wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Салауатты өмір салты бойынша тест

Total questions: 115

Worksheet time: 58mins

Name
Class
Date
1.

Салауатты өмір салты дегеніміз не?

a)

Тек дене жаттығуларын орындау

b)

Денсаулықты нығайтуға бағытталған жалпы өмір сүру тәртібі

c)

Дұрыс тамақтанбау

d)

Ұйқыны қысқарту

2.

Денсаулықты нығайтудың негізгі факторы:

a)

Дәрігерге сирек бару

b)

Салауатты өмір салтын ұстану

c)

Тәтті тағамдарды көбірек пайдалану

d)

Қозғалысты азайту

3.

Дұрыс тамақтанудың басты талабы:

a)

Тек ет жеу

b)

Теңгерімді рацион

c)

Майлы тағамдарды көбейту

d)

Түнде тамақтану

4.

Гиподинамия дегеніміз:

a)

Қозғалыс белсенділігінің төмендеуі

b)

Жүрек ауруы

c)

Тыныс алудың жоғарылауы

d)

Көп су ішу

5.

Стресті жеңудің тиімді жолы:

a)

Ымырсумен айналысу

b)

Спорт және тыныс алу жаттығулары

c)

Зиянды әдеттерге бой алдыру

d)

Ашулану

6.

Салауатты өмір салтына қайсысы жатады?

a)

Темекі шегу

b)

Дұрыс тамақтану

c)

Алкогольді тым көп пайдалану

d)

Ұйқыны азайту

7.

Денсаулықтың басты көрсеткіші қайсы?

a)

Аурудың көп болуы

b)

Организмнің бейімделу қабілеті

c)

Жоғары салмақ

d)

Тәттіге тәуелділік

8.

Қимыл белсенділігі нормасы:

a)

Жылына бір рет

b)

Аптасына 150 минут

c)

Айына бір рет

d)

Тек демалыс күні

9.

Адам денсаулығы неше факторға байланысты?

a)

4

b)

2

c)

3

d)

1

10.

Темекі шегу ең алдымен қай мүшені зақымдайды?

a)

Асқазан

b)

Өкпе

c)

Бұлшықет

d)

Буын

11.

Адам денсаулығы неше факторға байланысты?

a)

4

b)

2

c)

3

d)

1

12.

Темекі шегу ең алдымен қай мүшені зақымдайды?

a)

Асқазан

b)

Өкпе

c)

Бұлшықет

d)

Буын

13.

Иммунитетті көтерудің тиімді жолы:

a)

Көп тамақ жеу

b)

Дұрыс режим, ұйқы, спорт

c)

Кофе көп ішу

d)

Түнде ұйықтамау

14.

Артық салмақтың басты себебі:

a)

Қозғалыс көп

b)

Дұрыс емес тамақтану

c)

Су ішу

d)

Ұйқыны дұрыс сақтау

15.

Салауатты өмір салты элементтері:

a)

Жаман әдеттер

b)

Дене белсенділігі

c)

Стресс

d)

Токсиндер

16.

Витаминдердің негізгі қызметі:

a)

Денені шаршату

b)

Метаболизмді реттеу

c)

Тек салмақ қосу

d)

Қант мөлшерін көтеру

17.

Су - адам денесінің қанша пайызын құрайды?

a)

50%

b)

60-70%

c)

20%

d)

90%

18.

Жүгірудің пайдасы:

a)

Жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартады

b)

Қысымды көтереді

c)

Зиян келтіреді

d)

Ұйқыны азайтады

19.

Салауатты тамақтанудағы негізгі ереже:

a)

Майлы тағамдарды көбірек жеу

b)

Көкөніс пен жемістерді көбейту

c)

Газдалған сусындар ішу

d)

Қантты көбейту

20.

Артериялық қысымның қалыпты мәні:

a)

160/100

b)

120/80

c)

90/50

d)

200/120

21.

Судың тәуліктік нормасы:

a)

0,5 литр

b)

1-2 литр

c)

5 литр

d)

6 литр

22.

Дұрыс тыныс алудың негізгі түрі:

a)

Кеудемен

b)

Диафрагмалық

c)

Ауызбен

d)

Жылдам

23.

Алкогольдің орталық жүйке жүйесіне әсері:

a)

Белсенді етеді

b)

Баяула

24.

