Semua pemain wajib bertahan

Bola dimainkan tanpa tujuan tertentu

Upaya menguasai ruang dan menyerang area lawan

Tidak memerlukan strategi penyerangan

Hanya mengandalkan kemampuan individu

Fokus pada menjaga bola agar tidak bergerak

Menyerang dan mempertahankan ruang permainan

Tidak melibatkan pergerakan pemain

Menendang bola dengan jarak sangat jauh

Menghasilkan umpan yang akurat dan terkontrol

Menyundul bola ke gawang

Menghentikan laju bola lawan

Menciptakan tendangan keras

Memberi bola secara pelan ke diri sendiri

Bola melambung tinggi

Gerakan menjadi tidak stabil

Arah umpan lebih tepat menuju sasaran

Umpan menjadi sangat keras

Perlombaan dilakukan dengan aturan teknik tertentu

Perlombaan tidak memiliki garis finish

Pertandingan tidak membutuhkan peserta

Pertandingan dilakukan tanpa pengawas

Perlombaan dilakukan untuk memperoleh nilai

Perlombaan menekankan ketepatan teknik gerak

Pertandingan tidak memiliki aturan

Pertandingan dilakukan secara individu

Tidak ada wasit

Tidak menggunakan teknik

Teknik langkah dan lutut harus sesuai aturan

Peserta bebas berlari

Mengirim bola dengan akurasi tinggi ke rekan

Menghalangi pemain lawan

Kedua kaki boleh terangkat dari tanah

Lutut menekuk saat menyentuh tanah

Salah satu kaki selalu menyentuh tanah

Ayunan lengan tidak diperlukan

Kedua kaki melayang

Tumit menyentuh tanah lebih dahulu

Ujung kaki selalu menapak

Lutut langsung ditekuk saat mendarat

Langkah melompat

Kecepatan melebihi pelari sprint

Kontak kaki yang terus menerus dengan tanah

Tidak mengayunkan lengan

Di udara tanpa alat bantu

Dengan gerakan tubuh di atas matras

Hanya menggunakan bola

Dengan melibatkan alat berat

Gerakan bebas tanpa aturan

Gerakan yang hanya dilakukan di kolam renang

Rangkaian gerak tubuh yang dilakukan di lantai / matras

Kekuatan kaki saja

Gerakan tubuh di atas permukaan lantai/matras

Kecepatan lari

Teknik bertahan

A. Berdiri dengan tangan di samping

B. Jongkok dengan kedua tangan menumpu di matras

C. Berbaring telentang

D. Duduk sambil meluruskan kaki

Menarik tubuh ke belakang

Berdiri tegak tanpa menekuk lutut

Jongkok kemudian menumpukan kedua tangan

Meloncat terlebih dahulu

Jongkok, kedua tangan diletakkan di depan sebagai tumpuan

Duduk sambil memegang lutut

Berdiri dengan tangan lurus di samping

Telentang dengan kaki diluruskan

Gerakan lambat tanpa henti

Kombinasi kerja dan istirahat secara bergantian

Menahan napas selama mungkin

Latihan tanpa jeda waktu

Latihan dilakukan terus menerus tanpa berhenti

Ada waktu latihan dan waktu pemulihan

Hanya dilakukan dengan berjalan cepat

Tidak memerlukan tenaga

Berlari pelan sepanjang sesi

Bekerja keras kemudian diikuti waktu istirahat

Duduk santai selama sesi

Mengangkat beban berat tanpa jeda

Meningkatkan daya ledak otot

Memperkuat pergelangan kaki

Membuat otot punggung lebih lentur dan tidak kaku

Mempercepat pernapasan

Membuat tubuh cepat lelah

Mengurangi kelenturan sendi

Menambah rentang gerak punggung

Mengurangi keseimbangan tubuh

Gerak tubuh menjadi lebih fleksibel

Tubuh tidak bisa membungkuk

Punggung menjadi lebih kaku

Tubuh sulit digerakkan

Tinggi badan tetap

Tidak terjadi perubahan suara

Perubahan fisik dan perubahan organ tubuh

Tidak ada perubahan emosi

Bentuk tubuh tidak berubah

Suara dan tinggi badan mengalami perubahan

Emosi tetap stabil

Rambut tidak bertambah panjang

Tidak ada perubahan fisik

Penurunan massa tubuh

Perubahan ukuran tubuh dan perkembangan organ seksual

Pertumbuhan berkaitan dengan perubahan ukuran fisik, perkembangan berkaitan dengan perubahan kemampuan

