?
Kondisi fisik, pemanasan, pakaian nyaman, dan lingkungan aman.
Berlatih di tempat ramai
Melakukan senam tanpa musik
Hanya menggunakan sepatu baru
Untuk menghindari terjadinya cedera, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu dimulai dengan ….
pendinginan
gerakan inti
persiapan
pemanasan
Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…
Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
Kelincahan
Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam irama adalah…
Kekuatan dan daya tahan otot
Kekuatan dan kelentukan
Kelincahan dan kecepatan
Kelentukan dan kelincahan
Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....
Memusingkan
Melelahkan
Menormalkan
Menggembirakan
Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu gerakan ayunan lengan....
depan, belakang
samping kanan kiri
silang di depan badan
tekuk depan dada
Jelaskan pengertian senam irama
senam yang dilakukan secara bersama-sama
senam yang dilakukan dengan iringan musik
senam ketangkasan untuk memperkuat tubuh
senam yang didalamnya terdapat aktifitas fisik yang berat
senam irama disebut juga senam ....
lantai
ritmik
aerobic
kesegaran
Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ....
senam ritmik
senam ketangkasan
senam lantai
senam alat
Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....
kontinuitas
ketangkasan
fleksibilitas
keseimbangan
Berikut ini yang tidak termasuk tehnik dalam senam irama adalah ....
melangkah
meloncat
berjalan
merangkak
Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....
kekuatan tubuh
koordinasi gerak
kelenturan tubuh
ketepatan gerak
Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....
sistematis
gembira
efektif
teratur
Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar....
langkah
loncat
stap
sikap badan
Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
langkah biasa
jalan ditempat
langkash samping
langkah rapat
Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah....
condong ke depan
Berdiri sikap tegak
miring ke kanan
miring ke kiri
Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu...
Kelentukan
Ketepatan dengan irama
Kecepatan gerak
Kesinambungan gerak
Berikut yang tidak termasuk sebagai manfaat dari senam irama adalah....
Meningkatkan kapasitas jantung
Meningkatkan daya otot
Kelentukan
Menghilangkan lemak secara cepat
Agar terhindar dari cidera otot sesudah latihan, maka hal yang perlu dilakukan adalah....
pendinginan
pemanasan
menarik nafas secara perlahan
melakukan gerakan kombinasi
Gerakan melangkah 2 langkah ke kanan atau ke kiri disebut gerakan....
V step
Lunge
Single step
Double step
Dari posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak…..
toe touch
heel touch
single step
marching
Butterfly adalah bentuk gerakan yang dilakukan dengan cara membuka dan menutup....
Kaki kanan dan kaki kiri
lengan bawah di depan wajah
siku di depan wajah
lengan di samping kaki
Gambar disamping menunjukan gerakan
Marching
Double Step
Single Step
Touch Step
Gambar disamping menunjukan gerakan
Marching
Single step
Touch Step
Double Step
Manakah yang bukan termasuk ciri-ciri senam irama?
Mudah diikuti
Bermanfaat untuk kesehatan tubuh
Tidak membutuhkan biaya mahal
Membuang-buang waktu
Pengertian dari marching yaitu?
Membentuk barisan dengan gerakan jalan di tempat
Membentuk barisan dengan gerakan geser ke kanan dan kiri
Membentuk barisan dengan gerakan maju mundur
Membentuk barisan dengan gerakan segitiga
Gambar disamping menunjukan gerakan
Knee Step
V step
Single step
Two step
Saat akan melakukan senam aerobik, sebaiknya sudah makan ...
1 jam sebelum senam
2 jam sebelum senam
2,5 jam sebelum senam
3 jam sebelum senam
4 jam sebelum senam
gerakan kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri dinamakan?
(a)
gerakan kaki melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dinamakan?
(a)
gerakan kaki dengan tumit menyentuh lantai dinamakan?
(a)
gerakan mengangkat paha/kaki dinamakan?
(a)
gerakan membetuk segitiga atau langkah segitiga dinamakan?
(a)