Дұрыс тыныс алудың негізгі түрі:

a)

Кеудемен

b)

Диафрагмалық

c)

Ауызбен

d)

Жылдам

25.

Алкогольдің орталық жүйке жүйесіне әсері:

a)

Белсенді етеді

b)

Баяулатады

c)

Күшейтеді

d)

Қауіпсіз

26.

Ұйқының қалыпты ұзақтығы:

a)

3 сағат

b)

7-8 сағат

c)

12 сағат

d)

15 сағат

27.

Жүрудің денсаулыққа әсері:

a)

Зиян

b)

Қан айналымын жақсартады

c)

Қысымды көтереді

d)

Стресс тудырады

28.

Күн тәртібінің маңызы:

a)

Ұйқыны бұзады

b)

Дененің биоритмін реттейді

c)

Ауру тудырады

d)

Еш әсері жоқ

29.

Стрестің бірінші белгісі:

a)

Қуаныш

b)

Шаршау, мазасыздық

c)

Қызығушылық

d)

Белсенділік

30.

Жаман әдеттерге қайсысы жатады?

a)

Спорт

b)

Темекі, алкоголь

c)

Жүру

d)

Дұрыс тамақтану

31.

Дене салмағы индексінің формуласы:

a)

Салмақ / бой²

b)

Бой / салмақ

c)

Салмақ × бой

d)

Салмақ - бой

32.

Жеміс-жидек тәуліктік нормасы:

a)

1-2 порция

b)

5 порция

c)

10 порция

d)

0 порция

33.

Жүрек-қан тамыр ауруларының алдын алу:

a)

Темекі шегу

b)

Спортпен шұғылдану

c)

Майлы тағам жеу

d)

Қантты көбейту

34.

Гигиена деген не?

a)

Денені ластау

b)

Тазалық сақтау

c)

Дұрыс емес әдеттер

d)

Дәрі ішу

35.

Инфекцияның таралу жолы:

a)

Таза ауа

b)

Су, тағам, ауа

c)

Күн сәулесі

d)

Спорт

36.

Иммунитеттің әлсіздігі неден болады?

a)

Ұйқының бұзылуы

b)

Салауатты өмір салты

c)

Таза ауа

d)

Дұрыс тамақтану

37.

ның таралу жолы:

a)

Таза ауа

b)

Су, тағам, ауа

c)

Күн сәулесі

d)

Спорт

38.

Иммунитеттің әлсіздігі неден болады?

a)

Ұйқының бұзылуы

b)

Салауатты өмір салты

c)

Таза ауа

d)

Дұрыс тамақтану

39.

Қандағы қантты реттеуге көмектесетін тағам:

a)

Көкөніс

b)

Қант

c)

Тәтті шай

d)

Май

40.

Артық салмақтың қаупі:

a)

Жүрек аурулары

b)

Икемділік артады

c)

Көру қабілеті жақсарады

d)

Иммунитет көтеріледі

41.

Жүгірудің жүрекке әсері:

a)

Жақсартады

b)

Нашарлатады

c)

Еш әсер етпейді

d)

Әлсіретеді

42.

Ыстықта көп су ішу себебі:

a)

Терлеу

b)

Стресс

c)

Қорқыныш

d)

Ашулану

43.

Дұрыс тамақтанбау салдары:

a)

Энергияның төмендеуі

b)

Иммунитет артады

c)

Спорт нәтижесі жақсарады

d)

Жақсы көңіл-күй

44.

Жүрудің калория жағуы:

a)

Иә

b)

Жоқ

c)

Тек түнде

d)

Нәтижесіз

45.

Витамин D негізгі көзі:

a)

Күн жарығы

b)

Газды сусын

c)

Кофе

d)

Чипсы

46.

Салауатты өмір салты не үшін қажет?

a)

Денсаулықты күшейту

b)

Ауруды көбейту

c)

Қозғалысты азайту

d)

Темекі шегу

47.

Қандағы холестеринді төмендететін өнім:

a)

Май

b)

Көкөніс

c)

Тәтті

d)

Тұз

48.

Алкогольдің бауырға әсері:

a)

Қалпына келтіреді

b)

Зақымдайды

c)

Еш әсер етпейді

d)

Жақсартады

49.

