Dari semua tuntutan sekolah (ujian, tugas, ekspektasi orang tua, atau pertemanan), faktor mana yang saat ini paling besar memicu stres akademikmu? Jelaskan alasannya dalam satu kalimat.

Bayangkan kamu memiliki tiga tugas yang harus selesai besok. Tugas mana yang akan kamu kerjakan lebih dulu? Jelaskan metode yang kamu gunakan untuk menentukan prioritas itu.

Setelah seharian penuh belajar atau mengerjakan tugas, apa satu cara sehat yang paling efektif kamu lakukan untuk mengembalikan energimu dan melepaskan ketegangan?

Berikan satu contoh cara tidak sehat (maladaptif) yang sering dilakukan siswa untuk menghindari stres, dan jelaskan mengapa cara tersebut justru merugikan dirimu di masa depan.

Jelaskan secara singkat, mengapa memiliki waktu tidur yang cukup (7-8 jam) sangat penting dalam membantu otakmu mengelola stres dan meningkatkan fokus belajar?

Stres seringkali muncul dari perkataan negatif pada diri sendiri (misalnya: "Aku pasti gagal!"). Tuliskan satu kalimat afirmasi positif yang dapat kamu gunakan untuk melawan pikiran negatif tersebut.

Guru BK sering mengatakan stres adalah hal wajar. Bagaimana kamu bisa mengubah tekanan (yang tadinya membuatmu cemas) menjadi motivasi untuk bergerak maju?

Selain orang tua, sebutkan minimal dua orang di lingkungan sekolah atau rumah yang kamu percaya dan siap mendengarkan tanpa menghakimi saat kamu merasa tertekan.

Tuliskan satu langkah praktis yang akan kamu ambil mulai minggu depan untuk mencegah stres berlebihan (bukan sekadar mengobati stres yang sudah muncul).