NEW
Font size
WorksheetsLa resistenza e i metodi di allenamento
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Quale definizione descrive correttamente la resistenza nell’attività fisica?
Capacità di coordinare gesti tecnici complessi a bassa fatica
Capacità di sostenere un lavoro prolungato senza ridurre intensità
Capacità di migliorare la flessibilità con movimenti ampi e lenti
Capacità di produrre picchi di forza in tempi molto brevi
Quale intervallo di tempo caratterizza principalmente la resistenza media durante lo sforzo fisico?
Circa 8 a 12 minuti
Circa 30 a 45 secondi
Più di 2 a 3 ore
Circa 2 a 8 minuti
Un atleta deve allenare la resistenza alla forza. Quale scelta di allenamento è più adatta a questa esigenza?
Azioni cicliche contro resistenze basse e prolungate
Sprint massimali con recuperi molto brevi
Solo corsa lenta senza carichi aggiuntivi
Sforzi unici di potenza massima immediata
Devi programmare una sessione per sviluppare la resistenza alla velocità. Quale struttura risponde meglio all'obiettivo?
Ripeti molti sprint in brevi intervalli uno dopo l'altro
Pedalare leggermente per sessanta minuti senza interruzione
Correre per più di tre ore a un ritmo moderato costante
Eseguire sollevamenti massimali con recuperi completi
Quale caratteristica distingue l'allenamento con velocità costante nei metodi di resistenza continua?
Cambiare continuamente il ritmo e il terreno durante l'uscita
Aumentare l'intensità in modo progressivo nel tempo
Alternare sprint brevi con pause passive frequenti
Mantenere un ritmo costante per tutta la sessione
Qual è la critica operativa che di solito è associata al metodo di progressione accelerata?
Impossibile integrare con variabilità di terreno
Richiede esclusivamente atleti molto giovani
Produce solo adattamenti anaerobici senza resistenza
Difficile da gestire e controllare il carico
Un atleta nota traumi minori e una salute più stabile durante la stagione. Quale scelta di allenamento ha probabilmente intrapreso e perché?
Inattività programmata, riduzione del carico totale
Allenamento di velocità, alto stress nervoso
Allenamento di forza massimale, sovraccarico acuto
Allenamento di resistenza, effetti positivi generali
Qual è l'indicatore che è in linea con l'ottimizzazione della sostenibilità nell'adolescenza?
Progressione dei carichi aerobici
Carico anaerobico costante
Riduzione totale del volume
Mancanza di recuperi pianificati
Quale misura di recupero rende più efficace l'allenamento di resistenza?
Sonno adeguato e alimentazione
Stretching balistico intenso
Idratazione solo dopo l'allenamento
Riposo esclusivamente passivo
In una sessione per principianti, quale ritmo è raccomandato?
Variabile con velocità elevate
Coerente e stabile nel tempo
Massimale con lunghe pause
Lento con recuperi frequenti
Quando è appropriato introdurre lavori ad alta intensità?
Dopo aver costruito una base di volumi
All'inizio del primo allenamento
Solo in presenza di affaticamento acuto
Quando la frequenza scende durante il riposo
Quali sono i fattori che influenzano la resistenza?
fattori fisiologici (centrali e periferici) e tecnici
psicologici, tecnici e ambientali
tecnici, fisiologici e psicologici
tutte le risposte sono sbagliate
Cosa succede tra i 10 e i 15 anni riguardo alla resistenza?
Raggiunge il livello più alto
C'è una leggera diminuzione
Finisce di svilupparsi
C'è un rapido aumento
La resistenza locale:
si riferisce alla capacità di svolgere un'attività fisica per un lungo periodo che coinvolge la maggior parte delle masse muscolari
è la capacità di una parte limitata della muscolatura di svolgere un lavoro per un lungo periodo
è il tipo speciale di resistenza richiesto per eseguire il gesto specifico della gara in una disciplina sportiva
è il lavoro muscolare svolto che proviene principalmente dalla combustione di glucidi e grassi
Nella resistenza aerobica:
La trasformazione dei substrati (carboidrati, grassi e proteine) avviene in assenza di ossigeno.
Il meccanismo attivato principalmente è quello lattico e le contrazioni muscolari, di intensità media, possono durare relativamente a lungo.
Il lavoro muscolare può durare per un tempo molto breve e le contrazioni muscolari sviluppate sono piuttosto elevate.
Il lavoro muscolare svolto proviene principalmente dalla combustione di carboidrati e grassi.
Quale fra questi NON è un fattore psicologico, che incide sull'allenamento della resistenza
Economicità del gesto (sforzo muscolare a basso costo energetico)
capacità volitiva
autodisciplina e impegno
Stimoli esterni (l’ambiente, l’incoraggiamento, il pubblico)
Quale di queste affermazioni è vera riguardo alla resistenza anaerobica?
la trasformazione dei substrati (glucidi, grassi e proteine) avviene in presenza di ossigeno
È sostenibile per periodi prolungati
È caratterizzata da sforzi brevi e intensi
Non ha alcun impatto sulla resistenza aerobica
Quale metodo di allenamento è più efficace per migliorare la resistenza cardiovascolare?
Allenamento a intervalli ad alta intensità.
Allenamento di resistenza statica.
Allenamento di forza con pesi elevati.
Allenamento di flessibilità e stretching.
Quale tipo di resistenza è più importante per gli sport di endurance come la maratona?
Resistenza alla velocità
Resistenza anaerobica
Resistenza aerobica
Resistenza alla forza
Quale delle seguenti affermazioni sul "circuit training" è FALSA:
l'attività può essere finalizzata al miglioramento della resistenza generale
l'attività rientra tra i metodi interrotti da pause
l'attività può essere finalizzata al miglioramento della resistenza alla forza
l'attività rientra tra i metodi continuo di allenamento
