Дені сау және өз бетінше жаттығулар жасай алатындай белсенді болуы керек, аяқтарын қозғалтып, салмағының бір бөлігін өздігінен көтере алатындай күшті болуы керек.

Тек тыныштықта жату қабілеті болуы керек.

Тек қолдарын қозғалта алуы керек.

Тек дәрігердің көмегімен ғана қозғала алуы керек.

Жүгіру жолында жүру, бұлшықетті күшейтетін басқа жаттығулар, аяқтарын көтеру, заттардың үстінен өту, тұру және басқа күнделікті әрекеттер.

Тек қол жаттығуларын орындау.

Тек тыныс алу жаттығуларын орындау.

Тек баспен айналдыру жаттығуларын орындау.

Жаяу терапия

Аэробика

Пилатес

Йога

Жүруді қалпына келтіру, механиканы және бұлшықет күшін жақсарту, құлау қаупін азайту.

Бұлшықет массасын азайту және қозғалысты шектеу.

Тыныс алу жүйесін әлсірету және жүрек жұмысын төмендету.

Құлау қаупін арттыру және қозғалыс шектеу.

Бұл емдеу болашақ жарақат алу қаупін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар пациенттердің тұруды немесе жүруді қажет ететін күнделікті өмір әрекеттерін орындауын қамтамасыз етеді.

Бұл емдеу тек спортшыларға ғана пайдалы.

Бұл емдеу тек эстетикалық мақсатта қолданылады.

Бұл емдеу пациенттердің ұйқы сапасын жақсартады.

Скандинавиялық серуендеу – бұл процесске бұлшықет жүйесінің 80%-дан астамы қатысатын физикалық белсенділіктің ең тиімді (және ең бастысы, пациенттердің көпшілігі үшін қауіпсіз) түрі.

Скандинавиялық серуендеу – бұл тек қана таулы аймақтарда жасалатын спорт түрі.

Скандинавиялық серуендеу – бұл суда жүзу арқылы орындалатын жаттығу.

Скандинавиялық серуендеу – бұл велосипедпен ұзақ қашықтыққа жүру.

Бұлшықет жүйесінің 80%-дан астамы қатысады, буындар мен омыртқаларға жүктемені азайтады, тыныс алудың қысқаруы, қан қысымының жоғарылауы және импульс іс жүзінде жоқ.

Тек қол бұлшықеттері жұмыс істейді, жүрекке жүктеме артады.

Серуендеу кезінде тыныс алу қиындайды, буындарға қысым күшейеді.

Бұлшықет жүйесінің 20%-ы ғана қатысады, қан қысымы төмендейді.

25%

45%

80%

100%

Жоғарғы аяқ-қолдың бұлшық еттері, иық белдеуі, торсалды қамтиды.

Тек аяқтың бұлшық еттері ғана қолданылады.

Тек қолдың бұлшық еттері ғана жұмыс істейді.

Тек арқа бұлшық еттері ғана белсенді болады.

True

False

Жарақат алу қаупін азайтады және пациенттердің күнделікті өмір әрекеттерін орындауын қамтамасыз етеді.

Тек эстетикалық көріністі жақсартады.

Тек спорттық нәтижелерге әсер етеді.

Тек медициналық қызметкерлердің жұмысын жеңілдетеді.

Артериялардың қабырғалары серпімді және серпімді болады, қысым қалыпқа келеді, жүйенің жалпы функционалдық қоры артады, зат алмасу, липидтер алмасуы және дененің жалпы денсаулығы қалыпқа келеді.

Бұлшықеттер әлсірейді, жүрек жұмысы нашарлайды, зат алмасу баяулайды.

Тыныс алу жиілігі төмендейді, қан айналымы бұзылады, иммунитет әлсірейді.

Қан қысымы жоғарылайды, ағзада токсиндер жиналады, энергия деңгейі төмендейді.

700 калорияға дейін

300 калорияға дейін

1000 калорияға дейін

150 калорияға дейін

True

False

Техника маңызды - аяқтарды дұрыс орналастыру, таяқтарды пайдалану, сабақтар нұсқаушының басшылығымен жүргізілуі маңызды.

Тек жылдам жүру маңызды.

Арнайы киім кию ғана жеткілікті.

Тек ұзақ уақыт жүру жеткілікті.