Font size
WorksheetsKOMPOSISI LEMAK TINGKATAN 3
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
Komposisi badan adalah peratusan _______ dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.
darah
lemak
air
kulit
Alat yang digunakan untuk mengukur ketebalan lemak di bawah lapisan kulit adalah ____________.
termometer
jam randik
kaliper
kapilari
Pengukuran lipatan kulit diukur dalam unit ___________.
meter (m)
sentimeter (cm)
milimeter (mm)
inci
Ukuran lipatan kulit mesti dilakukan pada bahagian anggota badan yang _________.
dominan
bukan dominan
sebelah kiri
sebelah kanan
Pilih nama yang betul bagi kaliper tersebut.
Accu-measure
Harpenden
Lange
Slim guide
Gambar berikut merupakan lokasi lipatan kulit di bahagian _________.
trisep
bisep
quadrisep
abdominal
Pengukuran diulang sebanyak ______ kali. Jika perbezaan ukuran melebihi ______ , ulang prosedur pengukuran
dua, 1 mm
dua, 2 mm
tiga, 1 mm
tiga, 2 mm
Pilih 2 kaedah yang boleh membantu seseorang individu mengawal peratusan lemak dalam badan.
Bersenam
Merokok
Diet pemakanan
Tidur
Individu yang mempunyai komposisi badan yang baik berupaya menghindarkan diri daripada menghidap...
sakit jantung
hipertensi
kegemukan
kanser
BMI digunakan untuk menilai
Kekuatan otot
Kelenturan badan
Kelajuan pergerakan
Komposisi tubuh badan
BMI merujuk kepada
Body mass index
Body muscle index
Body mass individu
Body medium index
Apakah punca seseorang mendapat BMI yang tinggi
Pengambilan makanan seimbang
Latihan sukan yang berintensiti tinggi
Pengambilan makanan yang tidak terkawal
Yang manakah cara mengambil bacaan yang betul dengan menggunakan kaliper?
Bacaan diambil 2 - 3 cm di atas cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di bawah cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kanan cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kiri cubitan
Berikut ialah cara mengambil bacaan yang betul di bahagian paha KECUALI
Cubit secara menegak
Cubit secara menyilang mengikut aliran kulit
Lipatan dibuat secara menegak
Bacaan diambil semasa berdiri dengan berat badan pada kaki kiri
Gambar ini menunjukkan pengukuran lipatan kulit di bahagian...........
Paha
Triceps
Abdominal
Suprailiac
Berikut adalah cara yang boleh digunakan untuk menilai komposisi badan, KECUALI.........
ukuran berat badan
ukuran lipatan kulit
ukuran lilitan pinggang-pinggul
indeks jisim badan
Yang manakah merupakan julat peratus lemak yang optimum dan sihat untuk lelaki?
kurang daripada 5%
6% - 9%
10% - 20%
21% - 25%
Yang manakah merupakan julat peratus lemak yang optimum dan sihat untuk perempuan?
kurang daripada 10%
11% - 16%
17% - 28%
29% - 35%
Ahmad mempunyai komposisi badan >25%, maka apakah kategori lemak badannya?
Tidak sihat untuk kebanyakan orang
Optimum untuk kesihatan baik
Berkait dengan sedikit masalah kesihatan
Berisiko sangat tidak sihat
Apakah tindakan anda jika keputusan ujian lipatan kulit menunjukkan anda berada pada kategori lebih lemak?
berpuasa
banyakkan tidur
bersenam dan kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori
makan ubat pelangsing perut
