Worksheets¿Cuanto aprendiste de BFR?
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
¿Cuál de las siguientes vías NO se menciona como una de las tres vías principales para producir hipertrofia muscular?
Tensión mecánica
Daño muscular
Estrés metabólico
Estiramiento pasivo prolongado
¿Cuál es la mejor explicación del concepto de “cell swelling” mencionado en el texto y su consecuencia?
Es la entrada de sodio extracelular que reduce la síntesis proteica
Es la inflamación intracelular asociada a un aumento de la síntesis proteica
Es la pérdida de agua intracelular que activa proteólisis
Es un fenómeno exclusivo del estímulo excéntrico sin influencia hormonal
Una guía general de rehabilitación para tendones patológicos se dirige a programas que lleven al paciente a mover cargas altas. ¿Qué rango relativo se menciona?
40–50% RM
60–70% RM
80–85% RM
90–100% RM
¿En qué casos se reserva la modalidad pasiva de BFR según la descripción?
En fases crónicas con alta tolerancia a la carga
En situaciones agudas o postoperatorias donde se debe limitar el movimiento de una articulación o región
En atletas sanos durante la pretemporada
En sesiones de resistencia aeróbica máxima
Identifica el protocolo descrito para la modalidad pasiva:
10 minutos de isquemia continua sin reperfusión, 5 series, 1 vez por semana
5 minutos de isquemia + 3 minutos de reperfusión, por 3 a 4 series, 1 a 2 veces por día
2 minutos de isquemia + 8 minutos de reperfusión, 2 series, 3 veces por semana
3 minutos de isquemia + 5 minutos de reperfusión, 6 series, 1 vez al día
Razona cuál de las siguientes afirmaciones refleja mejor el papel del estrés metabólico en el BFR activo de baja carga.
Es irrelevante para la hipertrofia y solo importa la tensión mecánica
Actúa como disparador de hipertrofia sin necesidad de generar alta tensión mecánica o daño muscular
Solo produce adaptaciones aeróbicas, no estructurales
Únicamente previene la pérdida de masa en postoperatorios
¿En qué poblaciones se destaca que BFR es una herramienta válida y segura?
Solo atletas de élite
Únicamente personas jóvenes sanas
En rehabilitación, readaptación de lesiones, entrenamiento y adultos mayores
Exclusivamente en pacientes postoperatorios
Según el texto, una modalidad pasiva de BFR puede ser especialmente útil en:
Fases precompetitivas de atletas elite
Procesos postoperatorios por los efectos de isquemia-reperfusión y cambios térmicos
Programas de hipertrofia avanzada sin lesiones
Entrenamientos de potencia máxima
En modalidad activa con BFR, se recomiendan principalmente ejercicios de:
Alta carga y bajo volumen
Baja carga y alto volumen
Isométricos exclusivamente
Solo pliometría
¿Cuál de las siguientes opciones corresponde a una publicación en español sobre la revisión de procesos de hipertrofia muscular inducida por entrenamiento de fuerza oclusivo?
J. Martín-Hernández, et al. (2011)
Korakakis, V. et al. (2018)
Patterson SD et al. (2019)
Lorenz, D. et al. (2021)
