Процессы, обеспечивающие отражение и переработку информации о мире и о себе

Процессы, отвечающие за целенаправленную организацию психических и поведенческих актов и управление ими

Механизмы распознавания объектов и построения смысловой целостности текста

Функции долговременного хранения фактов

Автоматическое торможение импульсивной реакции

Сознательное управление своими действиями, преодоление трудностей

Получение и логическая обработка внешней информации

Интеграция значений для построения смысла текста

Распознавание объектов

Решение логических задач

Выбор цели

Построение смысловой целостности текста

Ориентировку обеспечивает регуляция, а организацию поведения — познание

Ориентировку обеспечивает познание, а организацию поведения — регуляция

И ориентировку, и организацию поведения обеспечивает только воля

Ориентировку обеспечивает память, а организацию поведения — эмоции

Когнитивные процессы

Планирование и действие

Рефлексия и знание

Контроль и новая рефлексия

Иначе исчезает мотивация к обучению

Познание без регуляции остаётся «теорией без практики», а регуляция без познания — «слепой волей»

Потому что они относятся к разным уровням нервной системы

Чтобы уменьшить когнитивную нагрузку

Пострадает зрительная кора, что ухудшит распознавание лиц

Снизится способность поддерживать мотив и целенаправленность волевого действия

Прекратится проведение импульсов к нижним конечностям из-за поражения клеток Беца

Усилится кинестетическая чувствительность задних отделов центральной извилины

Наследуемые черты характера

Наличие временной перспективы и опора на расстановку сил

Максимизация удовольствий в моменте

Игнорирование влияния окружения

Принцип доминанты

Принцип наименьшего усилия

Принцип восстановления нарушенного равновесия

Принцип удовольствия—неудовольствия

Мозжечок

Гипоталамус

Кора больших полушарий

Гиппокамп

Они обеспечивают эмоциональную оценку и мотивацию действий

Они формируют долговременную память о целях

Они являются основным нисходящим путём для реализации сознательно инициированных движений

Они регулируют вегетативные реакции независимо от коры

Квазипотребность, возникающая из намерения

Вознаграждение по завершении задачи

Социальное давление и внешние санкции

Интуитивное предвосхищение результата

Люди прекращают начатое, если цель временно забыта

Люди склонны завершать начатое, даже если задача забыта

Квазипотребности возникают только при внешнем подкреплении

Квазипотребности снижают психологическое напряжение без действия

Способность быстро реагировать на внешние стимулы без раздумий

Способность сознательно управлять поведением, мыслями и эмоциями для достижения целей, несмотря на сиюминутные желания

Навык избегать любых стрессовых ситуаций

Умение всегда выбирать немедленное удовольствие, чтобы снизить напряжение

Мотивация и воля функционируют независимо и не пересекаются

Мотивация задаёт цель, а воля обеспечивает контроль и настойчивость в преодолении трудностей

Воля определяет цели, а мотивация отвечает только за эмоции

Мотивация важнее воли и полностью заменяет её в сложных ситуациях

Медитация без постановки целей

Сознательный контроль и чёткая постановка целей

Полное избегание сопротивления

Свободная импровизация без самоконтроля

Воля — это врождённая фиксированная черта, не поддающаяся развитию

Воля — вспомогательная функция, уступающая по значению эмоциям

Воля — ключевой механизм сознательной регуляции поведения и преодоления препятствий

Воля проявляется только в ситуациях физической угрозы

Незавершённые действия снижают мотивационное напряжение, поэтому их лучше откладывать

Внешние факторы не влияют на волевое поведение, оно полностью внутренне

Мотивационное напряжение усиливается при незавершённости и квазипотребностях, что направляет поведение к завершению целей

Самоконтроль не связан с долгосрочными приоритетами и работает только для мгновенных решений

Игнорировать внутренний монолог, чтобы не отвлекаться

Следовать первым возникающим мыслям, чтобы действовать быстрее

Осознавать и регулировать внутренний монолог, переключаясь с негативных мыслей на более позитивные и направляя внимание на задачу

Полностью полагаться на генетические предрасположенности и возраст

Создание специального места для учёбы без отвлекающих факторов

Увеличение количества параллельных задач во время занятий

Сокращение времени на планирование и рефлексию

Отказ от визуализации долгосрочных целей

Подход Мишела полностью заменяет модель Баумайстера в реальных сценариях

Модель Баумайстера даёт теоретическое обоснование ограниченности ресурса самоконтроля, а стратегии Мишела предоставляют практические методы его развития и применения

Обе модели утверждают, что самоконтроль безграничен и не требует восстановления

Стратегии Мишела сосредоточены исключительно на академических навыках и не применимы в повседневной жизни

Оценивать силу воли легко, потому что есть единая метрика для всех культур.

Измерение воли затруднено, поскольку она проявляется на разных этапах регуляции — от выбора ситуации до модуляции реакции.

Силу воли можно измерить, наблюдая только за конечной эмоциональной реакцией.

Культурные различия не влияют на показатели силы воли, если используется шкала подавления эмоций.

Подавление эмоций

Когнитивная переоценка

Игнорирование стресса

Катастрофизация

Подавление эмоций снижает физиологическое напряжение и улучшает общение

Когнитивная переоценка связана с риском для физического и психического здоровья

Подавление эмоций связано с риском для психического и физического здоровья

Когнитивная переоценка не влияет на качество общения

Чтобы увеличить объем долговременной памяти без дополнительных усилий.

Чтобы интегрировать разные когниции и направлять действия на достижение целей в изменяющихся условиях.

Чтобы полностью исключить влияние окружающей среды на решения.

Чтобы реагировать только импульсивно и моментально.

Помогает распознавать ложь только в формальных ситуациях

Помогает понимать эмоциональные состояния друг друга, устанавливать связь и координировать действия

Используется исключительно для разделения участников коммуникации

Позволяет заменить вербальное общение полностью

Эмоции являются помехой для общения и всегда его ухудшают

Эмоции — ключевой компонент невербального общения, который может как объединять, так и разделять участников

Эмоции не связаны с распознаванием лжи, так как микровыражения неинформативны

Эмоции важны только при письменной коммуникации

Центральный исполнитель

Фонологическая петля

Визуально-пространственный блокнот

Эпизодический буфер

Долговременная память

Хранит последовательности звуков для артикуляционного повторения

Манипулирует визуальными образами и пространственными картами

Интегрирует информацию из подкомпонентов рабочей памяти и долгосрочной памяти в единые эпизоды

Осуществляет автоматическое кодирование без участия внимания

Замещает центральный исполнитель при перегрузке