NEW
Font size
WorksheetsChapter 2: Hygiene in Physical Training
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Tác dụng của vệ sinh thể dục thể thao đối với người tập là gì?
Giúp cho người tập hình thành lối sống lành mạnh, biết cách ứng dụng các biện pháp vệ sinh và yếu tố môi trường vào quá trình giáo dục thể chất cũng như trong các hoạt động TDTT quần chúng.
Giúp cho người tập hình thành lối sống lành mạnh
Giúp cho người tập biết cách ứng dụng các biện pháp vệ sinh và yếu tố môi trường vào quá trình giáo dục thể chất cũng như trong các hoạt động TDTT.
Các yếu tố của yêu cầu về chế độ sinh hoạt trong vệ sinh TDTT là gì?
Chế độ ăn, chế độ uống
Chế độ ngủ, chế độ tâm
Cả 2 đáp án trên
Theo bạn sau khi ăn no xong ta không nên tập TDTT ngay, vì sao?
Máu từ cơ quan nội tạng (gan, thận, dạ dày, ruột, tụy tạng...) sẽ dồn đến cơ quan vận động làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và các quan tiêu hoá như dạ dày, ruột sẽ bị rối loạn, gây ức chế tiết dịch tiêu hoá bị rối loạn. Dạ dày đầy thức ăn mà vẫn vận động thì sẽ gây cảm giác đau tức khó chịu đồng thời lại đẩy cơ hoành lên cao làm trở ngại hô hấp tuần hoàn.
Khi tập các trung tâm vận động và hô hấp hưng phấn mạnh gây ức chế trung tâm ăn uống. Trong khi vận động thần kinh giao cảm hưng phấn nên cũng gây ức chế chức năng tiêu hoá. Ngoài ra khi vận động sự cung cấp máu cho các cơ được tăng cường nên số lượng máu tới cơ quan tiêu hoá giảm. Vì thế mà sự tiết dịch tiêu hoá giảm đi và khi ăn no máu tập trung vào các cơ quan tiêu hoá nên vận động không tốt.
Cả 2 đáp án trên
Sau khi ăn no người tập cần nghỉ khoảng bao nhiêu thời gian để đảm bảo tập luyện hiệu quả?
60 phút đến 90 phút
30 phút đến 60 phút
120 phút đến 150 phút
Trước khi tập luyện, người tập nên sử dụng loại thức ăn nào sau đây?
A: Thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao, khối lượng nhỏ, dễ tiêu, chứa nhiều carbonhydrate, phốt pho, vitamin C.
B: Thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao
C: Thức ăn có khối lượng nhỏ, dễ tiêu
Nên cung cấp hợp chất nước gì cho VĐV khi tham gia tập luyện?
Nước lọc
Nước có chứa chất kích thích
Nước đường và muối
Muốn tránh hiện tượng “Chuột rút”, người tập nên sử dụng loại nước uống nào?
Nước tăng lực
Nước muối
Nước lọc tinh khiết
Nơi cơ thể người chiếm 60% -70% là nước, vậy nguồn nước đó được cung cấp từ đâu?
85% lượng nước đó được cung cấp bởi thức ăn và nước uống, số còn lại 15% cơ thể nhận được từ các phản ứng sinh hoá trong cơ thể.
100% lượng nước đó được cung cấp từ nước uống, sữa, thức ăn, rau củ quả.
50% lượng nước đó được cung cấp bởi thức ăn và nước uống và 50% cơ thể nhận được từ các phản ứng sinh hoá trong cơ thể.
Trong tập luyện TDTT nếu uống quá nhiều nước thì sẽ ảnh hưởng như thế nào đối với cơ thể?
Tăng tải lượng cho tim và tuần hoàn, làm loãng máu, bài tiết nhiều mồ hôi gây mất muối.
Rối loạn cân bằng các ion điện giải, làm cho cơ thể rất mệt nhọc, tập luyện khó khăn.
