ท่ากางแขน

ท่าลุกนั่ง

ท่าวิดพื้น

ท่าก้มเหยียดปลายเท้าข้างสลับกัน

ปวดหัวเข่า

ปวดหลัง

ปวดกล้ามเนื้อ

ปวดท้องน้อย

ออกกำลังกายทันทีโดยไม่ต้องเตรียมร่างกาย

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนออกกำลังกายและเตรียมความพร้อม

ออกกำลังกายตามเพื่อนโดยไม่คำนึงถึงสภาพร่างกาย

ออกกำลังกายจนเหนื่อยมากเพื่อให้แข็งแรงเร็วขึ้น

หมวกกันน็อค

เข็มขัดนิรภัย

ผ้าพันคอ

แว่นกันแดด

เกร็งหน้าท้องตลอดเวลา

ยกสะโพกขึ้นให้ลำตัวเป็นเส้นตรง

ก้มศีรษะลงแตะพื้นทุกครั้ง

ค้างท่าไว้ประมาณ 10 วินาที

แกว่งแขนเบา ๆ

วิ่งเร็วทันที

กระโดดสูงอย่างต่อเนื่อง

หยุดนิ่งไม่ขยับร่างกาย

ทำให้หัวใจเต้นช้าลง

เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ทำให้ร่างกายเย็นลงก่อนออกกำลังกาย

ลดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ประคบแผลด้วยน้ำแข็ง

นวดแรง ๆ บริเวณที่ปวด

ออกกำลังกายต่อทันที

ปล่อยไว้เฉย ๆ

ทำให้เลือดแข็งตัว

ห้ามเลือด

ระงับอาการบวม

ขับเลือดเสียออก