WorksheetsAlergare și sănătate
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Care dintre următoarele beneficii le aduce alergarea regulată? a) Îmbunătățește rezistența fizică b) Scade flexibilitatea c) Crește oboseala permanent d) Reduce capacitatea de concentrare
Îmbunătățește somnul
Reduce stresul
Crește riscul de accidentări
a) Îmbunătățește rezistența fizică
Încălzirea înainte de alergare nu este necesară dacă alergi doar puțin. (Adevărat sau fals)
Încălzirea nu este necesară dacă ești un alergător experimentat.
Încălzirea este opțională indiferent de distanță.
Încălzirea este necesară doar pentru alergările lungi.
Fals
Care dintre următoarele este cel mai bun moment pentru a face alergare ușoară? a) Imediat după ce mănânci b) După o încălzire corespunzătoare c) În timpul somnului d) Înainte de a mânca fără încălzire
d) Înainte de a mânca fără încălzire
c) În timpul somnului
a) Imediat după ce mănânci
b) După o încălzire corespunzătoare
Alergarea regulată ajută la întărirea __________ și îmbunătățirea __________.
sistemului nervos; stării de bine
sistemului cardiovascular; performanței mentale
sistemului digestiv; energiei fizice
sistemului imunitar; sănătății generale
Respirația corectă în timpul alergării ajută la menținerea ritmului și a energiei. (Adevărat sau fals)
Fals
Respirația nu influențează alergarea
Adevărat
Alergarea nu necesită o tehnică de respirație
Care dintre următoarele activități poate completa alergarea pentru o sănătate mai bună? a) Exerciții de forță b) Stretching (întinderi) c) Jocuri de echipă d) Toate ce
Înotul
d) Toate ce
Mersul pe jos
Yoga
Care este distanța minimă recomandată pentru o alergare ușoară? a) 1 km b) 3 km c) 5 km d) 10 km
6 km
b) 3 km
4 km
2 km
Ce tip de încălțăminte este recomandat pentru alergare? a) Sandale b) Pantofi sport c) Cizme d) Papuci
c) Cizme
a) Sandale
b) Pantofi sport
d) Papuci
Care este un semn că trebuie să te oprești din alergare? a) Râsul b) Dureri severe c) Zâmbetul d) Viteza crescută
Concentrarea sporită
Îmbunătățirea respirației
b) Dureri severe
Oboseala moderată
De câte ori pe săptămână este recomandat să alergi pentru a avea beneficii pentru sănătate? a) O dată b) De două ori c) De trei ori d) De patru ori sau mai mult
De două ori pe lună
c) De trei ori
De cinci ori
O dată pe lună
