wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Kelas 5

Total questions: 65

Worksheet time: 45mins

Name
Class
Date
1.

Pak dan Alifah sedang berlatih untuk meningkatkan daya tahan jantung mereka. Mereka memutuskan untuk melakukan aktivitas yang tepat. Latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah ... .

a)

Kayang

b)

Lempar tangkap

c)

Lari

d)

Push up

2.

Ketika Okan bermain sepak bola dan terkena kartu merah, maka ia mendapat hukuman... .

a)

Peringatan

b)

Keluar dari lapangan

c)

Tendangan pinalti

d)

Tendangan bebas

3.

Dalam sebuah kompetisi olahraga di sekolah, Alifah dan Zoya sedang membahas cabang-cabang olahraga yang termasuk dalam Atletik. Mereka bertanya-tanya, berikut ini yang tidak termasuk cabang olahraga Atletik, yaitu ....

a)

Lompat

b)

Jalan Cepat

c)

Lari

d)

Renang

4.

Dalam sebuah pertandingan sepak bola di sekolah, Sandi dan Alifah sedang berlatih. Mereka ingin tahu teknik dasar yang harus mereka kuasai untuk bermain dengan baik. Teknik dasar dalam sepak bola adalah... .

a)

Menangkap

b)

Menendang

c)

Melempar

d)

Melompat

5.

Dalam sebuah pertandingan sepak bola di sekolah, Okan dan Zoya sedang berdiskusi tentang teknik-teknik menendang bola. Mereka bertanya, yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola adalah, Kecuali …

a)

Menendang bola dengan kaki bagian dalam

b)

Menendang bola dengan kaki bagian luar

c)

Menendang bola dengan punggung kaki

d)

Menendang bola dengan dua kaki bersamaan

6.

Ketika Nur dan Zoya sedang berjalan di taman, mereka berusaha untuk menjaga sikap badan yang baik. Sikap badan yang baik saat berjalan adalah ....

a)

Tegak

b)

Membungkuk

c)

Condong Kedepan

d)

Condong kebelakang

7.

Dalam perlombaan lari 100 m yang diikuti oleh Alifah dan Nur, pelari yang menyelesaikan jarak tersebut dengan cepat sering dinamakan ....

a)

Starter

b)

Atlet

c)

Timer

d)

Sprinter

8.

Dalam sebuah kompetisi seni bela diri, Pak dan Alifah sedang berdiskusi tentang organisasi yang menaungi Pencak Silat di Indonesia. Mereka bertanya-tanya, induk organisasi Pencak Silat Indonesia adalah ....

a)

PRSI

b)

PBSI

c)

IPSI

d)

PSSI

9.

Ketika Nur berlatih bela diri, dia harus menghadapi Sandi yang sering melakukan pukulan atau tendangan. Teknik bertahan yang dapat Nur gunakan ketika Sandi menyerang adalah... .

a)

Tendangan

b)

Kuncian

c)

Pukulan

d)

Tangkisan

10.

Di sebuah festival seni bela diri yang diadakan di Indonesia, Nur dan Okan sedang berdiskusi tentang berbagai jenis bela diri yang ditampilkan. Okan bertanya kepada Nur, seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia yaitu ....

a)

Karate

b)

Taekwondo

c)

Pencak Silat

d)

Muathai

11.

Ketika berolahraga, Zoya tidak mudah lelah untuk melakukan olahraga lari jarak jauh. Tandanya Zoya memiliki tingkat .... yang baik

a)

Daya tahan

b)

Kelentukan

c)

Kekuatan

d)

Kecepatan

12.

Dalam sebuah latihan voli di sekolah, Nur dan Alifah sedang belajar teknik dasar. Teknik dasar yang wajib pertama kali dikuasai oleh pemain voli adalah …

a)

Service

b)

Passing

c)

Blok

d)

Smash

13.

Dalam perlombaan lari jarak pendek di sekolah, Alifah, Zoya, dan Sandi bersaing untuk meraih juara. Jarak yang mereka lombakan adalah.....

a)

200m, 400m, 800m

b)

100m, 200m, 800m

c)

100m, 200m, 400m

d)

100m, 400m, 800m

14.

Okan dan Alifah sedang berlatih untuk lomba olahraga. Mereka melakukan gerak lari, loncat, dan melempar. Ini adalah kombinasi dari gerak dasar ....

a)

Non lokomotor dan lokomotor

b)

Nonlokomotor dan manipulatif

c)

Lokomotor

d)

Lokomotor dan manipulatif

15.

