WorksheetsEix d'estrès i inflamació
Total questions: 30
Worksheet time: 10mins
Name
Class
Date
1.
Quin eix controla les reaccions a l'estrès?
a)
Eix motor
b)
Eix hormonal
c)
Eix simpàtic
d)
Eix HPA
2.
Quina hormona se secreta en la foscor?
a)
Melatonina
b)
Dopamina
c)
Cortisol
d)
Serotonina
3.
Quina fase del son és la més reparadora del cos?
a)
N2
b)
REM
c)
Fase N3
d)
N1
4.
Quin neurotransmissor ajuda a reduir l’estrès?
a)
Noradrenalina
b)
Oxitocina
c)
Cortisol
d)
Adrenalina
5.
Quina acció ajuda a sincronitzar el rellotge intern?
a)
Menjar tard
b)
Beure aigua
c)
Dormir més
d)
Exposició a la llum natural
6.
Quin efecte té un excés de cortisol sobre la immunitat?
a)
Supressió de la resposta immune
b)
Augmenta la producció d’anticossos
c)
No té efecte
d)
Estimula els limfòcits
7.
Què és la cronopotenciació?
a)
Adaptar hàbits als ritmes circadians
b)
Fer àpats nocturns
c)
Evitar la llum solar
d)
Dormir menys
8.
Quin tipus d’estrès és un millor indicador d’estrès crònic?
a)
Resposta de cortisol
b)
Resposta de serotonina
c)
Resposta de dopamina
d)
Resposta de melatonina
9.
Quina pràctica augmenta la resposta immunitària?
a)
Estrès
b)
Meditació
c)
Cafeïna
d)
Exercici intens
10.
Quina és una font d’inflamació crònica de baix grau?
a)
Disminució de limfòcits
b)
Augment d’energia
c)
Augment de telòmers
d)
Senescència cel·lular
11.
Què són els ROS?
a)
Cèl·lules immunes
b)
Vitamines
c)
Proteïnes
d)
Espècies reactives d’oxigen
12.
Quin efecte té la dieta occidental sobre la inflamació?
a)
Millora la microbiota
b)
Disminueix la inflamació
c)
No té efecte
d)
Augmenta la inflamació
13.
Quin sistema s'activa amb l'estrès crònic?
a)
Eix HPA
b)
Eix digestiu
c)
Eix immunitari
d)
Eix motor
14.
Què fa la llum blava sobre el rellotge intern?
a)
Desincronitza el rellotge
b)
No té efecte
c)
El frena
d)
Sincronitza el rellotge
15.
Quin nutrient ajuda a regular el son amb melatonina?
a)
Ferro
b)
Magnesi
c)
Calci
d)
Zinc
16.
Quina hormona disminueix amb la menopausa?
a)
Cortisol
b)
Adrenalina
c)
Estrògens
d)
Insulina
17.
Quin òrgan és clau en la disfunció mitocondrial?
a)
Hipotàlem
b)
Còlon
c)
Mitocondris
d)
Pàncrees
18.
Quin efecte té el treball nocturn sobre la salut?
a)
Millora la digestió
b)
Augmenta el risc metabòlic
c)
Millora el son
d)
No té efecte
19.
Què és la disbiosi?
a)
Augment de múscul
b)
Baixa immunitat
c)
Excés de greix
d)
Desequilibri de la microbiota
20.
Què pot provocar un intestí permeable?
a)
Baix estrès
b)
Reducció del cortisol
c)
Millor absorció
d)
Inflamació sistèmica
21.
Quina molècula competeix amb l'adenosina en el cervell?
a)
Cafeïna
b)
Glutatió
c)
Serotonina
d)
Melatonina
22.
Com afecta la meditació al sistema immunitari?
a)
Augmenta la resposta immune
b)
Disminueix defenses
c)
Augmenta el cortisol
d)
No té efecte
23.
Quin paper té la Nrf2 en la inflamació?
a)
Produeix ROS
b)
Activa el cortisol
c)
Activa sistemes antioxidants
d)
Inhibeix l'autofàgia
24.
Quina hormona ajuda a regular l’eix HPA?
a)
Cortisol
b)
Noradrenalina
c)
Oxitocina
d)
Adrenalina
25.
Quin efecte té la llum nocturna sobre la melatonina?
a)
Augmenta la seva secreció
b)
Canvia el color del son
c)
Inhibeix la seva secreció
d)
No té efecte
26.
Quin tipus de cèl·lules secreten citocines proinflamatòries amb l'edat?
a)
Cèl·lules mare
b)
Limfòcits T
c)
Cèl·lules glials
d)
Cèl·lules senescents
27.
Com contribueix la disfunció mitocondrial a l’envelliment?
a)
Millora el metabolisme
b)
Redueix l’estrès
c)
Estimula el sistema immune
d)
Afavoreix l’acumulació de dany cel·lular
28.
Quin paper té la zonulina en la permeabilitat intestinal?
a)
Augmenta els nutrients
b)
No té efecte
c)
Tanca les unions estretes
d)
Obre les unions estretes
29.
Quina relació hi ha entre estrès oxidatiu i inflamació?
a)
L’estrès oxidatiu indueix inflamació
b)
ROS redueix l’estrès
c)
La inflamació redueix ROS
d)
No hi ha relació
30.
Com afecta el treball per torns als ritmes circadians?
a)
No té efecte
b)
Augmenta la melatonina
c)
Millora la memòria
d)
Desajusta el rellotge intern
100 %