Ұйқының жетіспеуі неге әкеледі?

a)

Жоғары энергия

b)

Шаршау, есте сақтаудың төмендеуі

c)

Салмақтың азаюы

d)

Дененің күшеюі

50.

Ұйқының жетіспеуі неге әкеледі?

a)

Жоғары энергия

b)

Шаршау, есте сақтаудың төмендеуі

c)

Салмақтың азаюы

d)

Дененің күшеюі

51.

Жүрек ауруларын болдырмаудың ең тиімді тәсілі:

a)

Дене белсенділігі

b)

Тәтті тағам

c)

Ұйқыны қысқарту

d)

Кофе көп ішу

52.

Қан қысымын төмендетуге көмектесетін әрекет:

a)

Тұзды көбейту

b)

Жүру

c)

Стресс

d)

Темекі

53.

Дұрыс тыныс алу қай мүшені жақсартады?

a)

Асқазан

b)

Өкпе

c)

Құлақ

d)

Тырнақ

54.

Қан айналымын жақсартатын сусын:

a)

Су

b)

Газдалған сусын

c)

Кофе

d)

Энергетик

55.

Денсаулықты сақтау формуласы:

a)

Жаман әдет + стресс

b)

Спорт + дұрыс тамақ + ұйқы

c)

Темекі + алкоголь

d)

Қант + тұз

56.

Майлы тағам көп жеудің салдары:

a)

Салмақ артады

b)

Иммунитет көтеріледі

c)

Спорт нәтижесі жақсарады

d)

Көңіл-күй артады

57.

Сүт өнімдері ненің көзі?

a)

Кальций

b)

Темір

c)

Натрий

d)

Фосфор

58.

Жаяу жүру күніне қанша қадам болуы тиіс?

a)

500

b)

10 000

c)

100

d)

100 000

59.

Судың жетіспеуі:

a)

Салмақты азайтады

b)

Діңкені құртады

c)

Энергияны арттырады

d)

Жақсартады

60.

Денсаулықтың әлеуметтік факторы:

a)

Жұмыс және қоршаған орта

b)

Ұйқы

c)

Тамағы

d)

Су ішу

61.

Пассивті темекі шегу дегеніміз:

a)

Темекі тарту

b)

Жанында тұрып түтін жұту

c)

Шай ішу

d)

Спорт

62.

Артық салмақ шеңберінде ДСИ 30-дан жоғары болса:

a)

Норма

b)

Семіздік

c)

Арық

63.

Пассивті темекі шегу дегеніміз:

a)

Темекі тарту

b)

Жанында тұрып түтін жұту

c)

Шай ішу

d)

Спорт

64.

Артық салмақ шеңберінде ДСИ 30-дан жоғары болса:

a)

Норма

b)

Семіздік

c)

Арық

d)

Ештеңе емес

65.

Қай тағам энергия береді?

a)

Көмірсулар

b)

Тұз

c)

Сірке

d)

Шай

66.

Спорттың негізі не?

a)

Тұрақтылық

b)

Бір рет жасау

c)

Сирек орындау

d)

Мыс

67.

Қандағы қанттың қауіпті ауруы:

a)

Диабет

b)

Тұмау

c)

Сынық

d)

Қан аздық

68.

Ұйқының бұзылуының салдары:

a)

Жақсы көңіл-күй

b)

Артық салмақ

c)

Жоғары энергия

d)

Дене белсенділігі

69.

Фастфудтың зияны:

a)

Денсаулықты жақсартады

b)

Семіздікке әкеледі

c)

Қан қысымын төмендетеді

d)

Витамин береді

70.

Спортпен тұрақты айналысу неге көмектеседі?

a)

Иммунитетті әлсіретеді

b)

Денсаулықты нығайтады

c)

Стрессті көбейтеді

d)

Ұйқыны бұзады

71.

Қандай сусын ағзадағы судың орнын жақсы толтырады?

a)

Газдалған сусын

b)

Шай

c)

Су

d)

Қара кофе

72.

Жеміс-жидектер неге бай?

a)

Қантқа

b)

Витаминдерге

c)

Тұзға

d)

Майға

73.

Стресті басқарудың жақсы әдісі:

a)

Проблемадан қашу

b)

Физикалық жаттығулар

c)

Көп тамақ жеу

d)

Ұйқыны азайту

74.

