WorksheetsСен өз ағзаңды қаншалықты білесің?
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Жасөспірімдерге тәулігіне қанша сағат ұйқы қажет?
A) 5-6 сағат жетеді.
Ә) 8-10 сағат.
Б) 12 сағаттан көп.
Ең сапалы әрі пайдалы ұйқы қай уақыт аралығында болады?
A) Таңғы 04:00 мен 12:00 арасында.
Ә) Түнгі 22:00 мен 02:00 арасында.
Б) Сабақ үстінде.
Ұйықтар алдында бөлмені желдету не үшін маңызды?
A) Бөлме салқын болса, көрпе жылы болып сезілу үшін.
Ә) Миға таза оттегі барып, тез әрі тыныш ұйықтау үшін.
Б) Масаларды қуу үшін.
"Мелатонин" деген не? .
A) Тәтті тағамдарда болатын дәрумен
Ә) Қараңғыда бөлінетін, бізді ұйықтататын "ұйқы гормоны".
Б) Компьютерлік ойынның аты.
Ұйықтар алдында телефон қарау неге зиян?
A) Экранның көк жарығы миды алдап, ұйқыны қашырады.
Ә) Телефон қызып кетеді.
Б) Көздің түсі өзгереді.
6. Демалыс күндері түске дейін ұйықтау апта бойғы ұйқыны толтыра ала ма?
A) Иә, "ұйқы қарызын" толық қайтаруға болады.
Ә) Жоқ, ұйқы режимінің бұзылуы ағзаны одан сайын шаршатады.
Б) Білмеймін.
Таңғы ас не үшін ең маңызды тамақ болып саналады?
A) Өйткені анам солай айтты.
Ә) Ол ұйқыдан оянған ағзаны іске қосады және қуат береді.
Б) Кешкі асты жемеу үшін.
Ақуыздар (Белок) ағзаға не үшін қажет? (Мысалы: ет, жұмыртқа)
A) Тек дәм үшін.
Ә) Бұл – ағзаның "құрылыс материалы", бұлшықет пен өсу үшін керек.
Б) Шөлдемес үшін.
"Бос калориялар" деген не?
A) Құрамында пайдалы дәрумені жоқ, тек қант пен майдан тұратын тағамдар (чипсы, кола).
Ә) Ауадан алынатын қуат.
Б) Диеталық тағамдар.
Кешкі асты қашан ішкен дұрыс?
A) Ұйықтауға 5 минут қалғанда.
Ә) Ұйқыға кемінде 2-3 сағат қалғанда.
Б) Түн ортасында тұрып ішкен дұрыс.
Газдалған тәтті сусындар сүйекке қалай әсер етеді? Ә
A) Сүйекті қатайтады.
Ә)Сүйектен кальцийді шайып шығарады, оны сынғыш етеді.
Б) Еш әсері жоқ.
Мидың жұмысын жақсарту үшін қай өнім ең пайдалы? . .
A) Ақ қант
Ә) Жаңғақтар мен балық (Омега-3)
Б) Фри картобы.
Күніне неше стақан су ішу ұсынылады? (Шамамен)
A) Шөлдегенде бір ұрттам ғана.
Ә) 6-8 стақан (1,5 - 2 литр).
Б) Су ішпей, тек шай ішу керек.
Гиподинамия (аз қозғалу) неге алып келеді?
A) Бұлшықеттердің әлсіреуіне және тез шаршауға.
Ә) Керемет көңіл-күйге.
Б) Ақша үнемдеуге.
Мектеп сөмкесін (рюкзакты) қалай тағу керек?
A) Бір иыққа асып алу керек.
Ә) Екі иыққа тең бөліп асу керек (омыртқа қисаймауы үшін).
Б) Қолға ұстап жүру керек.
Сабақ оқып отырғанда көзге арналған жаттығу не үшін керек? .
A) Көздің көру қабілетін сақтау және бұлшықетін босаңсыту үшін.
Ә) Мұғалімге қарап тұру үшін
Б) Ұйықтап кетпес үшін.
Жүгіру немесе белсенді ойындар кезінде жүрек соғысының жиілеуі зиян ба?
A) Зиян, жүрек тоқтап қалуы мүмкін.
Ә) Пайдалы, бұл жүрек бұлшықетін шынықтырады ("кардио").
Б) Жүрек соғысы өзгермеуі керек.
Спорт адамның психологиясына қалай әсер етеді?
A) Стрессті азайтады, сенімділікті арттырады.
Ә) Адамды қорқақ етеді.
Б) Еш әсері жоқ.
Егер лифт пен баспалдақ тұрса, денсаулық үшін қайсысын таңдаған дұрыс?
A) Лифтті.
Ә) Баспалдақты.
Б) Екеуі де бірдей.
Ең қарапайым және барлық адамға қолжетімді спорт түрі қайсысы?
A) Гольф.
Ә) Жаяу жүру (серуендеу).
Б) Парашютпен секіру.
