wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Fitness and Aerobics Practice Questions I

Total questions: 131

Worksheet time: 1hrs 6mins

Name
Class
Date
1.

Назовите основные направления в области оздоровительного фитнеса

a)

Европейское, восточное

b)

Восточное, западное

c)

Азиатское, восточное

d)

Восточное

e)

Европейское

2.

Эта система учит сознательному контролю за выполнением движений, самоконтролю, помогает освоить умение ощущать свое тело, мышцы, расслабляться

a)

Система Пилатеса

b)

Система Купера

c)

Система Амосова

d)

Система Лабана

e)

Система Льонса

3.

Именно им был впервые введен термин «ритмическая гимнастика»

a)

Карл Орф

b)

Уильям Андерсон

c)

Жак Далькроз

d)

Эдвард Хичкок

e)

Джосеф Пилатес

4.

Сколько видов фитнеса существует

a)

5

b)

2

c)

1

d)

4

e)

3

5.

Один из ведущих законов фитнеса

a)

Установка на высшие показатели

b)

Создание красивого рельефного тела

c)

Приобретение возможности стабильно проявлять высокие физические качества

d)

Это соблюдение принципа гармоничного сочетания упражнений, направленных на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и развитие силы

e)

Получить устойчивые знания

6.

К 14–15 годам масса мышц составляет ... общей массы тела

a)

0,25

b)

1,25

c)

1/2

d)

1/5

e)

1/3

7.

Музыкальный размер определяет

a)

Интенсивность упражнения

b)

Количество долей в двух тактах

c)

Продолжительность упражнения

d)

Количество долей в одном такте

e)

Ритм сопровождения

8.

Музыкальному размеру 2/4 соответствует счет

a)

«раз – два»

b)

«раз – и – два – и – три – и»

c)

«раз – два – три»

d)

«раз»

e)

«раз и два и три и четыре»

9.

В 2005 году, ученые из Великобритании выяснили, что во время тренировок прослушивание музыки помогает увеличить результативность на

a)

20%

b)

10%

c)

15%

d)

80%

e)

1%

10.

Разработанная в США условная знаковая система управления группой значительно облегчает проведение занятий оздоровительной аэробикой. Например команда «Начало!»

a)

Руки скрестно перед собой, кисти касаются плеч

b)

Одна рука согнута над головой ладонью вниз

c)

Обе руки согнуты впереди, большие пальцы направлены назад

d)

Руки согнуты перед грудью, предплечье одной руки – над предплечьем другой

e)

Руки скрестно перед грудью

11.

К особенностям методики проведения аэробики не относятся

a)

Новые движения и способы перемещений должны выполняться в медленном темпе или даже имитироваться

b)

Безопасность аэробной тренировки подразумевает как правильный подбор упражнений и составление комплексов, так и соответствующую технику исполнения

c)

На начальных этапах занятий следует составлять комплексы в соответствии с возможностями занимающихся, в последующих этапах, при достаточно совершененном владении арсеналом упражнений, возможен свободный выбор движений инструктором по ходу занятия

d)

При исполнении движений нужно придерживаться резких движений баллистического характера

e)

Для облегчения выполнения эффективно использование сопровождающих команд и подсказок словом и действием – показом

12.

Из скольких частей состоит разминка в уроках аэробики

a)

2

b)

1

c)

3

d)

4

e)

5

13.

Темп музыки в подготовительной части не превышает

a)

110–120 уд./мин

b)

150–180 уд./мин

c)

140–150 уд./мин

d)

140–145 уд./мин

e)

124–136 уд./мин

14.

Самый главный недостаток аквааэробики

a)

Большие нагрузки

b)

Маленький расход калорий при занятиях

c)

Большая нагрузка на ОДА

d)

Хлорированная вода в бассейне

e)

Высокий риск повреждения мышц

15.

Для определения рациональной величины частоты сердечных сокращений ЧСС при занятиях в воде для каждой женщины индивидуально может быть использована формула М. Кавонена:

a)

[(220-Возраст)-ЧССп]N%/100 + ЧССп-17

b)

[(210+Возраст)-ЧССп]N%/100 + ЧССп-17

c)

[(220-Возраст)-ЧССп]N%/100 + ЧССп-16

d)

[(230-Возраст)-ЧССп]N%/100 + ЧССп-17

e)

[(250+Возраст)-ЧССп]N%/100 + ЧССп-17

16.