Ересек адам күніне қанша сағат ұйықтауы керек?

a)

3-4

b)

5-6

c)

7-8

d)

10-12

75.

Гигиена сақтау не үшін маңызды?

a)

Көруді жақсарту үшін

b)

Аурудың алдын алу үшін

c)

Салмақты көбейту үшін

d)

Ұйқыны жақсарту үшін

76.

ат ұйықтауы керек?

a)

3-4

b)

5-6

c)

7-8

d)

10-12

77.

Гигиена сақтау не үшін маңызды?

a)

Көруді жақсарту үшін

b)

Аурудың алдын алу үшін

c)

Салмақты көбейту үшін

d)

Ұйқыны жақсарту үшін

78.

Темекі шегу қан тамырларына қалай әсер етеді?

a)

Кеңейтеді

b)

Тарылтады

c)

Тазалайды

d)

Еш әсер етпейді

79.

Қандағы темір жетіспеушілігі қандай жағдайға әкеледі?

a)

Қан аздық

b)

Семіздік

c)

Қант диабеті

d)

Артық салмақ

80.

Салауатты өмір салтының негізгі компоненттерінің бірі:

a)

Стресті көбейту

b)

Қозғалыс белсенділігі

c)

Газды сусын көп ішу

d)

Кешке тойып тамақтану

81.

Қай тағам талшыққа (клетчатка) бай?

a)

Ақ нан

b)

Көкөністер

c)

Қант

d)

Майлы ет

82.

Иммунитетті күшейтетін фактор:

a)

Ұйқының аз болуы

b)

Күн тәртібі

c)

Стресс

d)

Темекі

83.

Дене салмағы индексі қандай көрсеткішті анықтайды?

a)

Биікті

b)

Қан қысымын

c)

Артық немесе норма салмақты

d)

Жүрек соғысын

84.

Жүрек-тамыр жүйесін нығайтатын жаттығу:

a)

Жүгіру

b)

Отын шабу

c)

Отыру

d)

Теледидар қарау

85.

Қай фактор денсаулыққа теріс әсер етеді?

a)

Жаяу жүру

b)

Жеміс-жидек жеу

c)

Стресстің жоғары болуы

d)

Ұйқыны сақтау

86.

Артық тұз тұтыну неге әкеледі?

a)

Қысымның көтерілуі

b)

Жүректің жақсаруы

c)

Салмақтың азаюы

d)

Майдың азаюы

87.

Қандағы қант деңгейі қай тағамды көп жеуде көтеріледі?

a)

Ақ күріш, тәттілер

b)

Көкөністер

c)

Жемістер

d)

Балық

88.

Қандағы қант деңгейі қай тағамды көп жеуде көтеріледі?

a)

Ақ күріш, тәттілер

b)

Көкөністер

c)

Жемістер

d)

Балық

89.

Денсаулық сақтау үшін аптасына неше рет спортпен айналысу ұсынылады?

a)

1 рет

b)

2-3 рет

c)

Айына 1 рет

d)

Қажет емес

90.

Қай витамин күн жарығы арқылы түзіледі?

a)

A

b)

B

c)

D

d)

E

91.

Адам ағзасына қажет негізгі макронутриенттер:

a)

Қант, тұз

b)

Май, ақуыз, көмірсу

c)

Шай, кофе

d)

Газды сусындар

92.

Дұрыс жүгіру техникасы нені жақсартады?

a)

Тыныс алу мен төзімділікті

b)

Стресті арттырады

c)

Қан қысымын көтереді

d)

Жүректі әлсіретеді

93.

Су ішудің негізгі пайдасы:

a)

Зат алмасуды реттеу

b)

Семіздікке әкелу

c)

Тыныс алуды қиындату

d)

Стресс тудыру

94.

Жүрек жұмысын жақсартатын тағам:

a)

Балық (омега-3)

b)

Тұз

c)

Майлы ет

d)

Газды сусын

95.

Салауатты өмір салтын ұстанудың ең басты шарты:

a)

Жаман әдеттер

b)

Тұрақты әдеттер мен тәртіп

c)

Ұйқының аз болуы

d)

Көбірек стресс

96.

Вирус қалай таралады?

a)

Таза ауа арқылы

b)

Ауа-тамшы жолымен

c)

Музыка арқылы

d)

Жүру арқылы

97.