Pertumbuhan berhubungan dengan emosi, perkembangan dengan tinggi badan

Perkembangan hanya terjadi pada orang dewasa

Pertumbuhan tidak dapat diukur

Pertumbuhan terjadi pada kemampuan berpikir

Perkembangan hanya terjadi pada hewan

Pertumbuhan bersifat kuantitatif, perkembangan bersifat kualitatif

Perkembangan berarti tubuh bertambah tinggi

Pertumbuhan menambah ukuran, perkembangan menambah kematangan fungsi

Keduanya hanya terjadi di usia dewasa

Pertumbuhan tidak dapat dilihat

Perkembangan hanya terjadi sekali

Hanya menunggu lawan menyerang

Pemain tetap diam di area sendiri

Pemain aktif menutup ruang gerak lawan

Membiarkan lawan membawa bola

Benar

Salah

Tidak mengganggu pergerakan lawan

Menekan lawan sebelum mendekati gawang

Menunggu lawan menendang bola

Membelakangi bola

Menghindari kontak dengan pemain lawan

Hanya menjaga gawang tanpa bergerak

Melakukan pressing untuk merebut bola

Meninggalkan posisi bertahan

A. 7

B. 5

C. 6

D. 4

11

9

10

8

6

5

4

Menghambat kecepatan tubuh

Menjaga keseimbangan dan membantu ritme langkah

Mengurangi panjang langkah

Membuat tubuh condong ke belakang

Memperlambat gerak kaki

Menambah kestabilan tubuh

Mengurangi fokus ke depan

Menahan tubuh agar tidak melangkah

Menambah beban tubuh

Mengganggu keseimbangan

Menyeimbangkan gerak tubuh dengan langkah kaki

Mengurangi energi tubuh

Melompat melewati garis

Mempercepat langkah tanpa berlari

Mendorong dada sedikit ke depan saat melewati garis

Menghentikan langkah tepat di garis

A. Berlari sprint agar cepat selesai

B. Melambatkan langkah

C. Menjaga teknik dan meningkatkan irama langkah

D. Menghentikan gerakan lengan

Mengangkat kedua kaki

Menjatuhkan diri

Tetap menjaga langkah cepat dan menyentuh garis dengan gerakan stabil

Berbalik sebelum garis

Bergerak tanpa menggerakkan kaki

Menjaga posisi tubuh agar tidak jatuh

Mengangkat beban berat

Berlari secepat mungkin

Kemampuan mengatur posisi tubuh agar tetap stabil

Kemampuan berhenti dengan tiba-tiba

Kemampuan menendang bola

Kemampuan melompat tinggi

Tubuh mudah terjatuh

Tubuh selalu bergerak cepat

Kemampuan mempertahankan posisi tubuh

Kemampuan melakukan gerak eksplosif

Tubuh menjadi cepat lelah

Mengurangi kemampuan menggerakkan sendi

Membantu tubuh bergerak lebih luas dan lentur

Membuat tubuh sulit membungkuk

Membatasi gerakan

Membuat otot lebih kaku

Memudahkan tubuh melakukan berbagai gerakan

Mempersempit rentang gerak

Menghambat kelincahan

Membuat sendi tidak bergerak

Meningkatkan rentang gerak tubuh

Mengurangi kemampuan menekuk

Push up

Jalan santai

Meditasi

Tidur

Sit up

Jalan cepat

Menonton televisi

Push up dan sit up

Jogging ringan

Berjalan di taman

Senam pernapasan

Mengangkat tubuh hingga dagu melewati palang

Menarik tubuh ke atas menggunakan kedua lengan

Mengayunkan kaki untuk membantu tarikan

Menggantung sebelum memulai gerakan

Menarik badan secara bertahap

Mengangkat tubuh tanpa bantuan kaki

Menggunakan momentum ayunan kaki

Menggenggam palang dengan kuat

Gerakan dilakukan perlahan

Bahu ditarik ke belakang

Menggunakan ayunan kaki untuk menambah tenaga

Menggantung dengan kedua tangan

Pertumbuhan dilihat dari perubahan fisik, perkembangan dari kemampuan

Pertumbuhan terjadi seumur hidup

Perkembangan hanya terjadi pada hewan