Pak dan Zoya sedang berlatih untuk lomba lompat jauh. Posisi awal pada saat melakukan olahraga lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan ....

a)

melompat-lompat

b)

jalan kaki

c)

lari kuat

d)

lari pelan

16.

Manfaat yang diperoleh jika kondisi tubuh bugar adalah ....

a)

Tidak mudah lelah dalam beraktivitas

b)

Tidak semangat beraktivitas

c)

Badan terasa pegal pegal

d)

Tidak nyeyak tidur

17.

Dalam sebuah pertandingan bola voli di sekolah, Okan, Alifah, dan Zoya sedang berlatih. Urutan rangkaian teknik yang mereka gunakan dalam permainan adalah... .

a)

Servis, passing, smash, blok

b)

Smash, passing, blok, servis

c)

Passing, servis, smash, blok

d)

Blok, smash, passing, servis

18.

Pada waktu bola datang, Sandi mendorong bola dengan jari-jari tangannya dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, teknik ini merupakan gerakan

a)

Service atas

b)

Passing bawah

c)

Passing atas

d)

Smash

19.

Perhatikan gambar disamping!


Dalam permainan bola, Zoya sedang menunjukkan gerakan melempar bola satu tangan dari …

 


a)

Depan dada

b)

Bawah

c)

Atas kepala

d)

Belakang

20.

Ketika Zoya sedang bermain lompat tali di taman, kegiatan tersebut melatih kekuatan …

a)

Otot tangan

b)

Otot perut

c)

Otot kaki

d)

Otot lengan

21.

Ketika Alifah dan Zoya sedang berlatih lari di lapangan, pelatih mereka memberikan aba-aba. Aba-aba dalam lari adalah

a)

siap, ya

b)

Bersedia, ya

c)

Bersedia, Siap, ya

d)

Bersedia, siap

22.

Ketika Alifah sedang berlatih melayang di udara, gerakan lanjutan yang harus dia lakukan setelah melayang adalah . . .

a)

Mendarat

b)

Awalan

c)

Munumpu

d)

Lari

23.

Dalam sebuah perlombaan lompat jauh, Alifah dan Zoya melakukan kombinasi jalan dan lari sebelum melompat. Kombinasi ini termasuk gerak dasar ...

a)

lokomotif

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

d)

lokomotor

24.

Dalam sebuah kompetisi atletik di sekolah, Zoya dan Okan sedang berdiskusi tentang gerak dasar yang mereka pelajari. Apa saja gerak dasar dalam cabang olahraga atletik yang mereka bicarakan?

a)

menendang, menggiring, dan passing

b)

passing, servis, dan smash

c)

jalan, lari, lompat dan lempat

d)

menangkap, melempar dan memukul

25.

Ketika Alifah dan Zoya bermain sepak bola, bagian kaki yang digunakan Zoya untuk menendang bola kaki pada gambar adalah….


a)

Bagian dalam

b)

Bagian luar

c)

Punggung kaki

d)

Telapak kaki

26.

Okan akan melakukan lompat jauh. Kaki yang dapat digunakan Okan untuk tolakan ialah ....

a)

kedua kaki

b)

kaki terkuat

c)

kaki kanan

d)

kaki kiri

27.

Dalam sebuah kompetisi olahraga di sekolah, Nur dan Okan sedang berlatih untuk berbagai gerak dasar atletik. Mereka belajar tentang berbagai teknik, kecuali ... .

a)

Melempar

b)

Menendang

c)

Melompat

d)

Lari

28.

Okan dan Zoya sedang berdiskusi tentang dasar dari semua cabang olahraga yang mereka pelajari di sekolah. Okan berpendapat bahwa dasar tersebut adalah jalan dan lari, sementara Zoya percaya bahwa itu adalah atletik. Mereka juga mempertimbangkan senam dan gerak. Apa yang sebenarnya menjadi dasar dari semua cabang olahraga?

a)

Jalan dan Lari

b)

Atletik

c)

Senam

d)

Gerak

29.

Dalam permainan rounders, setelah Alifah memukul bola, dia harus ...

a)

duduk

b)

berjalan

c)

mengamati bola

d)

berlari

30.

Alifah dan Zoya sedang berlatih menahan bola dengan telapak kaki di lapangan. Sikap badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah ...

a)

condong ke depan

b)

condong dan membungkuk ke depan

c)

condong ke belakang

d)

condong ke samping

31.