Относительно новое фитнес направление (дословный перевод - «великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни»). Многие фитнес-клубы, салоны, студии, медицинские фитнес-центры стали работать в этой системе

a)

Велнесс

b)

Калланетика

c)

Босу

d)

Воргиннг

e)

Кибо

17.

Регламентированный стиль. Составление учебных комбинаций можно условно разделить на несколько этапов, этап подбора музыки будет являться

a)

3

b)

1

c)

4

d)

2

e)

5

18.

На современном этапе можно четко выделить ... уровня аэробики

a)

2

b)

5

c)

4

d)

1

e)

3

19.

С какого возраста можно заниматься аквааэробикой

a)

Возрастных ограничений нет

b)

с 10 лет

c)

с 3 лет

d)

с 18 до 60 лет

e)

с 7 лет

20.

Темп музыкального сопровождения при занятиях слайд-аэробикой для неподготовленных занимающихся

a)

—

b)

—

c)

—

d)

—

e)

—

21.

Комплекс фитнес-упражнений, разработанных более 20 лет назад бывшим гимнастом Грегом Глассманом (США) и открывшим в 2001 году в Калифорнии (США) свой первый зал

a)

Памп-аэробика

b)

Фитбол

c)

Слайд-аэробика

d)

Зумба

e)

Кроссфит

22.

На рубеже XIX–XX вв. Формируется направление гимнастики, связанное с именем французского физиолога

a)

А.Файоля

b)

Р. Хесса

c)

Э. Реймона

d)

Ж.Демени

e)

Э.Ж.Далькроза

23.

Метод усложнения

a)

Используется только при работе с детьми

b)

Используется в том случае, когда при подборе нескольких упражнений за основу берется определенный стиль движений

c)

Является комплексным проявлением требований

d)

Проявляется в объединении между собой разных ранее разученных упражнений в хореографическое соединение

e)

Определенная логическая последовательность обучения упражнениям

24.

Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет

a)

8–10 МДж

b)

12–16 МДж

c)

10–11 МДж

d)

16–18 МДж

e)

19–20 МДж

25.

Это интенсивно развивающее направление аэробики, первые соревнования по которому прошли в США в 1990 г

a)

Кардиофанк

b)

Фанк-аэробика

c)

Степ-аэробика

d)

Прикладная аэробика

e)

Спортивная аэробика

26.

По классификации К.Б.Андреасян в ударном типе урока планируемая ЧСС (уд/мин) в разминке

a)

до 80

b)

120–140

c)

до 110

d)

130–145

e)

160–180

27.

В каком году была образована Международная ассоциация танцевальных упражнений, которая стала заниматься подготовкой и сертификацией американских инструкторов аэробики с правом ведения занятий

a)

1958 г

b)

1950 г

c)

1982 г

d)

1975 г

e)

1970 г

28.

Новое направление современной хореографии Б. Гудзона это

a)

Латино

b)

Фанк

c)

Кенгу джампс

d)

Пилоксинг

e)

Воркаут

29.

Правильная последовательность освоения двигательного материала, используемого на занятиях аэробикой

a)

двигательные действия → комплекс упражнений классической аэробики → соединение → комбинация → части комплекса → упражнение

b)

комплекс упражнений классической аэробики → упражнение → соединение → комбинация → части комплекса → двигательные действия

c)

двигательные действия → соединение → упражнение → комбинация → части комплекса → комплекс упражнений классической аэробики

d)

двигательные действия → комбинация → соединение → упражнение → части комплекса → комплекс упражнений классической аэробики

e)

двигательные действия → упражнение → соединение → комбинация → части комплекса → комплекс упражнений классической аэробики

30.

В каком году система аэробики помимо общеразвивающей деятельности стала видом спорта. В этом же году был проведен первый неофициальный чемпионат мира в Сан-Диего

a)

1999 г

b)

2001 г

c)

1995 г

d)

1990 г

e)

2000 г

31.

Назовите основные направления в области оздоровительного фитнеса

a)

Восточное

b)

Европейское, восточное

c)

Азиатское, восточное

d)

Восточное, западное

e)

Европейское

32.

Эта система учит сознательному контролю за выполнением движений, самоконтролю, помогает освоить умение ощущать свое тело, мышцы, расслабляться

a)

Система Лабана

b)

Система Льюиса

c)

Система Амосова

d)

Система Купера

e)

Система Пилатеса

33.

