WorksheetsPJOK 10 TKJ
Total questions: 40
Worksheet time: 2hrs 0mins
Name
Class
Date
1.
Tujuan utama permainan sepak bola adalah….
a)
Menguasai bola sepanjang permainan
b)
Memasukkan bola ke gawang lawan
c)
Mencatat pelanggaran lawan
d)
Mengumpan bola terus-menerus
e)
Menjaga jarak dari lawan
2.
Teknik menendang bola untuk jarak jauh dalam sepak bola menggunakan…
a)
Kaki bagian dalam
b)
Punggung kaki
c)
Tumit
d)
Ujung jari kaki
e)
Lutut
3.
Pemain yang bertugas menjaga gawang disebut….
a)
Striker
b)
Winger
c)
Goalkeeper
d)
Defender
e)
Playmaker
4.
Passing bola rendah dalam basket umumnya menggunakan teknik…
a)
Chest pass
b)
Bounce pass
c)
Lob pass
d)
Overhead pass
e)
Long pass
5.
Teknik dribbling pada basket dilakukan dengan….
a)
Menendang bola
b)
Memeluk bola
c)
Memantul-mantulkan bola
d)
Menangkap bola
e)
Melemparkan bola
6.
Jumlah pemain bola voli dalam satu tim lapangan adalah….
a)
4
b)
5
c)
6
d)
7
e)
8
7.
Teknik dasar untuk memulai permainan bola voli adalah….
a)
Service
b)
Smash
c)
Passing
d)
Block
e)
Digging
8.
Teknik menghalangi bola yang dismash lawan dalam bola voli disebut….
a)
Passing
b)
Servis
c)
Blocking
d)
Spiking
e)
Setting
9.
Lapangan futsal memiliki bentuk….
a)
Lingkaran
b)
Persegi
c)
Trapesium
d)
Oval
e)
Persegi panjang
10.
Lama permainan futsal adalah….
a)
2 × 20 menit
b)
2 × 25 menit
c)
2 × 30 menit
d)
3 × 20 menit
e)
40 menit nonstop
11.
Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah….
a)
Start berdiri
b)
Start jongkok
c)
Start melayang
d)
Start berguling
e)
Start tinggi
12.
Gerakan mendarat dalam lompat jauh dilakukan dengan….
a)
Tangan menopang tanah
b)
Kaki ditekuk ke depan
c)
Punggung menyentuh pasir
d)
Kepala lebih dulu
e)
Lari terus menerjang pasir
13.
Tongkat pada lari estafet diserahkan di….
a)
Garis finish
b)
Zona pergantian
c)
Pinggir lintasan
d)
Awal lintasan
e)
Di luar lintasan
14.
Gaya lompat tinggi modern yang paling banyak digunakan adalah….
a)
Gaya guling perut
b)
Gaya straddle
c)
Gaya fosbury flop
d)
Gaya jongkok
e)
Gaya telentang
15.
Atletik disebut juga sebagai….
a)
Mother of sports
b)
Sport of kings
c)
Mother of game
d)
Sport of history
e)
Game of champions
16.
Servis dalam bulutangkis digunakan untuk….
a)
Mengakhiri permainan
b)
Membuka jalannya permainan
c)
Menghentikan lawan
d)
Mengulur waktu
e)
Mengganti alat
17.
Lapangan bulutangkis berbentuk….
a)
Segitiga
b)
Persegi panjang
c)
Lingkaran
d)
Oval
e)
Trapesium
18.
Pukulan mendatar dan cepat dalam bulutangkis disebut….
a)
Dropshot
b)
Drive
c)
Lob
d)
Smash
e)
Netting
19.
. Dalam kasti, setelah memukul bola pemain harus….
a)
Diam di tempat
b)
Lari ke tempat hinggap
c)
Duduk
d)
Menendang bola
e)
Merobek bola
20.
Pemain yang memukul bola pada softball disebut….
a)
Catcher
b)
Pitcher
c)
Batter
d)
Runner
e)
Keeper
21.
