wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ЕДШ, массаж және тыныс жаттығулары бойынша тест

Total questions: 45

Worksheet time: 23mins

Name
Class
Date
1.

ЕДШ әсері — бұлшықетке

a)

Күшін арттырады

b)

Әсер етеді

c)

Қысқартады

d)

Тежейді

2.

Тері сезімтал болғанда

a)

Жұмсақ сипау

b)

Қатты соққылау

c)

Терең ысқылау

d)

Қатты діріл

3.

Жаттығудан кейінгі қалпына келу

a)

Баяу тыныс

b)

Жылдам жүгіру

c)

Секіру

d)

Тұру

4.

ЕДШ жаттығуын орындау уақыты

a)

Таңертең

b)

Түнде

c)

Тек кешке

d)

Ұйқы алдында

5.

Массаж қозғалысы болуы керек

a)

Ырғақты

b)

Кезейсоқ

c)

Қатты

d)

Үздік

6.

Массаждың жүйке жүйесіне әсері

a)

Тыныштандыру

b)

Жарақаттау

c)

Қатты қоздыру

d)

Тежелу

7.

Қалпына келтіру терапиясынд қолданылады

a)

ЕДШ

b)

Химиотерапия

c)

Ауыр жаттығу

d)

Жоғары жүктеме

8.

Массаждың нәтижесі

a)

Бұлшықет босаңсуы

b)

Ісіну

c)

Буын қатуы

d)

Қан тоқтау

9.

Жарақаттан кейін 2–3 күнде

a)

Жеңіл әдістер

b)

Қатты соққылау

c)

Терең ысқылау

d)

Пассивті соғу

10.

Бұлшықет ауыруында

a)

Жеңіл массаж

b)

Ауыр жаттығу

c)

Секіру

d)

Спорттық жүгіру

11.

Жаттығулардың қайталануы

a)

Бақылаумен

b)

Кезейсоқ

c)

Ұзақ үзіліспен бір рет

d)

Бір рет қана

12.

Массаждың ең қауіпсіз әдісі

a)

Сипау

b)

Қатты басу

c)

Соққылау

d)

Терең басу

13.

Тыныс жаттығулары неге көмектеседі

a)

Өкпенің көлемін арттыру

b)

Сүйек нығайту

c)

Жара асқындыру

d)

Тамыр жырту

14.

Отырықшы өмір салтында не ұсынылады

a)

ЕДШ

b)

Секіру

c)

Күш жаттығулары

d)

Қатты соғу

15.

Созылмалы шаршауда қандай массаж тиімді

a)

Релаксациялық массаж

b)

Қатты соққылау

c)

Жүгіру

d)

Жылдам жүру

16.

Қан айналымы бұзылса

a)

Жеңіл массаж

b)

Қатты массаж

c)

Дірілдеу

d)

Жылдам соққылау

17.

Жаттығуды дұрыс аяқтау

a)

Баяу дем алу

b)

Жылдам секіру

c)

Қатты жүктеме

d)

Тынысты тоқтату

18.

Массаж орындалуы

a)

Жүйелі

b)

Кезейсоқ

c)

Стрестік

d)

Өте тез

19.

Буын қаттылығында

a)

Пассивті қозғалыстар

b)

Секіру

c)

Қатты басу

d)

Үзіліс жасау

20.

Массаж әсерін не күшейтеді

a)

Ырғақ

b)

Қатты басу

c)

Тыныс тоқтату

d)

Тізе қою

21.

Жаттығудың мақсаты

a)

Функцияны қалпына келтіру

b)

Ауырсыну тудыру

c)

Қысым түсіру

d)

Әлсірету

22.

Жалпы массаж қалай бітеді

a)

Сипау әдісімен

b)

Қатты басумен

c)

Соққылаумен

d)

Терең ысқылаумен

23.

Бұлшықет зақымында

a)

Босаңсыту

b)

Қанату

c)

Жарақаттау

d)

Шамадан тыс күш

24.

Массаж жүргізіледі

a)

Ыңғайлы қалыпта

b)

Ауыр қалыпта

c)

Қысыммен мәжбүрлеп

d)

Қатты керілуде

25.

Қан қысымы төмендегенде қандай массаж дұрыс

a)

Жеңіл массаж

b)

Терең басу

c)

Соққылау

d)

Жоғары күш

26.