Keduanya memiliki makna sama

Material

Kualitatif

Tidak berubah

Tidak terukur

Tidur cukup setiap hari

Kurangnya asupan gizi

Rutin berolahraga

Minum air putih yang cukup

Makanan bergizi seimbang

Pola makan buruk dan kekurangan nutrisi

Istirahat yang cukup

Rutin berkegiatan fisik

Konsumsi makanan lengkap bergizi

Cairan tubuh terpenuhi

Kekurangan vitamin dan mineral

Pola hidup sehat

Menghambat pergerakan tim sendiri

Membantu lawan menguasai bola

Memindahkan bola ke rekan untuk membangun serangan

Menghentikan permainan

Bola menjauh dari gawang lawan

Permainan terhenti

Rekan satu tim dapat melanjutkan serangan

Lawan dapat merebut bola

Meninggalkan posisi bermain

Menyulitkan teman sendiri

Memberikan bola kepada rekan yang lebih siap menyerang

Mengakhiri pertandingan

Berlari memutari lapangan saja

Menggiring bola lalu mengumpan ke rekan

Berdiri diam sambil membawa bola

Menonton pertandingan

Melihat teman bermain

Mengontrol bola lalu melakukan shooting

Duduk sambil menunggu giliran

Menghindari menyentuh bola

Menggiring → mengumpan → menembak

Berjalan pelan

Berdiri di tengah lapangan

Mengobrol saat latihan

Loncat dengan kedua kaki

Salah satu kaki selalu menapak di tanah

Kaki melayang secara bersamaan

Berlari sprint

Langkah harus selalu menyentuh tanah

Lutut kaki depan lurus saat menyentuh tanah

Kedua kaki melayang sekaligus

Ayunan lengan membantu ritme

Mengangkat kedua kaki saat melangkah

Melangkah dengan tumit mendarat lebih dulu

Tidak mengayunkan lengan

Tidak diayunkan sama sekali

Diayunkan sejajar dengan langkah kaki

Diangkat tinggi ke atas

Diletakkan di pinggang

Menghambat gerakan kaki

Menjaga keseimbangan dan irama langkah

Membuat tubuh berhenti

Mengurangi kecepatan

Diluruskan ke atas

Diletakkan ke belakang tanpa bergerak

Diayunkan ke depan dan ke belakang secara ritmis

Diputar seperti kipas

Berdiri satu kaki

Melompat setinggi mungkin

Berlari cepat

Duduk bersila

A. Headstand (berdiri di kepala)

B. Push up

C. Sit up

D. Lari jarak jauh

Berdiri di atas satu kaki tanpa bergerak

Duduk santai

Berjalan santai

Menendang bola

Mendarat dengan punggung

Jongkok dan kedua tangan menumpu di matras

Meluruskan kaki ke depan

Melompat tinggi

Duduk lalu melompat

Berbaring telentang

Jongkok, tangan diletakkan di depan sebagai tumpuan

Menarik badan ke belakang

Menjatuhkan diri tanpa tumpuan

Kepala menengok ke samping

Berdiri di atas satu kaki tanpa bergerak

Tidur telentang

Jogging ringan

Push up

Kelincahan

Keseimbangan

Daya tahan jantung dan paru

Kecepatan reaksi

Power

Kekuatan otot

Kelincahan

Koordinasi

Kecepatan

Daya tahan

Ketangkasan

Kelincahan

Berdiri – membungkuk – menyentuh lutut

Duduk – lutut ditekan – tangan ditarik

Duduk – kaki lurus – badan dibungkukkan ke depan

Berdiri – melompat – duduk

Membungkuk sambil menekuk kaki

Duduk dengan kaki lurus lalu mencondongkan badan ke depan

Berdiri sambil merentangkan tangan

Mengangkat lutut tinggi-tinggi

Duduk tegak, kaki diluruskan

Berdiri sambil memegang lutut

Berjalan di tempat

Membungkuk tanpa meluruskan kaki

Warna pakaian

Genetik

Hobi bermain

Cuaca harian

Jumlah teman

Gaya rambut

Gizi dan keturunan

Warna sepatu

Pilihan permainan

Pola makan bergizi

Jenis musik yang disukai

Warna kesukaan