Ketika Nur sedang berlari di lapangan, posisi badan adalah ....

a)

agak miring ke samping

b)

condong ke belakang

c)

condong ke depan

d)

tegak lurus

32.

Okan dan Zoya sedang bermain kasti sederhana di lapangan sekolah. Peralatan yang dibutuhkan dalam permainan tersebut, yaitu ...

a)

raket

b)

jaring

c)

pemukul

d)

tiang gawang

33.

Ketika Okan melempar bola dalam permainan bola kecil, pandangan mata ke arah ...

a)

depan

b)

belakang

c)

sasaran

d)

teman

34.

Alifah dan Nur sedang bermain sepak bola di lapangan. Kombinasi gerak yang mereka lakukan saat menggiring bola dan berlari adalah …

a)

Non lokomotor dan manipulative

b)

Lokomotor dan non locomotor

c)

Manipulatif, nonlokomotor dan locomotor

d)

Lokomotor dan manipulatif

35.

Aktivitas pembelajaran pada gambar menangkap bola setinggi …

a)

Dada

b)

Kepala

c)

Perut

d)

Kepala

36.

Ketika Sandi dan Okan sedang berlatih di lapangan, mereka memantul-mantulkan bola basket. Aktivitas pembelajaran ini disebut …

a)

Passing

b)

Drible

c)

Pivot

d)

Mengoper

37.

Aktivitas pada gambar gerakan melempar bola oleh Okan dan Zoya …

a)

Mendatar

b)

Bawah

c)

Sejajar dengan dada

d)

Melambung

38.

Aktivitas pada gambar gerakan melempar bola oleh Okan dan Alifah …

a)

Mendatar

b)

Bawah

c)

Melambung

d)

Menggelinding

39.

Aktivitas pembelajaran pada gambar gerakan memegang …

a)

Bola

b)

Pemukul

c)

Raket

d)

Lembing

40.

Alifah dan Zoya sedang berlatih basket. Mereka melakukan kombinasi gerak yang terlihat pada gambar di bawah ini. Kombinasi gerak yang terdapat pada gambar adalah …

a)

Lokomotor dan manipulative

b)

Lokomotor dan non locomotor

c)

Lokomotor dan variatif

d)

Non locomotor dan manipulative

41.

Alifah dan Zoya sedang berlatih untuk mengikuti kompetisi olahraga. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar dalam olahraga yang mereka pelajari?

a)

A. Gerakan tubuh untuk mencapai tujuan tertentu

b)

B. Gerakan yang digunakan dalam permainan tertentu

c)

C. Gerakan yang dilakukan untuk melatih kekuatan

d)


D. Gerakan tubuh yang dilakukan dengan tujuan olahraga

42.

Okan dan Zoya sedang berlatih gerakan dasar lokomotor di lapangan. Mereka ingin tahu gerakan mana yang termasuk dalam kategori tersebut. Berikut ini yang termasuk gerakan dasar lokomotor adalah…

a)

A. Melompat, berlari, menekuk

b)

B. Melompat, berlari, menangkap

c)

C. melompat, berjalan, berlari

d)

D. Mendorong, menarik, menunduk

43.

Suatu hari, Zoya dan Okan sedang bermain di taman. Mereka berusaha untuk berpindah dari satu ayunan ke ayunan lainnya. Gerakan yang mereka lakukan untuk memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain disebut…

a)

A. Gerakan ritmis

b)

B. Gerakan non-lokomotor

c)

C. Gerakan manipulatif

d)

D. Gerakan lokomotor

44.

Di sebuah kelas, Alifah dan Sandi sedang melakukan berbagai gerakan tubuh. Berikut adalah contoh gerakan non-lokomotor yang mereka lakukan, kecuali…

a)

A. Menekuk badan

b)

B. Mengangkat tangan

c)

C. Berlari

d)

D. Memutar badan

45.

Dalam permainan bola voli, jika bola jatuh di luar lapangan saat Alifah dan Zoya bermain, maka dianggap…

a)

A. Point untuk tim yang mengirim bola

b)

B. Point untuk tim lawan

c)

C. Bola tetap dimainkan

d)

D. Bola dianggap mati

46.

Ketika Zoya bermain di taman, dia melempar bola kepada Okan. Gerakan melempar bola menggunakan tangan disebut…

a)

A. Melempar

b)

B. Menendang

c)

C. Menyundul

d)

D. Menjegal

47.

Manfaat melakukan olahraga secara teratur antara lain…

a)

A. Meningkatkan berat badan

b)

B. Menjaga kesehatan tubuh

c)

C. Mengurangi stamina

d)

D. Menambah stress

48.

