ทำให้ทรวงทรงสมส่วน

ทำให้เป็นที่ยอมรับของสังคม

ทำให้ตนเองเป็นคนมีคุณค่า

ทำให้อารมณ์รื่นเริง

ถูกทุกข้อ

การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric exercise) 

การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก (Isotonic exercise)

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic)

 การออกกำลังกายแบบไอโซคีเนติก (Isokinetic exercise)

ถูกทุกข้อ

การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric exercise) 

การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก (Isotonic exercise)

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic)

 การออกกำลังกายแบบไอโซคีเนติก (Isokinetic exercise)

ถูกทุกข้อ

การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric exercise) 

การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก (Isotonic exercise)

การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic)

 การออกกำลังกายแบบไอโซคีเนติก (Isokinetic exercise)

ถูกทุกข้อ

เงิน ระยะเวลา ความอดทน

ระยะเวลา ความหนักเบา ความบ่อยครั้ง

อุปกรณ์ ระยะเวลา ความอดทน

ความพร้อม ความอดทน ความอดกลั้น

งบประมาณ สถานที่ ภูมิอากาศ

1-2ครั้ง/สัปดาห์

3-5ครั้ง/สัปดาห์

2-3ครั้ง/สัปดาห์

6-7 ครั้ง/สัปดาห์

5-7ครั้ง/สัปดาห์

5-10 นาที   

10-15 นาที

20-60 นาที

2-3 ชั่วโมง

ไม่จำกัดเวลาออกได้ตามต้องการ

ฝึกอย่างสม่ำเสมอ

ฝึกจากช้าไปเร็ว

ฝึกความค่อยเป็นค่อยไป  

ฝึกจากหนักไปเบา

ฝึกด้วยความรู้ความเข้าใจ

ฝึกอย่างสม่ำเสมอ  

ฝึกด้วยความรู้ความเข้าใจ

ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป 

ฝึกด้วยความมุ่งมั่น

ฝึกจากหนักไปเบา

นม

ไข่

ข้าว

ผัก

น้ำมันพืช

ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค

ช่วยให้มีผิวพรรณที่อ่อนวัย หน้าตาสวยงาม

ช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย

ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันเชื้อโรค