Cả hai đáp án trên đều đúng
Câu 60: Khi ngủ có ít tế bào thần kinh vỏ não vẫn thức và “ cảnh giác” cho toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi đó được gọi là…
A: Điểm bảo vệ
B: Điểm nghỉ ngơi
C: Điểm cảnh giác
Ý nghĩa của việc ngủ đối với người tập TDTT là gì?
Phục hồi các chức năng sinh lý các cơ quan trong cơ thể người tập
Giúp tăng sức nhanh, sức mạnh cho người tập
Không có ảnh hưởng đến người tập
Cách để có một giấc ngủ ngon là gì?
Đi ngủ đúng giờ, cắt đứt luồng suy nghĩ ham mê. Ngủ ở nơi yên tĩnh thoáng mát, trước khi đi ngủ không nên lao động tập luyện nặng, không nên ăn no, mặc nhiều quần áo trong khi ngủ.
Phòng ngủ không nên để nhiều lọ hoa cây cảnh. Tư thế ngủ nên nằm thoải mái, không nên nằm co quắp, không nên nằm nghiêng nhiều sang bên trái, không nên để tay lên ngực và hạn chế động đến hoạt động của tim.
Cả 2 đáp án trên
Tác dụng của việc tắm đối với người tập sau khi tập luyện TDTT là gì?
Giúp cho cơ thể sạch sẽ có trạng thái thoải mái
Giúp cho cơ thể sạch sẽ có trạng thái thoải mái và nhanh chóng hồi phục
Không có tác dụng đến việc tập luyện TDTT
Bạn A vừa tập luyện xong, cơ rất nhiều mồ hôi và cảm thấy khó chịu nên bạn A đã đi tắm với nước lạnh ngay. Theo em hành động này là đúng hay sai?
Đúng
Sai
Biểu hiện nào dưới đây khi có thì người tập ngay lập tức phải dừng tắm hoặc không nên đi tắm?
Có cảm giác sợ lạnh, sợ nước và nổi da gà
Mệt mỏi, buồn ngủ
C: Mệt mỏi, đói
Muốn cơ thể người tập phát triển tốt, muốn nâng cao thể lực và thành tích thể thao thì người tập luyện phải tiến hành rèn luyện thân thể theo mấy nguyên tắc?
4 Nguyên tắc (tăng tiến, thường xuyên liên tục, huấn luyện toàn diện và đối xử cá biệt)
3 Nguyên tắc (tăng tiến, thường xuyên liên tục và huấn luyện toàn diện)
2 Nguyên tắc (tăng tiến và thường xuyên liên tục)
Nguyên tắc tăng tiến là gì?
Phải tập nặng - khó ngay từ đầu để người tập có thể đạt được thành tích cao trong thi đấu
Phải tập từ nhẹ đến nặng, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ thời gian ngắn đến thời gian dài.
Phải tập từ nhẹ đến nặng, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ thời gian ngắn đến thời gian dài, nâng cao dần cường độ vận động và khối lượng vận động.
Tác dụng của nguyên tắc tăng tiến đối với người tập luyện TDTT là gì?
Giúp cơ thể thích ứng dần với hoàn cảnh vận động
Giúp người tập không bị sợ việc tập luyện TDTT
Cả 2 đáp án trên
Theo em kế hoạch tập luyện tuần nào dưới đây được xây dựng tuân thủ nguyên tắc tăng tiến?
Thứ 2: Chạy bền 10 km; Thứ 4: Chạy tốc độ 200m x 10 lần; Thứ 6: Chạy bền 3 km
Thứ 2: Chạy bền 3 km; Thứ 4: Chạy tốc độ 200m x 10 lần; Thứ 6: Chạy bền 10 km
Thứ 2: Chạy tốc độ 200m x 10 lần; Thứ 4: Chạy bền 10 km; Thứ 6: Chạy bền 3 km
Theo em mục đích của nguyên tắc thường xuyên liên tục là gì?
Tạo sự thích nghi cho các cơ quan chức năng cơ thể.