Push up bermanfaat untuk melatih otot….
a)
Betis
b)
Paha
c)
Dada dan lengan
d)
Leher
e)
Perut
22.
Latihan yang bertujuan meningkatkan daya tahan jantung paru adalah….
a)
Sit up
b)
. Jogging
c)
Pull up
d)
Wrist curl
e)
Leg press
23.
Kelentukan disebut juga….
a)
Flexibility
b)
Agility
c)
Speed
d)
Strength
e)
Power
24.
Prinsip latihan Overload berarti….
a)
Latihan tanpa pemanasan
b)
Beban latihan ditingkatkan bertahap
c)
Latihan sampai cedera
d)
Beban latihan diturunkan
e)
Latihan semaunya
25.
Tes shuttle run digunakan untuk mengukur….
a)
Kelenturan
b)
Kelincahan
c)
Kecepatan
d)
Kekuatan
e)
Keseimbangan
26.
Latihan plank menguatkan otot….
a)
Lengan
b)
Punggung
c)
Inti (core)
d)
Leher
e)
Betis
27.
Daya ledak otot disebut….
a)
Power
b)
Strength
c)
Balance
d)
Agility
e)
Coordination
28.
Pemanasan dilakukan untuk….
a)
Meningkatkan risiko cedera
b)
Menurunkan suhu tubuh
c)
Mempersiapkan tubuh sebelum latihan
d)
Menghilangkan konsentrasi
e)
Mengurangi aliran darah
29.
P3K merupakan singkatan dari….
a)
Pertolongan Pada Kegiatan Keras
b)
Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan
c)
Perawatan Pertama Pada Kesehatan
d)
Pengamanan Pada Kegiatan
e)
Penanganan Pertolongan Kritis
30.
Metode RICE digunakan untuk cedera….
a)
Patah tulang berat
b)
Luka bakar
c)
Terkilir dan memar
d)
Keracunan
e)
Asma
31.
Luka robek sebaiknya ditangani dengan….
a)
Dibiarkan terbuka
b)
Terkilir ditangani dengan dibalut
c)
Direndam air kotor
d)
Dipukul-pukul
e)
Dibiarkan mengering sendiri
32.
Pencak silat berasal dari negara….
a)
Jepang
b)
Korea
c)
Indonesia
d)
Cina
e)
Amerika
33.
Serangan menggunakan kaki disebut….
a)
Pukulan
b)
Tendangan
c)
Elakan
d)
Tangkisan
e)
Sabetan tangan
34.
Sikap dasar untuk menjaga keseimbangan disebut….
a)
Pukulan
b)
Elakan
c)
Kuda-kuda
d)
Tendangan
e)
Kuncian
35.
Gerakan bertahan dalam pencak silat disebut….
a)
Tendangan
b)
Tangkisan
c)
Elakan
d)
Pukulan
e)
Jurus
36.
Gerak berirama harus mengikuti….
a)
Warna baju
b)
Gerakan lawan
c)
Irama musik
d)
Emosi penonton
e)
Arah angin
37.
Senam ritmik dapat menggunakan alat berupa….
a)
Net
b)
Hula Hoop
c)
Raket
d)
Kayu golf
e)
Papan selam
38.
Manfaat aktivitas ritmik yaitu….
a)
Mengurangi koordinasi
b)
Menurunkan semangat
c)
Membuat tubuh kaku
d)
Menghilangkan keseimbangan
e)
Melatih kekompakan dan kelenturan
39.
Gerak irama cenderung dilakukan dengan….
a)
Kaku
b)
Patah-patah
c)
Luwes
d)
Kasar
e)
Tidak beraturan
40.
Pemanasan dalam aktivitas ritmik bertujuan untuk….
a)
Menambah cedera
b)
Mempersiapkan otot
c)
Menghentikan gerak
d)
Menurunkan kebugaran
e)
Menghilangkan minat
100 %
