Font size
WorksheetsComer sano
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
¿Todo listo?
Síii
Nooo
Espera, mi titi aún se está preparando.
¿Para qué sirve realmente la comida?
Para no tener hambre.
Para engordar mágicamente sin explicación.
Para darle energía al cuerpo y al cerebro.
Para disfrutar solo.
¿Crees que lo que comemos influye en nuestro estado de ánimo?
No, la mente y el cuerpo trabajan por separado.
Sí, mucho.
Solo si haces deporte, ya que los nutrientes llegan más rápido.
¿Cuál da energía más duradera?
Donut + café con leche
Café con bebida de avena
Bocadillo de jamón + fruta
Frutas variadas
Cuando desayunamos algo dulce…
Da energía todo el día y te concentras mejor.
Tenemos un subidón de energía y luego bajón.
No pasa nada, igual que desayunando salado.
¿Qué variable psicológica se asocia con mejores resultados de salud a largo plazo en la alimentación?
Control rígido de la ingesta.
Flexibilidad alimentaria y conciencia interoceptiva.
Eliminación de grupos de alimentos y restricción
constante.
¿Cuál es el principal problema de los ultraprocesados (papas, refrescos, comida preparada...)?
Que engordan siempre y tienen un coste elevado.
Que sacian poco y alteran señales de hambre.
Que no tienen sabor.
“La comida sana sabe peor ” es…
Totalmente cierto, me gusta más la pizza (opinión respetable).
Totalmente falso, hay recetas más ricas.
Depende de las elecciones que hagas.
¿Qué cambio pequeño tiene más impacto real?
Hacer dieta y cambiar totalmente la alimentación.
Quitar todos los dulces y comer menos.
Mejorar una comida al día.
Si estudias o haces deporte, comer de manera saludable sirve principalmente para…
Recuperarte mejor y rendir más.
Ganar más fuerza y marcar abdominales.
Da igual, si haces deporte todo se compensa.
Las bebidas energéticas…
Mejoran el rendimiento real.
Sustituyen comidas
(spoiler: no).
Estimulan, pero no alimentan.
Son necesarias por la noche.
Hacer 5 comidas al día es…
Necesario para estar sano y que nuestro metabolismo sea rápido.
Una opción, pero no una norma para todo el mundo.
Una manera fácil de hacer dieta.
Comer chocolate es una opción...
Muy sana. El cacao aporta magnesio, hierro y potasio.
Depende del tipo y la cantidad.
Para nada sana, causa picos de glucosa.
¿La comida es medicina?
Sí, siempre.
Puede ayudar a prevenir, a sentirse mejor y a rendir más.
¿Por qué las grasas son esenciales para el sistema nervioso?
Porque aportan glucosa y estimulan la insulina.
Porque sustituyen a las proteinas.
Porque forman parte de la estructura de membranas neuronales y mielina (no es miel).
¿Cuál es una señal típica de hambre física?
Antojo muy concreto (chocolate, chuches).
Comer rápido, con estrés y sin pensar.
Sensación de vacío o ruido en el estómago.
Según una relación sana con la comida, lo más adecuado es…
Comer a horas fijas para que mi cuerpo se regule, aunque no tenga hambre.
Comer cuando tengo hambre y parar cuando estoy saciada/o.
Aguantar el hambre para comer menos.
Sobre la patata, ¿qué afirmación es la más correcta?
No es nada saludable, es un hidrato de carbono poco aconsejado.
Es un alimento rico en hidratos y puede formar parte de una dieta equilibrada.
Solo es saludable si haces deporte.
¿Cuál es una señal típica de hambre emocional?
Comer en horarios regulares.
Hambre que aparece poco a poco.
Comer muy rápido o tener antojos (hola, chocolate...).
Después de todo, la mejor elección alimentaria es aquella que…
Sigue todas las normas y es perfecta nutricionalmente
(y no disfruta nuncaaaa).
Me ayuda a sentirme bien ahora y después.
Evitar cualquier alimento “no sano” (modo extremo ON).