Giúp cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn sau mỗi buổi tập.
Giảm hiệu quả của quá trình luyện tập.
Làm cho cơ thể dễ bị mệt mỏi hơn.
Cách thức tập nào dưới đây tuân thủ nguyên tắc thường xuyên liên tục?
Tập từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp
Tập luyện thường xuyên hằng ngày, tập luyện liên tục trong nhiều tháng, nhiều năm và suốt đời
Cả 2 đáp án trên
Mẹ bạn A đăng ký cho con đi học thêm câu lạc bộ Bóng rổ ở trung tâm văn hóa Huyện, tuy nhiên bạn A có lịch học thêm văn hóa rất nhiều nên mỗi tuần bạn A chỉ có thể đi tập 1 buổi ở câu lạc bộ Bóng rổ. Theo bạn, nếu tập luyện như vậy thì bạn A có tập hiệu quả không và vì sao?
Có vì bạn A đã tuân thủ nguyên tắc tăng tiến
Không vì bạn A không tuân thủ nguyên tắc thường xuyên liên tục trong tập luyện.
Không vì bạn A không tuân thủ nguyên tắc trực quan.
Câu 73: Mùa hè đến, bố bạn B đưa bạn B đến đăng ký học ở câu lạc bộ Võ ở trường, bố bạn B có xin với Thầy cho bạn B tập Võ 3 tháng hè và mỗi tuần tập 1 buổi, sau đó con bạn học thêm văn hóa nên sẽ không tham gia tập nữa. Thầy giáo đã từ chối nhận bạn B vào lớp, lý do vì sao?
Bạn B đi tập Võ không tuân thủ nguyên tắc thường xuyên liên tục.
Bạn B đi tập Võ không tuân thủ nguyên tắc tự giác, tích cực
Bạn B đi tập Võ không tuân thủ nguyên tắc trực quan
Một vận động viên tập không thường xuyên, bỏ tập rồi lại tập lại cường độ cao từ đầu sẽ dẫn đến kết quả nào?
Đạt được thành tích tốt trong thi đấu
Thành tích giảm hẳn, những nỗ lực khi tập luyện bù lại sẽ phá hoại sức khoẻ và đó là hoạt động phản thể thao.
Có được thể lực và kỹ thuật tốt
Nhằm củng cố phản xạ có điều kiện trong tập luyện TDTT, người tập cần tuân thủ nguyên tắc nào?
Nguyên tắc thường xuyên, liên tục
Nguyên tắc tự giác tích cực
Nguyên tắc trực quan
Để tuân thủ nguyên tắc huấn luyện toàn diện, cần phát triển mấy tố chất thể lực?
3
6
5
Để phát triển người tập TDTT toàn diện, cần phát triển những tố chất thể lực nào?
Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo
Sức nhanh, sức mạnh, sức bền
Mềm dẻo, khéo léo
Tác dụng của nguyên tắc huấn luyện toàn diện đối với người tập TDTT là gì?
Giúp người tập yêu thích tập luyện
Giúp người tập có sự tăng tiến từ từ về trình độ tập luyện
Nâng cao sức lực, sự nhanh nhẹn bền bỉ và khéo léo, tăng cường phẩm chất ý chí người tập làm cho cơ thể thích nghi dễ dàng mau chóng với hoàn cảnh thiên nhiên và thi đấu.
Có mấy loại sức nhanh trong TDTT?
2
3
4
Câu 80: Sức nhanh trong TDTT bao gồm những loại nào sau đây?
A: Sức nhanh phản ứng vận động và sức nhanh đơn thuần
B: Sức nhanh đơn giản và sức nhanh phức tạp
C: Cả 2 đáp án trên đều sai
Câu 81: Sức mạnh trong TDTT là gì?
A: Sức mạnh là khả năng khắc phục một trọng tải hoặc một lực cản nào đó bằng sự căng cơ.
B: Sức mạnh là khả năng khắc phục một trọng tải hoặc một lực cản.