Массаж жасалатын тиімді уақыт

a)

Тамақтан кейін 1–2 сағат

b)

Дереу тамақтан соң

c)

Ұйқы арасында

d)

Кез келген мезет

27.

ЕДШ үшін тиімді жағдай қандай

a)

Желдетілген бөлме

b)

Ыстық бөлме

c)

Шулы орта

d)

Тар орын

28.

Массаж жасаушының қолы қандай болуы тиіс

a)

Жылы

b)

Салқын

c)

Ылғалды

d)

Ластанған

29.

Тынысты реттеу қажет

a)

Жаттығу тиімділігін арттыру

b)

Жүктемені күшейту

c)

Тынысты толық тоқтату

d)

Дем алмау

30.

Созылу жаттығулары

a)

Буын қозғалыштығын арттырады

b)

Ісінуді күшейтеді

c)

Ауырсынуды арттырады

d)

Жыртылуға әкеледі

31.

Массаж кезінде ауырсыну болса

a)

Күшті азайту

b)

Күшейтуді жалғастыру

c)

Жылдамдату

d)

Тереңдету

32.

Артериялық қысым жоғары болса

a)

Жұмсақ әдістер

b)

Қатты соққы

c)

Терең діріл

d)

Ауыр басу

33.

Сколиозда тыныс алу

a)

Теңестірілген

b)

Терең емес

c)

Кезейсоқ

d)

Жиі тоқтау

34.

Буын сыңқыраса

a)

Жеңіл жаттығу

b)

Секіру

c)

Жоғары күш түсіру

d)

Жылдам жүгіру

35.

Массаж қарқыны

a)

Науқасқа сәйкес

b)

Әрдайым жоғары

c)

Әрдайым төмен

d)

Кезейсоқ өзгерту

36.

Жұмыстан кейінгі шаршауда

a)

Босаңсыту массажы

b)

Қатты соғу

c)

Терең басу

d)

Соққылау

37.

ЕДШ қолдану уақыты

a)

Аурудың әр кезеңінде

b)

Тек басында

c)

Тек соңында

d)

Ем аяқталғаннан кейін

38.

Жаттығуды бастапқыда

a)

Жеңіл қарқын

b)

Жоғары күш

c)

Бірден ауыр салмақ

d)

Секіру

39.

Массаждың жиілігі

a)

Жүйелі

b)

Өте сирек

c)

Бір рет қана

d)

Кезейсоқ

40.

Тыныс жаттығулары қалай жасалады

a)

Баяу

b)

Өте тез

c)

Тынысты тоқтатып

d)

Қатты күшпен

41.

Бұлшықет әлсіздігінде

a)

Жеңіл жаттығу

b)

Ауыр жаттығу

c)

Секіру

d)

Плиометрия

42.

Массажда ауырсыну деңгейі

a)

Болмауы тиіс

b)

Жоғары

c)

Орташа

d)

Күшті

43.

Жаттығудан кейін

a)

Босаңсу

b)

Қатты жүктеме

c)

Секіру

d)

Түру

44.

Массаждың пайдалы әсері

a)

Қан мен лимфа ағымын жақсартады

b)

Қан тоқтатады

c)

Тіндерді жаралайды

d)

Қабынуды үдетеді

45.

ЕДШ-ның жалпы мақсаты

a)

Қалпына келу және алдын алу

b)

Күшейтуді ғана мақсат тұту

c)

Қатты ауырсыну туғызу

d)

Жүктемені арттыру

Similar Resources on Wayground

Анатомия 1-40

40 questions

Анатомия 1-40

quiz

Worksheet

•

University

АКТ 51-100

50 questions

АКТ 51-100

quiz

Worksheet

•

University

ОФД 150-200 соны

50 questions

ОФД 150-200 соны

quiz

Worksheet

•

University

СПЗ 100-150

50 questions

СПЗ 100-150

quiz

Worksheet

•

University

самп

50 questions

самп

quiz

Worksheet

•

University

Көлік түрлері туралы сұрақтар

50 questions

Көлік түрлері туралы сұрақтар

quiz

Worksheet

•

University

Охрана труда 151-200

50 questions

Охрана труда 151-200

quiz

Worksheet

•

University

Бизнес 101-150

50 questions

Бизнес 101-150

quiz

Worksheet

•

University