NEW
Font size
WorksheetsТест з фізіології серця
Total questions: 24
Worksheet time: 12mins
Яка частота серцевих скорочень у стані спокою характерна для тренованої людини?
90–100 уд/хв
70–80 уд/хв
50–60 уд/хв
40–45 уд/хв
Що таке пульсова зона?
Область у серці, де формується імпульс
Діапазон частоти серцевих скорочень під час тренування
Кількість вдихів за хвилину
Показник рівня лактату в крові
У якій пульсовій зоні розвивається витривалість?
50–60% від максимального пульсу
60–70% від максимального пульсу
70–80% від максимального пульсу
90–100% від максимального пульсу
Формула для розрахунку максимального пульсу:
200 – вік
220 – вік
240 – вік
180 – вік
Який пульс під час бігу вважається аеробним?
До 60% від максимального
60–75% від максимального
80–90% від максимального
Вище 90%
Який ефект має регулярний біг для серця?
Збільшує частоту пульсу в спокої
Зменшує об’єм серця
Підвищує ударний об’єм і знижує пульс у спокої
Не впливає на серце
Що означає анаеробна пульсова зона?
Робота без використання м’язів
Робота в умовах дефіциту кисню
Робота при нормальному диханні
Робота в стані спокою
Який показник пульсу у 80% від максимального під час тренування означає?
Біг для схуднення
Розвиток витривалості
Підвищення швидкісної витривалості
Відновлення після тренування
Що таке ударний об’єм серця?
Об’єм крові, який серце перекачує за хвилину
Об’єм крові, що викидається за один удар
Об’єм легеневої вентиляції
Рівень насичення крові киснем
Як змінюється пульс після тривалих тренувань?
Збільшується
Не змінюється
Зменшується у спокої
Стає нерегулярним
У якій пульсовій зоні відбувається відновлення організму після навантаження?
50–60% від максимального
60–70%
80–90%
90–100%
Який тип м’язових волокон активується у високій пульсовій зоні (90–100%)?
Повільні
Проміжні
Швидкі
Всі одночасно
Як можна визначити свою пульсову зону без спеціального обладнання?
Відчути втому
Використати формулу «220 – вік»
Визначити за диханням
За кольором обличчя
Чому серце тренованого бігуна б’ється рідше в спокої?
Через зниження артеріального тиску
Через збільшення ударного об’єму
Через зниження температури тіла
Через нестачу кисню
Яка пульсова зона підходить для спалювання жиру?
40–50%
50–60%
60–70%
80–90%
Як називається стан, коли серце працює на межі можливостей?
Гіпертрофія
Суперкомпенсація
Максимальна пульсова зона
Відновна зона
Який пульс характерний для бігу в анаеробній зоні?
50–60%
60–70%
80–90%
40–50%
Що відбувається із серцем при надмірних навантаженнях без відпочинку?
Воно зміцнюється
Виникає перевтома серцевого м’яза
Пульс знижується
Відновлення покращується
Який пульс вважається оптимальним для початківця бігуна?
60–70% від максимального
70–80%
80–90%
90–100%
Яка користь повільного бігу для серця?
Збільшує ризик гіпертонії
Покращує кровопостачання міокарда
Підвищує пульс у спокої
Зменшує об’єм легень
Що таке "ефект тренованого серця"?
Серце збільшується у розмірах і працює ефективніше
Серце зменшується
Серце працює частіше
Серце стає слабшим
Як впливає регулярний біг на судини?
Зменшує їх еластичність
Збільшує еластичність і покращує кровообіг
Викликає звуження судин
Не впливає
Який максимальний пульс у людини 20 років (за формулою 220 – вік)?
180
190
200
210
Який головний показник ефективності тренування у бігу?
Кількість кроків за хвилину
Час пробіжки
Пульс у заданій зоні
Вага бігуна
