สภาวะของร่างกายที่มีความสมบูรณ์ แข็งแรง เจริญเติบโตอย่างปกติ ระบบการทำงานของร่างกายสามารถทำงานได้ปกติและมีประสิทธิภาพ มีความต้านทานโรคและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ

สภาวะที่จิตใจสงบผ่อนคลายและไม่มีความเครียด

ความสามารถของบุคคลในการสื่อสารกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ

การมีรูปร่างสมส่วนตามเกณฑ์

สุขภาพกาย

สุขภาพจิต

สุขภาวะทางสังคม

การออกกำลังกาย

ช่วยให้มีความมั่นคงทางจิตใจและปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดี

ทำให้ร่างกายแข็งแรง เจริญเติบโตและพัฒนาอย่างสมวัย สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วยให้ตัดสินใจได้ถูกต้องทุกครั้ง

เพิ่มความสามารถในการสื่อสารในกลุ่มเพื่อน

สามารถแก้ไขปัญหาและปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้ดี อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุข

มีแรงกายมากขึ้นแต่ยังเครียดกับการเปลี่ยนแปลง

ทำกิจกรรมทางกายได้มากขึ้นแต่ความสัมพันธ์กับเพื่อนลดลง

ไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงเพราะหลีกเลี่ยงงานทุกอย่าง

ภาวะที่สุขภาพกายและจิตใจอยู่ในระดับปกติ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดี

ภาวะที่สุขภาพกายแข็งแรงมากกว่าจิตใจ ทำให้จิตใจต้องปรับตาม

ภาวะที่จิตใจเข้มแข็งกว่าร่างกายจนไม่กระทบสุขภาพกาย

ภาวะที่กายและจิตต่างคนต่างทำงาน ไม่เกี่ยวข้องกัน

พักผ่อนนอนไม่เป็นเวลาและมักตื่นกลางดึกบ่อย ๆ

มีภูมิต้านทานโรคดี ไม่เจ็บป่วยง่าย

ร่างกายอ่อนแอ เหนื่อยง่ายแม้ทำกิจกรรมเบา ๆ

ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานติดขัดบ่อยและไม่คงที่

มีสุขภาพกายดี เพราะมีความคล่องตัว นอนหลับปกติ และมีภูมิต้านทานโรคดี

สุขภาพกายปานกลาง เพราะยังทำกิจกรรมได้ แต่ต้องพักมากกว่าปกติ

สุขภาพกายไม่ดี เพราะการยกของเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายอ่อนแรง

ไม่สามารถประเมินสุขภาพกายได้ เพราะข้อมูลเกี่ยวกับการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายขาดหายไปทั้งหมด

คิดแก้ปัญหาตามอารมณ์และหลีกเลี่ยงข้อเท็จจริง

มีความสามารถด้านสติปัญญาในการแก้ปัญหา คิดและเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ตามความจริง

ใช้การคาดเดาแทนการวิเคราะห์และไม่ตรวจสอบข้อมูล

ตัดสินใจรวดเร็วโดยไม่ไตร่ตรองหรือประเมินผล

เก็บกดอารมณ์และไม่ยอมรับความรู้สึกของตน

แสดงอารมณ์อย่างรุนแรงโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบ

สามารถรักษาควบคุมอารมณ์และแสดงออกได้อย่างเหมาะสม

เพิกเฉยต่อความเครียดและไม่หาวิธีจัดการ

หลีกเลี่ยงการทำงานร่วมกับผู้อื่นเพราะเชื่อว่าทำเองเร็วกว่า

ร่วมมือกับคนอื่นได้อย่างเหมาะสมและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยความเต็มใจ

แข่งขันเอาชนะเพื่อนโดยไม่คำนึงถึงกติกาหรือความรู้สึกผู้อื่น

ทำงานแบบเฉพาะกิจโดยไม่สื่อสารกับทีม

ยอมรับเฉพาะข้อดีของตนและปฏิเสธข้อเสียทุกกรณี

เปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นจนรู้สึกด้อยค่า

ยอมรับข้อดีและข้อเสียของตนเองในทุกด้านและปรับปรุงอย่างเหมาะสม

ปิดบังจุดอ่อนของตนและหลีกเลี่ยงคำติชม

ความเจ็บป่วยทางกายหรือโรคความพิการ

การเปลี่ยนแปลงค่านิยมทางวัฒนธรรมอย่างรวดเร็ว

ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่ราบรื่น

สิ่งแวดล้อมรอบตัว

ความรักและการยอมรับนับถือ

การทำงานหนักเกินไป

สารเสพติด

อุบัติเหตุทางสมอง

ปรึกษาครูและเพื่อนเพื่อช่วยสอนให้เข้าใจ พร้อมหาการสนับสนุนในครอบครัว

หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับใครและพยายามแก้ปัญหาคนเดียว