Di sebuah sekolah, Pak Sandi mengajukan pertanyaan kepada murid-muridnya tentang jenis olahraga. Ia bertanya, berikut yang bukan termasuk jenis olahraga permainan adalah…

a)

A. Sepak bola

b)

B. Basket

c)

C. Senam

d)


D. Voli

49.

Dalam pertandingan sepak bola yang diadakan di sekolah, Nur dan Sandi sedang bermain. Durasi waktu yang diberikan untuk setiap babak adalah…

a)

A. 30 menit

b)

B. 45 menit

c)

C. 60 menit

d)

D. 90 menit

50.

Pada permainan sepak bola, Zoya melihat bahwa seorang pemain yang boleh memegang bola dengan tangan adalah…

a)

striker

b)

stoper

c)

kiper

d)

desainer

51.

Gerakan memutar tubuh tanpa berpindah tempat disebut…

a)

A. Melompat

b)

B. Berlari

c)

C. Memutar badan

d)

D. Merangkak

52.

Permainan yang bertujuan memasukkan bola ke dalam gawang lawan dengan cara menendang, menyundul, atau menggunakan bagian tubuh lainnya, kecuali tangan, adalah...

a)

a. Bola voli

b)

b. Basket

c)

c. Sepak bola

d)

d. Badminton

53.

Salah satu tujuan utama dalam permainan invasi adalah...

a)

a. Menjaga bola agar tidak jatuh

b)

b. Mencetak poin sebanyak-banyaknya

c)

c. Melakukan gerakan akrobatik

d)

d. Berlari mengelilingi lapangan

54.

Permainan invasi yang menggunakan raket untuk memukul shuttlecock adalah...

a)

a. Bulu tangkis

b)

b. Tenis meja

c)

c. Sepak takraw

d)

d. Kasti

55.

Tujuan utama dalam permainan bola voli adalah...

a)

a. Menendang bola ke gawang lawan

b)

b. Memukul bola melewati net

c)

c. Mengoper bola sebanyak-banyaknya

d)

d. Menangkap bola dengan tangan

56.

Manfaat bermain bola voli bagi kesehatan adalah...

a)

a. Meningkatkan kekuatan otot lengan dan kaki

b)

b. Meningkatkan koordinasi mata dan tangan

c)

c. Meningkatkan daya tahan tubuh

d)

d. Semua jawaban benar

57.

Salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket yang digunakan untuk memasukkan bola ke dalam ring adalah...

a)

a. Passing

b)

b. Smash

c)

c. Shooting

d)

d. Dribbling

58.

Permainan yang menggunakan tongkat dan bola kecil, serta memiliki berbagai base yang harus dilalui oleh pelari adalah...

a)

a. Kasti

b)

b. Sepak takraw

c)

c. bola voli

d)

d. bulutangkis

59.

Salah satu teknik dasar dalam permainan bulu tangkis yang bertujuan untuk mengembalikan kok dengan keras adalah...

a)

a. Drop shot

b)

b. Smash

c)

c. Net shot

d)

d. Lob

60.

Permainan yang menggunakan bola kecil dan bet, serta dimainkan di atas meja adalah...

a)

a. Bulu tangkis

b)

b. Tenis meja

c)

c. Bola voli

d)

d. Sepak takraw

61.

Tujuan utama dari aktivitas lempar tangkap bola adalah...

a)

a. Memukul bola sekuat tenaga

b)

b. Menendang bola sejauh mungkin

c)

c. Melatih koordinasi mata dan tangan

d)

d. Berlari secepat mungkin

62.

Bagian tubuh yang paling penting digunakan untuk menangkap bola adalah...

a)

a. Kaki

b)

b. Dada

c)

c. Tangan

d)

d. Kepala

63.

Saat melempar bola, posisi kaki yang benar adalah...

a)

a. Kaki rapat

b)

b. Kaki dibuka selebar bahu

c)

c. Kaki diangkat

d)

d. Kaki dilangkahkan ke belakang

64.

Salah satu manfaat melakukan aktivitas lempar tangkap bola adalah...

a)

a. Membuat badan menjadi lemas

b)

b. Meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu

c)

c. Membuat tubuh menjadi kaku

d)

d. Mengurangi nafsu makan

65.

Permainan yang sangat memanfaatkan teknik lempar dan tangkap bola adalah...

a)

a. Catur

b)

b. Bulu tangkis

c)

c. Sepak bola

d)

d. Basket