Именно им был впервые введен термин «ритмическая гимнастика»

a)

Уильям Андерсон

b)

Джозеф Пилатес

c)

Карл Орф

d)

Эдвард Хичкок

e)

Жак Далькроз

34.

Музыкальному размеру 2/4 соответствует счет

a)

«раз – два»

b)

«раз – два – три»

c)

«раз»

d)

«раз и два и три и четыре»

e)

«раз – и – два – и – три – и»

35.

Основой хореографии базовых видов фитнеса, в частности классической аэробики, является элемент – наименьшее, но вместе с тем вполне законченное двигательное действие, имеющее определенную структуру

a)

Начало, основное действие и окончание

b)

Начало и окончание

c)

Окончание

d)

Начало и основное действие

e)

Основное действие и окончание

36.

В какой стране была разработана условная знаковая система управления группой, которая значительно облегчает проведение занятий оздоровительной аэробикой

a)

США

b)

Индия

c)

Чехия

d)

Израиль

e)

Хорватия

37.

Что такое аквааэробика

a)

Одно из самых популярных «жиросжигающих» направлений фитнеса. Упражнения основаны на асанах йоги и статических нагрузках, чередующихся с растяжением мышц

b)

Это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений

c)

Это общая физическая подготовленность организма человека

d)

Силовые упражнения и упражнения на растяжение выполняются с использованием больших надувных мячей

e)

Вид аэробики с использованием специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять базовые движения вкупе с шагами и подскоками на ней и через неё в различных направлениях

38.

Самый главный недостаток аквааэробики

a)

Хлорированная вода в бассейне

b)

Большая нагрузка на ОДА

39.

Относительно новое фитнес направление (дословный перевод - «великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни»). Многие фитнес-клубы, салоны, студии, медицинские фитнес-центры стали работать в этой системе

a)

Воггинг

b)

Босу

c)

Кибо

d)

Велнес

e)

Калланетика

40.

Темп музыкального сопровождения при занятиях слайд-аэробикой для неподготовленных занимающихся

a)

100-105 уд/мин

b)

120-122 уд/мин

c)

70-80 уд/мин

d)

150-180 уд/мин

e)

50-60 уд/мин

41.

Комплекс фитнес-упражнений, разработанных более 20 лет назад бывшим гимнастом Грегом Глассманом (США) и открывшим в 2001 году в Калифорнии (США) свой первый зал

a)

Зумба

b)

Кроссфит

c)

Фитбол

d)

Памп-аэробика

e)

Слайд-аэробика

42.

Особой популярностью пользуется система Пилатеса, которая использует в фитнесе

a)

Элементы танца

b)

Базовой физической культуры

c)

Туризма

d)

Элементы йоги

e)

Спортивных игр

43.

Занятия силовыми упражнениями сохраняют специфику аэробики, т.е.

a)

Проводятся без музыки

b)

Проводятся с наличием только разминки и основной части

c)

Обязательно наличие 2 инструкторов

d)

Проводятся с отдыхом 5-7 мин

e)

Проводятся практически без пауз отдыха

44.

Цели бодифлекса

a)

Развитие скорости реакции

b)

Сброс лишнего веса

c)

Набор мышечной массы

d)

Улучшения физического здоровья, посредством растягивания

e)

Улучшение осанки

45.

Циклическая аэробика. Это целая группа аэробических программ, где в основном используются не гимнастические или танцевальные упражнения, а циклические виды физической активности, которые выполняются

a)

В виде дыхательных упражнений

b)

Без инструктора

c)

В воде

d)

Без музыки

e)

Под музыку

46.

Основными принципами оздоровительно-развивающей тренировки являются

a)

Единство общей и специальной подготовки

b)

Принцип доступности

c)

Постепенное и максимальное увеличение нагрузок

d)

Принцип углубленной специализации

e)

Принцип направленности к высшим достижениям

47.

К заболеваниям, при которых противопоказана физическая тренировка, относятся:

a)

Тяжелые органические заболевания центральной нервной системы

b)

Ожирение

c)

Заболевания связанные с нарушением осанки

d)

Астма

e)

Диабет

48.

В фитнесе можно выделить программы

a)

Подростки 18-25 лет

b)

Без возрастных категорий

c)

Для детей

d)

Для подростков 10-12 лет

e)

Взрослые 30-35 лет

49.

