NEW
Font size
WorksheetsWeek 3 Goal Setting & Self-Management
Total questions: 13
Worksheet time: 7mins
ข้อใดคือ “ความหมายของเป้าหมาย (Goal)” ที่ถูกต้องที่สุด
สิ่งที่คิดเล่น ๆ โดยไม่จำเป็นต้องทำจริง
สิ่งที่เราอยากไปให้ถึง และสามารถวางแผนลงมือทำได้
สิ่งที่คนอื่นคาดหวังให้เราทำตาม
สิ่งที่ทำแล้วสนุกอย่างเดียว ไม่ต้องมีผลลัพธ์
ข้อใด ไม่ใช่ เหตุผลสำคัญของการตั้งเป้าหมายในชีวิต
ช่วยจัดระเบียบความคิด
ช่วยให้เห็นความก้าวหน้าของตัวเอง
ช่วยให้เรารับผิดชอบชีวิตตัวเองมากขึ้น
ช่วยให้เราใช้เวลาไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญได้มากขึ้น
ในหลัก SMART Goals ตัวอักษร S – Specific หมายถึงเป้าหมายอย่างไร
เป้าหมายต้องลับเฉพาะ ไม่บอกใคร
เป้าหมายต้องกว้าง ครอบคลุมทุกเรื่อง
เป้าหมายต้องชัดเจน วัดผลได้
เป้าหมายต้องเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ตามอารมณ์
ข้อใดต่อไปนี้เป้าหมาย “วัดผลได้ชัดเจน (Measurable)” มากที่สุด
อยากเป็นคนมีวินัยมากขึ้น
อยากอ่านหนังสือให้จบหลายเล่ม
จะอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 20 นาที เป็นเวลา 30 วัน
อยากเรียนให้เก่งกว่าคนอื่น
ข้อใดต่อไปนี้เป็นเป้าหมาย “ขาดแนวโน้มที่จะเป็นไปได้ (ไม่ Attainable)”
นักศึกษาปี 1 ตั้งเป้าจะอ่านหนังสือวันละ 15 นาที
นักศึกษาตั้งเป้าจะได้เกรดเฉลี่ย 3.00 ภายในปีการศึกษา
นักศึกษาที่ว่ายน้ำไม่เป็นตั้งเป้าจะไปแข่งโอลิมปิกในอีก 1 ปี
นักศึกษาตั้งเป้าจะตื่นเช้า 3 วันต่อสัปดาห์
ข้อใดต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของเป้าหมายที่มี Time-bound (กำหนดเวลา) ชัดเจน
จะเริ่มออกกำลังกายเร็ว ๆ นี้
จะออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน ตลอด 2 เดือนข้างหน้า
จะออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
ถ้าว่างจะไปออกกำลังกาย
ข้อใดเป็นตัวอย่างของการดูแล สุขภาพกาย
นอนดึกเป็นประจำแต่กินกาแฟชดเชย
กินอาหารทอดมัน ๆ ทุกวันแต่ดื่มน้ำเยอะ
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ไม่กินข้าวเช้าเพื่อประหยัดเวลา
ข้อใดเป็นลักษณะสำคัญของ สุขภาพจิตที่ดี
ไม่เคยรู้สึกเครียดหรือเศร้าเลย
รู้จักตนเอง รับมือปัญหาได้ และขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
เก็บทุกอย่างไว้คนเดียว ไม่เล่าให้ใครฟัง
ใช้โซเชียลตลอดเวลาเพื่อหนีความรู้สึกของตัวเอง
ข้อใดเป็นตัวอย่างของการดูแล สุขภาพด้านสังคม
อยู่คนเดียวตลอดไม่คุยกับใคร จะได้ไม่ทะเลาะ
เคารพผู้อื่น เข้าร่วมกิจกรรมกับเพื่อนและชุมชนอย่างเหมาะสม
ทำกิจกรรมกับเพื่อนเฉพาะเวลามีผลต่อคะแนน
พยายามเอาชนะคนอื่นทุกครั้งที่ทำงานกลุ่ม
ข้อใดสอดคล้องกับแนวคิดเรื่อง การจัดการตนเอง (Self-Management) มากที่สุด
ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามดวง ไม่ต้องวางแผน
โทษสภาพแวดล้อมตลอดเมื่อทำเป้าหมายไม่สำเร็จ
ตั้งเป้าหมาย วางแผน ลงมือทำ และประเมินตนเองอย่างต่อเนื่อง
ทำตามเพื่อนตลอด ไม่ต้องคิดเองให้เหนื่อย
ข้อใดต่อไปนี้ ตามหลัก SWOT จัดเป็น 'ปัจจัยภายใน' (Internal Factors) ที่ตัวเราสามารถควบคุมหรือปรับปรุงได้เอง?
Opportunities (โอกาส) และ Threats (อุปสรรค)
Strengths (จุดแข็ง) และ Weaknesses (จุดอ่อน)
Strengths (จุดแข็ง) และ Opportunities (โอกาส)
Weaknesses (จุดอ่อน) และ Threats (อุปสรรค)
ข้ดใดต่อไปนี้ คือ ความแตกต่างระหว่าง 'Weaknesses (จุดอ่อน)' และ 'Threats (อุปสรรค)'?
จุดอ่อนเป็นปัจจัยภายนอก แต่อุปสรรคเป็นปัจจัยภายใน
จุดอ่อนแก้ไขได้ง่าย แต่อุปสรรคแก้ไขได้ทันที
จุดอ่อนเป็นเรื่องดี แต่อุปสรรคเป็นเรื่องไม่ดี
จุดอ่อนเกิดจากตัวเอง แต่อุปสรรคเกิดจากปัจจัยภายนอกที่เราควบคุมไม่ได้
หากทำ SWOT แล้วพบ 'Weaknesses (จุดอ่อน)' ของตนเองในการบริหารจัดการตนเอง (Self-Management) ข้อใดต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรก?
ลบจุดอ่อนนั้นทิ้งไปและเลือกมองเฉพาะจุดแข็งเพื่อความสบายใจ
ยอมรับและวางแผนพัฒนาตนเองเพื่อปิดจุดอ่อนนั้นให้กลายเป็นจุดแข็ง
เปลี่ยนเป้าหมายชีวิตทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงจุดอ่อนนั้น
โทษสภาพแวดล้อมและระบบการศึกษาที่ทำให้เรามีจุดอ่อน
