NEW
Font size
WorksheetsPEMAKANAN SIHAT SELEPAS BERSALIN
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
pada minggu ke berapa ibu digalakkan untuk mengambil makanan kering seperti ikan bakar atau ayam panggang
Minggu pertama
Minggu kedua
Minggu ketiga
Minggu keempat
ibu sudah boleh mengambil makanan berkuah seperti sup sayur, sup ikan dan buah-buahan segar. Makanan berkuah membantu menambah hidrasi badan selain kaya dengan vitamin dan mineral penting.
pada minggu ke berapa ibu boleh makan makanan berkuah ?
minggu keempat
40 hari
minggu ke 2
sebulan selepas bersalin
Apakah jenis makanan yang perlu dielakkan bagi mengelakkan gangguan pada proses pemulihan ?
menjauhkan diri daripada makan pagi
menjauhkan diri daripada makanan sihat
menjauhkan diri daripada makanan berkuah seperti sup sayur,sup ikan,sup ayam
menjauhkan diri daripada makanan berlemak dan berminyak seperti makanan bergoreng atau yang mengandungi santan pekat.makanan yang terlalu pedas atau sejuk turut perlu dielakkan
Bagi memastikan proses berpantang berjalan lebih baik, ibu juga digalakkan untuk memperbanyakkan pengambilan ____ serta ulam-ulaman yang dimasak menggunakan kaedah kukus atau rebus
sayur-sayuran
buah-buahan
tumbuh-tumbuhan
air secukupnya
Apakah makanan yang kaya protein yang membantu tubuh ibu pulih dengan lebih cepat ?
ikan, ayam, telur dan kekacang
daging,roti dan susu
ikan goreng ,kari ayam,sayur
buah oren dan sayur sawi,
Dengan pengambilan ___ yang betul dan konsisten, ibu dapat mengekalkan kesihatan, mempercepat pemulihan, dan menyokong penghasilan susu untuk bayi.
sayuran
air
buahan
kurma
Apakah minuman yang membantu mengembalikan tenaga badan ibu semasa tempoh berpantang ?
minuman jus
minuman hi tea
minuman herba
minuman teh
Apakah ulam-ulaman yang sesuai dimakan untuk ibu berpantang ?
Daun selom
Daun kaduk
Kacang botol
Petai
Timun
Tomato
Daun kemangi
Kecipir
Ulam pegaga siam
pengaga, cekur, pucuk mengkudu, ulam raja, kunyit hidup, daun kesum dan halia
Rebung muda
Kobis bunga
Petola
Terung
Pemilihan ikan yang sesuai amat perlu kerana tidak semua ikan sesuai dimakan semasa berpantang.
Pilih jenis Ikan yang boleh dimakan untuk ibu selepas bersalin?
Ikan Haruan
Ikan Merah
Ikan Selar
Ikan Salmon
Ikan Kerisi
Ikan Tenggiri
Ikan Jenahak
Ikan tongkol
Ikan kembung
Ikan sardin
Ikan tamban
Ikan mabong
Ikan selayang
Ikan cencaru
Ikan parang
Ikan jerung
Ikan todak
Ikan marlin
Pengambilan ikan secara konsisten membantu ________, menyokong pemulihan tubuh, dan memastikan ibu mendapat nutrien penting bagi menjaga kesihatan diri serta penyusuan bayi
mengembalikan kebaikan
mengembalikan tenaga
mengembalikan kecantikan
mengembalikan semangat
Apakah Bahan dalam menu masakan berpantang bersifat panas dan kering ia merupakan herba wajib yang biasanya digunakan ?
bawang holland,bawang putih
kunyit,bawang putih
halia dan lada hitam
rempah sup
Ibu menyusu boleh mengamalkan makanan tertentu untuk menambah susu ibu dan mengatasi masalah sembelit.
Apakah makanan yang membantu menambah susui ibu dan mengatasi masalah sembelit ?
cekur manis, lobak, peria, dan pegaga
Keju
Susu penuh krim
Aiskrim
Roti putih
Nasi putih (terlalu banyak)
Mee kuning / pasta biasa
Biskut kering
Pisang muda
Jambu batu
Buah salak
piramid makanan merancang pengambilan makanan harian mengikut jumlah sajian yang disarankan. Makanan seimbang mengandungi pelbagai jenis makanan untuk membekalkan semua zat yang diperlukan oleh tubuh badan.
Aras yang ke berapakah Kaya dengan vitamin, mineral, dan serat
(Disyorkan untuk makan banyak) ?
aras 2
aras 1
aras 3
aras 4
Berapakah jumlah ibu menghasilkan susu sehari ?
750 ml
850ml
550–1200 ml
1200ml
Berapakah Jumlah Keperluan Tenaga Harian
Untuk 6 bulan pertama penyusuan ?
ibu memerlukan anggaran 1,999–2,500 kcal sehari, termasuk kalori tambahan bagi penyusuan.
ibu memerlukan anggaran 2,000–2,500 kcal sehari, termasuk kalori tambahan bagi penyusuan.
ibu memerlukan anggaran 2,300–2,500 kcal sehari, termasuk kalori tambahan bagi penyusuan.
ibu memerlukan anggaran 750 kcal sehari, termasuk kalori tambahan bagi penyusuan.
