WorksheetsGrăsmile și micronutrienții în alimentația sportivilor
Total questions: 7
Worksheet time: 9mins
Se recomandă pentru sportivi, în general, un aport de grăsimi totale pe zi de (mare parte dintre acestea provenind din surse de grăsimi bune):
0,5g/kg corp
1g/kg corp
1,5g/kg corp
2g/kg corp
Grăsimile saturate sunt acel tip de grăsimi pe care le găsim în alimente precum:
ulei de măsline, avocado etc.
macrou, șalău etc.
unt și untură, plăcinte, prăjituri și biscuiți, din bucățile grase de carne etc.
arahide, nuci, castane etc.
Un consum prea mare de grăsimi saturate poate face să crească nivelul de colesterol, ceea ce mărește riscul de afecțiuni cardiace.
Adevărat
Fals
Micronutrienții sunt esențiali pentru multe procese metabolice din organism și pot fi produși de propriul corp, pe lângă cei obținuți exclusiv din din alimentație.
Adevărat
Fals
Printre cele mai bune surse de fier în alimentația sportivilor și nu numai o reprezintă:
Albușul de ou
Citricele
Uleiul de măsline
Carnea roșie
Alegeți sursele bune de fier pe care le-ați recomanda vegetarienilor și veganilor:
Cerealele fortificate
Spanacul, broccoli și legumele cu frunze verzi
Lintea
Gălbenușul de ou
Albușul de ou
Enumerați câteva simptome cauzate de un aport inadecvat de fier în alimentația sportivilor:
