WorksheetsSempre on-line?: Estabelecendo hábitos digitais saudáveis
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O que significa estabelecer hábitos digitais saudáveis?
A) Passar mais tempo conectado para evitar ficar desatualizado.
B) Definir limites e usos conscientes da tecnologia.
C) Evitar completamente o uso de telas.
D) Aumentar o número de aplicativos instalados.
Uma consequência comum do uso excessivo de telas é:
A) Melhora na postura corporal.
B) Maior concentração durante os estudos.
C) Cansaço visual e falta de foco.
D) Aumento da atividade física.
O que é tempo de tela?
A) O período que o celular demora para ligar.
B) O tempo dedicado a qualquer atividade que envolve dispositivos digitais.
C) O intervalo entre uma troca de aparelho e outra.
D) Apenas o tempo gasto nas redes sociais.
Para evitar distrações durante o estudo, uma boa prática é:
A) Manter as notificações ativadas.
B) Alternar entre estudar e checar mensagens a cada 5 minutos.
C) Definir horários específicos para usar redes sociais.
D) Estudar com o celular ao lado e desbloqueado.
Uma forma saudável de lidar com redes sociais é:
A) Comparar-se constantemente com outras pessoas.
B) Usar filtros para mudar toda aparência.
C) Consumir conteúdos que ajudem no crescimento pessoal.
D) Publicar sem pensar nas consequências.
O termo “nomofobia” refere-se a:
A) Medo de ficar sem o celular.
B) Medo de redes sociais novas.
C) Medo de usar a internet.
D) Medo de aplicativos desconhecidos.
Qual atitude contribui para o bem-estar digital?
A) Dormir com o celular na mão.
B) Usar o modo noturno para reduzir a luz azul.
C) Realizar todas as tarefas do dia usando o celular.
D) Deixar o celular carregando na cama.
Quando falamos em “desintoxicação digital”, estamos nos referindo a:
A) Deletar permanentemente o celular.
B) Reduzir temporariamente o uso de dispositivos para descansar a mente.
C) Comprar menos eletrônicos.
D) Atualizar aplicativos antigos.
Qual hábito não é considerado saudável no uso da tecnologia?
A) Criar pausas entre os períodos de uso.
B) Verificar mensagens repetidamente a cada minuto.
C) Utilizar aplicativos de controle de tempo.
D) Desativar notificações durante tarefas importantes.
O comportamento de rolar o feed automaticamente, sem perceber o tempo passar, chama-se:
A) Atenção plena.
B) Rolagem infinita.
C) Respiração consciente.
D) Foco seletivo.
O que pode ajudar a equilibrar vida on-line e off-line?
A) Reservar momentos para atividades sem tecnologia.
B) Passar o dia inteiro no celular.
C) Priorizar jogos digitais a tarefas escolares.
D) Aumentar o número de redes sociais usadas.
Usar o celular antes de dormir pode prejudicar o sono porque:
A) O celular deixa a pessoa com sono.
B) Reduz a temperatura do corpo.
C) O aparelho consome muita bateria.
D) A luz azul atrapalha a produção de melatonina.
Um exemplo de uso responsável das redes sociais é:
A) Compartilhar informações sem verificar a fonte.
B) Postar conteúdos agressivos sempre que estiver irritado.
C) Respeitar a privacidade e opiniões de outras pessoas.
D) Guardar senhas em locais públicos.
O que é “bem-estar digital”?
A) Usar a tecnologia de forma equilibrada, segura e produtiva.
B) Viver totalmente desconectado.
C) Utilizar o celular o máximo possível por dia.
D) Substituir todas as relações presenciais por virtuais.
Uma estratégia para controlar o tempo de uso das telas é:
A) Evitar qualquer planejamento.
B) Definir metas diárias de uso e monitorá-las.
C) Usar o celular sempre que estiver entediado.
D) Manter o aparelho ao alcance a noite toda.
