NEW
Font size
WorksheetsХранене при физически труд: Въведение и енергийни нужди
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Кое твърдение най-точно описва защо хората с физически труд имат по-високи енергийни нужди?
Дългите паузи понижават калорийния прием
Умственият стрес води до по-голям калориен разход
Статичните пози увеличават метаболизма без усилие
Мускулната работа изразходва повече енергия ежедневно
Избери приблизителния дневен калориен диапазон за мъже на физически труд (25–51 г.).
2400–2700 ккал на ден
3800–4200 ккал на ден
3100–3500 ккал на ден
1800–2200 ккал на ден
Кой е правилният извод за сравнение на енергийните нужди между мъже и жени при физически труд (25–51 г.)?
Мъжете имат по-висок диапазон от жените
Жените имат по-висок диапазон от мъжете
Диапазоните са напълно еднакви по стойност
И двата пола се нуждаят от над 4000 ккал
Планираш меню за жена на 30 г., заета с тежък физически труд. Кой е най-подходящият дневен калориен прием?
Около 2400–2700 ккал
Около 3100–3500 ккал
Над 4000 ккал ежедневно
Под 2000 ккал дневно
Коя е препоръчителната горна граница за дела на мазнините в храната при повишено търсене на енергия?
Над 45% от общата енергия
Под 15% от общата енергия
До около 25% от общата енергия
До около 35% от общата енергия
Кой избор най-добре подпомага устойчиво повишаване на енергията през работния ден?
Преработени мазнини при всяко хранене
Сладки изделия между основните хранения
Повече плодове и зеленчуци през деня
Изключване на картофи и зърнени храни
Кое е правилно относно млечните продукти при увеличена нужда от енергия?
Избирай продукти с естествено съдържание на мазнини
Предпочитай само обезмаслени варианти винаги
Добавяй трансмазнини за повече калории
Избягвай всички млечни продукти напълно
Кои храни следва да се ограничават при повишена физическа работа?
Сладки и мазни преработени храни
Свежи плодове и зеленчуци
Натурални кисели млека и сирена
Пълнозърнести продукти и картофи
Трябва да планираш лека закуска между часовете. Коя комбинация балансира въглехидрати и протеин за устойчив енергиен ефект?
Плод с кисело мляко
Газирана напитка с крекери
Шоколадов десерт с карамел
Само плодова смути без протеин
Кой избор за обяд най-добре изпълнява принципа: повече фибри и протеини, по-малко рафинирани продукти?
Бургер с бяло брашно и газирано
Пържени картофи с майонеза
Пълнозърнеста питка с боб и салата
Бял хляб с кола и сладкиш
Кое от следните трябва да се ограничи в обедното меню за по-добра форма и здраве?
Бяла захар и рафинирани мазнини
Пълнозърнести продукти и бобови
Сурови зеленчуци и яйца
Фибри и чисти протеини
На изображението са показани чаши по 250 ml и бутилка 2L. Кой подход за дневен прием най-добре осигурява хидратация през активен работен ден?
Само чай и плодови сокове без вода
Разпределяне на 8 чаши по 250 ml през деня
Изпиване на 2L вода наведнъж сутрин
Две големи чаши вода преди лягане
Коя напитка е най-подходяща за поддържане на хидратация без излишни калории?
Неподсладени напитки като вода и чай
Газирани подсладени напитки
Плодови сокове с добавена захар
Енергийни напитки със стимуланти
Коя комбинация от храни най-добре подпомага устойчивата енергия и усещане за ситост през деня?
Само плодове и сладки напитки
Маслини, сурови ядки и семена плюс пълнозърнести
Червено месо и бели хлебни изделия
Рафинирани зърна и нискомаслени десерти
Ако трябва да увеличиш приема на мазнини от 30% на 35%, кои източници са най-подходящи според препоръките?
Здравословни мазнини от ядки, семена, маслини
Само масла с ароматизанти
Наситени мазнини от преработени меса
Транс мазнини от пакетирани изделия