C: Sức mạnh là khả năng thực hiện 1 động tác trong thời gian ngắn nhất.
Câu 82: Dựa vào đặc điểm của từng môn thể thao sức mạnh được chia ra làm bao nhiêu loại?
3
4
2
Câu 83: Sức mạnh cao nhất mà VĐV có thể thực hiện khi cơ co tối đa và theo ý muốn là loại sức mạnh gì?
A: Sức mạnh đơn thuần
B: Sức mạnh bền
C: Sức mạnh tối đa
Câu 84: Môn thể thao nào dưới đây sử dụng sức mạnh tối đa?
A: Đua thuyền
B: Võ thuật
C: Cử tạ
Câu 85: Khả năng sinh ra một lực lớn trong thời gian ngắn trong TDTT là loại sức mạnh nào?
A: Sức mạnh nhanh
B: Sức mạnh bền
C: Sức mạnh tối đa
Câu 86: Môn thể thao nào dưới đây sử dụng sức mạnh nhanh?
A: Chạy Marathon
B: Nhảy cao
C: Đạp xe
Sức mạnh bền mô tả năng lực gì của người tập TDTT?
Năng lực khắc phục lực cản lớn nhất
Năng lực tốc độ
Năng lực chống lại mệt mỏi của VĐV khi hoạt động kéo dài
Môn thể thao nào dưới đây sử dụng sức mạnh bền?
Bóng đá
Nhảy xa
Đẩy tạ
Năng lực hoạt động lâu dài trong TDTT là tổ chất thể lực nào?
Sức mạnh
Mềm dẻo
Sức bền
Tác dụng của sức bền đối với người tập là gì?
Duy trì thời gian dài khả năng hoạt động của con người và nâng cao sức đề kháng cao của cơ thể đối với mệt mỏi.
Tăng cường thể lực và sức đề kháng
Giúp tăng tốc độ cho người tập
Có mấy loại sức bền trong TDTT?
2
3
4
Khả năng của con người hoàn thành một công việc có cường độ nhất định trong một thời gian dài từ vài chục đến hàng giờ là loại sức bền nào?
Sức bền chuyên môn
Sức bền tĩnh
Sức bền chung
Môn thể thao nào dưới đây sử dụng tổ chất sức bền chung?
Võ thuật
Chạy Marathon
Chạy 100m
Sức bền tốc độ là gì?
Là năng lực duy trì tốc độ trong thời gian dài
Là năng lực duy trì tốc độ trong thời gian ngắn
Cả 2 đáp án trên đều sai.
Môn thể thao nào dưới đây sử dụng tố chất sức bền tốc độ?
Cử tạ
Chạy 400m
Nhảy cao
Khả năng duy trì gắng sức tính liên tục và kéo dài là sức bền gì?
Sức bền tốc độ
Sức mạnh bền
Sức bền tĩnh
Tố chất mềm dẻo phụ thuộc vào năng lực của người tập?
Ý chí, tinh thần
Độ co giãn của dây chằng và độ linh hoạt các khớp
Trình độ tập luyện
Khả năng của con người thực hiện những động tác phối hợp phức tạp và khả năng hình thành những hoạt động mới phù hợp với những yêu cầu xuất hiện bất ngờ do thay đổi của môi trường là tố chất thể lực nào?
Khéo léo
Mềm dẻo
Sức bền
Muốn lựa chọn cường độ kích thích, phương pháp tập luyện, yêu cầu kỹ thuật cho phù hợp với người tập, cần phải căn cứ vào những yếu tố nào?
Sức khoẻ, tuổi tác, giới tính, điều kiện cơ sở vật chất, trình độ huấn luyện
Tuổi tác, giới tính
Trình độ huấn luyện
Ai là người chịu trách nhiệm chính trong việc kiểm tra theo dõi sức khoẻ khi tập và thi đấu để đưa ra bài tập phù hợp với sức khoẻ và trình độ huấn luyện của từng người?
Huấn luyện viên
Gia đình
Người tập