Программа НИА (NIA), соединила следующие элементы

a)

Пилатеса

b)

Стретчинга

c)

Элементы американской культуры движений

d)

Аквааэробики

e)

Элементы восточной и западной культуры движений

50.

Скрестный шаг (Cross-Step – кросс-степ)

a)

Выполняется на 4 счета и выполняется из двух шагов

b)

Выполняется на 2 счета

c)

Состоит из пяти шагов

d)

Состоит из двух шагов

e)

Выполняется на 4 счета

51.

Обычная ходьба – марш (March)

a)

Туловище немного наклонено вперед

b)

Колени слегка согнуты, зафиксированы, исключается пружинное движение пятки опорной ноги

c)

Правая нога выставлена на носок

d)

Туловище располагается прямо, находится в напряжении

e)

Туловище располагается прямо, без излишнего напряжения

52.

В хореографии используется музыка с музыкальным размером

a)

1/4

b)

2/4

c)

1/2

d)

1/3

e)

5/6

53.

Элементы в аэробике отличаются

a)

Резкостью

b)

Длительным выполнением

c)

Обязательным наличием элементов танца

d)

Сложными комбинациями

e)

Доступностью

54.

Элементы могут образовывать соединения, в которых большое значение имеет логический переход от одного движения к другому. При этом необходимо соблюдать следующее правила:

a)

Завершающая фаза двигательного действия предыдущего упражнения должна соответствовать начальному действию последующего

b)

Завершающая фаза двигательного действия предыдущего упражнения не должна соответствовать начальному действию последующего

c)

Движения выполняются исключительно во фронтальной плоскости

d)

Начальная фаза движения может выполняется в любой плоскости

e)

Движения должны выполняться только с продвижением вперед

55.

Специфические методы разучивания и освоения комбинаций в аэробике условно разделяют на

a)

Метод многократного повторения

b)

Зеркальный метод

c)

Метод линейной прогрессии

d)

Метод вычитания

e)

Метод «змейка»

56.

Для передачи информации, инструктор обязан владеть техникой подачи команд. К невербальным относятся

a)

«язык движений» (тела) показ упражнений с соблюдением требований к их технике

b)

речевые обозначения (термины)

c)

речевая мотивация (поощрение)

d)

цифровые (число повторений)

e)

речевые указания (начало и окончание движений, направление, осанка и техника)

57.

В зависимости от целевой задачи и организационной формы можно условно выделить несколько типов уроков:

a)

Оздоровительный

b)

Тестирующий

c)

Подготовительный

d)

Проверочный

e)

Обучающий

58.

В основной части выделяют несколько блоков, перечислите их

a)

Пиковай

b)

—

c)

Маленький расход калорий при занятиях

d)

Высокий риск повреждения мышц

e)

Большие нагрузки

59.

Описать заключительную часть урока

a)

Темп музыки – 150–160 уд./мин

b)

Составляет около 5–7 мин

c)

Продолжительность от 25 мин

d)

Составляет около 10–15 мин

e)

ЧСС до 110–120 уд./мин

60.

Задачи блока предстретчинг

a)

Создать эмоциональную разрядку после физической нагрузки

b)

Умеренно развить гибкость

c)

Восстановить длину мышц до исходного состояния

d)

Увеличить растяжимость мышц

e)

Облегчить психологический переход к обыденной жизни

61.

В процессе разминки

a)

Повышается температура тела

b)

Увеличивается амплитуда движений

c)

Снижается нагрузка

d)

Уменьшается амплитуда движений

e)

Выполняется джоггинг с возрастающей амплитудой движений

62.

Структура урока в определенной степени видоизменяется в зависимости от

a)

Типа программы

b)

Количество людей на занятии

c)

Возрастa

d)

Степени подготовленности организма

e)

Пола

63.

При всей бесспорной полезности аквааэробики есть категории людей, которым нужно подойти к таким занятиям с особым вниманием это:

a)

Люди с нарушением осанки

b)

Люди, страдающие астмой

c)

Люди, страдающие ожирением

d)

Беременные женщины

e)

Люди преклонного возраста

64.

На начальном этапе людям с ослабленным организмом требуется заниматься аквааэробикой

a)

25 мин

b)

5 мин

c)

40 мин

d)

45 мин

e)

8 мин

65.