เพิ่มชั่วโมงเรียนเองโดยไม่พักผ่อน

โทษตนเองว่าไม่เก่งและหยุดทำกิจกรรมทั้งหมด

ง่วงหลับง่ายขึ้นผิดปกติ

ระบบหัวใจผิดปกติ ใจสั่น

น้ำหนักเพิ่มขึ้นเฉียบพลันจากการออกกำลังกาย

สายตาพร่ามัวจากการจ้องหน้าจอนาน

นอนหลับลึกขึ้นและท้องผูกน้อยลง

นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย และท้องอืด/ท้องเฟ้อ

ตื่นเช้าสดชื่นและอยากอาหารมากขึ้น

หัวใจเต้นช้าลงและปวดศีรษะลดลง

รู้สึกไม่สบาย น้อยใจ หลงตัวเอง

ชื่นชมตัวเอง มีแรงบันดาลใจสูง

ร่าเริงกระตือรือร้นตลอดเวลา

สนุกกับกิจกรรมใหม่อย่างสม่ำเสมอ

เป็นอารมณ์ชั่วคราวตามวัย ไม่ควรกังวล

เป็นสัญญาณอาการทางจิตที่อาจต้องได้รับการช่วยเหลือ

แสดงถึงความสามารถคิดวิเคราะห์สูง

เป็นผลจากการพักผ่อนเพียงพอและไม่ต้องทำอะไร

การแสดงความรู้สึกผ่านคำพูดและการกระทำ

ภาวะที่ต้องปรับตัวต่อสิ่งเร้าในสภาพกดดันจนเกิดความไม่สบายใจ

การมีอารมณ์ด้านบวก เช่น ดีใจ พอใจ

การคิดถึงผู้อื่นและเห็นอกเห็นใจ

คนที่ใจร้อน ทำอะไรต้องให้ได้ผลทันที

คนที่ปล่อยวาง ไม่ยึดติดกับผลลัพธ์

คนที่เปิดเผยอารมณ์และสื่อสารอย่างสม่ำเสมอ

คนที่ชอบผ่อนคลายและไม่แข่งขันกับใคร

โกรธง่ายและหงุดหงิด

พูดเสียงดัง ขึ้นเสียง

ปวดกล้ามเนื้อและนอนหลับไม่สนิท

ตัดสินใจไม่ได้ ลังเล

หลีกเลี่ยงการยิ้มเพื่อลดความตึงเครียด

ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาสม่ำเสมอ

ทำงานให้หนักขึ้นเพื่อไม่คิดเรื่องเครียด

อดอาหารเพื่อควบคุมอารมณ์

ความคิด

อารมณ์

แรงบันดาลใจ

พฤติกรรม

Thinking — อารมณ์

Emotion — ความคิด

Thinking — ความคิด

Emotion — พฤติกรรม

ซึมเศร้า

ใจเต้นเร็ว

ดึงผมตัวเอง

วิตกกังวล

ผุดลุกผุดนั่ง

ท้องผูก

ใจเต้นเร็ว

อ่อนเพลีย

มือเย็นมีเหงื่อ

ซึมเศร้า

เบื่ออาหาร

ชอบกัดเล็บ

ทางกาย

ทางพฤติกรรม

ทางจิตใจ/อารมณ์

ไม่ใช่อาการของความเครียด

รู้สึกวิตกกังวลต่อการสอบ แต่ยังนอนหลับดี

มีมือเย็นมีเหงื่อและใจเต้นเร็วเมื่อเจอความกดดัน

เบื่ออาหารบ้างเป็นครั้งคราวแต่ยังควบคุมได้

เผลอดึงผมตัวเองเวลาคิดมาก