Ағзаға зиянды тағам:

a)

Фастфуд

b)

Жеміс

c)

Сүт

d)

Сұлы

98.

Денсаулықты нығайтудың оңай тәсілі:

a)

Күнде 30 минут жүру

b)

Түнде ұйықтамау

c)

Судың орнына газды сусын ішу

d)

Темекі тарту

99.

Денсаулықты нығайтудың оңай тәсілі:

a)

Күнде 30 минут жүру

b)

Түнде ұйықтамау

c)

Судың орнына газды сусын ішу

d)

Темекі тарту

100.

Жұмыс және демалыс тәртібі неге қажет?

a)

Дене мен ақыл-ойдың қалпына келуі үшін

b)

Ұйқыны бұзу үшін

c)

Салмақ қосу үшін

d)

Стрессті арттыру үшін

101.

Алкоголь жүйке жүйесін қалай әсер етеді?

a)

Тыныштандырады

b)

Баяулатады

c)

Жылдамдатады

d)

Жақсартады

102.

Иммунитетті төмендететін фактор:

a)

Дұрыс тамақ

b)

Қозғалыс

c)

Созылмалы стресс

d)

Ұйқы

103.

Көкөністердің құрамында көп кездесетін элемент:

a)

Клетчатка

b)

Тұз

c)

Қант

d)

Май

104.

Салауатты өмір салтына қайсысы жатады?

a)

Жаман әдеттер

b)

Дене белсенділігі

c)

Газды сусын

d)

Тез тағам

105.

Инфекцияның алдын алу үшін қажетті әрекет:

a)

Қолды жиі жуу

b)

Қолды жумай тамақ жеу

c)

Бөтен заттарды ауызға салу

d)

Таза суды пайдаланбау

106.

Жүрек ауруларының қаупін азайтатын май түрі:

a)

Омега-3

b)

Транс май

c)

Қуырылған май

d)

Түйір май

107.

Стрестен арылуға көмектесетін іс-әрекет:

a)

Медитация

b)

Артық тамақ жеу

c)

Темекі

d)

Ашулану

108.

Ағзадағы энергия қай нутриенттен алынады?

a)

Көмірсулар

b)

Тұз

c)

Сірке

d)

Чай

109.

Спортпен шұғылданудағы негізгі қағида:

a)

Үнемі жаттығу

b)

Айына бір рет

c)

Түнде жасау

d)

Тым көп тамақ жеу

110.

Дұрыс тамақтану режимі қалай болуы керек?

(a)  

111.

Спортпен шұғылданудағы негізгі қағида:

a)

Үнемі жаттығу

b)

Айына бір рет

c)

Түнде жасау

d)

Тым көп тамақ жеу

112.

Дұрыс тамақтану режимі қалай болуы керек?

a)

Тәулігіне 1 рет

b)

Тәулігіне 3-4 рет

c)

Тәулігіне 7 рет

d)

Тамақ ішпеу

113.

Шамадан тыс кофе ішу неге әкеледі?

a)

Қан қысымын көтереді

b)

Ұйқыны жақсартады

c)

Стресті азайтады

d)

Өкпені жақсартады

114.

Салауатты өмір салтының түпкі мақсаты:

a)

Ауру тудыру

b)

Денсаулықты сақтау және нығайту

c)

Артық салмақ жинау

d)

Спортты тоқтату

115.

Жұқпалы аурулардың алдын алудың басты әдісі:

a)

Вакцинация

b)

Тәтті жеу

c)

Темекі

d)

Газды сусын

Similar Resources on Wayground

Физика бойынша тест сұрақтары

112 questions

Физика бойынша тест сұрақтары

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Психология бойынша тест

114 questions

Психология бойынша тест

quiz

Worksheet

•

1st Grade

цифрлық құрылғылар

118 questions

цифрлық құрылғылар

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

Темір жол қауіпсіздігі бойынша сұрақтар

111 questions

Темір жол қауіпсіздігі бойынша сұрақтар

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Ауылшаруашылығы қалдықтары

115 questions

Ауылшаруашылығы қалдықтары

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Дене шынықтыру бойынша сұрақтар

115 questions

Дене шынықтыру бойынша сұрақтар

quiz

Worksheet

•

1st Grade