WorksheetsВопросы по ЗОЖ
Total questions: 17
Worksheet time: 9mins
Назовите ТРИ основополагающих столпа здоровья, согласно презентации:
Качественный сон, работа, семья.
Физическая активность, финансовое благополучие, диета.
Рациональное питание, Физическая активность, Качественный сон.
Медитация, витамины, гигиена.
Что включает в себя ЗОЖ, помимо физических аспектов?
Только здоровое питание.
Отказ от вредных привычек и диету.
Психологические, социальные и духовные аспекты.
Только регулярные занятия спортом.
Каков рекомендуемый базовый процент углеводов (сложных) от общей калорийности рациона?
15-20%.
25-30%.
50-60%.
Не более 10%.
Какова рекомендуемая норма потребления чистой питьевой воды для взрослого человека в сутки?
Около 1-1,5 литра.
Около 30-40 мл на 1 кг веса.
Около 50-60 мл на 1 кг веса.
Не менее 5 литров.
Какую долю тарелки должны составлять овощи и фрукты (вместе)?
1/4 (одна четверть).
1/3 (одна треть).
1/2 (половина).
2/3 (две трети).
В контексте вредных привычек, что является токсичным для печени, мозга и нервной системы, а также повышает риск развития цирроза и панкреатита?
(a)
В контексте вредных привычек, что является токсичным для печени, мозга и нервной системы, а также повышает риск развития цирроза и панкреатита?
Курение (включая вейпы).
Информационная перегрузка.
Алкоголь.
Сладкие напитки.
Согласно рекомендациям ВОЗ, сколько раз в неделю следует выполнять силовые упражнения для укрепления мышц?
1 раз в неделю.
Не менее 2 раз в неделю.
5-7 раз в неделю.
Необязательно, если есть кардио.
К какому виду физической активности относятся йога, стретчинг и пилатес?
Кардио нагрузки.
Силовые нагрузки.
Гибкость и баланс.
Аэробная активность.
Качественный сон какой продолжительности требуется большинству взрослых (18-65 лет)?
5-6 часов.
7-9 часов.
9-10 часов.
6-7 часов, но строго по расписанию.
Какую биологически активную субстанцию подавляет синий свет от экранов, нарушая процесс засыпания?
Кортизол.
Эндорфин.
Серотонин.
Мелатонин.
Как называется негативный тип стресса, который истощает организм и может привести к серьезным проблемам со здоровьем?
Гиподинамия.
Дистресс.
Эустресс.
Гипертония.
Как называется негативный тип стресса, который истощает организм и может привести к серьезным проблемам со здоровьем?
Гиподинамия.
Дистресс.
Эустресс.
Гипертония.
Какой эффект оказывает регулярная практика техник релаксации (например, медитация) на гормональный фон?
Увеличивает выработку адреналина.
Снижает уровень кортизола (гормона стресса).
Повышает уровень сахара в крови.
Подавляет выработку эндорфинов.
Какой диапазон Индекса Массы Тела (ИМТ) считается нормальным?
Менее 18,5.
18,5–24,9.
25,0–29,9.
Более 30,0.
На сколько лет, согласно исследованиям, в среднем увеличивается продолжительность жизни у людей с крепкими социальными связями?
На 2-3 года.
На 5 лет.
На 7 лет.
На 10 лет.
Какой период времени, согласно исследованиям, требуется для формирования устойчивой здоровой привычки при условии регулярного повторения?
7 дней.
14 дней.
От 21 до 66 дней.
Не менее 1 года.