Оборудование, используемое на занятиях аквафитнесом, в оздоровительных целях существенно расширяет вариативность средств и методов физической культуры и позволяет повысить оздоровительную эффективность занятий, к ним относятся:

a)

«Браслеты» для рук и ног

b)

Скакалки

c)

Прыжковые тумбы

d)

Мостик

e)

Гири

66.

Когда появилась джаз-гимнастика и кто был ее основателем

a)

В конце 80-х, К.Купер

b)

В конце 90-х, А.Дункан

c)

В конце 60-х, М.Бекман

d)

В конце 60-х, А.Дункан

e)

В конце 60-х, К.Купер

67.

Особенности джаз-гимнастики заключаются в следующем

a)

Проведение занятий с максимальным количеством времени на объяснение

b)

Проведение занятий с минимальным количеством времени на объяснение, высокая моторная плотность

c)

Низкая моторная плотность

d)

Проводится в воде

e)

Выполнение упражнений без музыки

68.

К.Купер рекомендовал заниматься аэробикой

a)

Интенсивность нагрузки 10–30% от максимально возможной

b)

Заниматься 3 раза в неделю

c)

Заниматься 10 минут

d)

Интенсивность нагрузки 50–55% от максимально возможной

e)

Заниматься 2 раза в неделю

69.

В переводе с английского слово «Fitness» означает

a)

Укрепляющий здоровье

b)

Необходимый

c)

Соответствующий чему либо

d)

Регулярный

e)

Оздоровительный, коррекционный

70.

Что такое бодибалет

a)

Урок с чередованием силовой и аэробной нагрузки на нестабильной платформе

b)

Одна из разновидностей системы китайских боевых искусств

c)

Это танцевальное направление в фитнесе с уклоном на характерные движения из латиноамериканских танцев

d)

Разновидность танцевальной аэробики

e)

Направление фитнеса, буквально можно перевести как «воздушный танец»

71.

Слайд-аэробика

a)

Вид аэробики с использованием специального полимерного покрытия

b)

Вид спортивной борьбы, сложившийся в Японии

c)

Комплексная программа тренировок, в которую включены элементы восточных видов единоборства

d)

Аэробика с использованием элементов кикбоксинга

72.

Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную

a)

Spinning

b)

Pilates

c)

Hampelmann

d)

Body

e)

Pump-аэробика

73.

Классификация оздоровительной аэробики, построенная с учетом разного возраста и уровня подготовленности занимающихся:

a)

Для дошкольников, школьников, юношеского возраста, для взрослых – молодежного, среднего и старшего возрастов

b)

Для дошкольников

c)

Для женщин 18–35 лет

d)

Для мужчин 18–80 лет

e)

Для дошкольников, школьников от 5–17 лет

74.

Собкор это

a)

Низкоинтенсивная для молодых мам

b)

Аэробика на пластиковой доске

c)

Танцевальные шаги в низкоинтенсивной тренировке с силовыми элементами

d)

Расслабляющая и укрепляющая аэробика для беременных

e)

Аэробика на специальном велосипеде

75.

Ж.Демени настаивал на том, чтобы все движения были

a)

Выполнены преимущественно в левом направлении

b)

Прерывистыми

c)

Резкими

d)

Выполнены преимущественно в правом направлении

e)

Амплитудными

76.

Ивонн Лин является автором

a)

Workout

b)

Jazz Funk

c)

Jump rope

d)

Low impac

e)

Aeropulse

77.

В каком году был проведен первый неофициальный чемпионат мира по аэробике

a)

1995 г

b)

1996 г

c)

1993 г

d)

1999 г

e)

1990 г

78.

Соревновательные упражнения спортивной аэробики – это

a)

Упражнения на силовую выносливость

b)

Координационно-сложные упражнения

c)

Плавание разными стилями

79.

По инициативе Говарда и Карен Шварц было избрано международное правление для того, чтобы создать союз

a)

IAAF

b)

Federation Internationale de Luge de Course

c)

FAI

d)

International Association of Athletics Federations

e)

ICAF

80.

Кто ввел термин «гимнастическая аэробика»

a)

В.В. Мензин

b)

А.А. Мензин

c)

Ю.В.Мензин

d)

С.К. Мензин

e)

А.Д. Мензин

81.

Соревновательная аэробика это

a)

Аэробика для соревнований в силе

b)

Тренировка ловкости

c)

Силовая тренировка на специальной механической лестнице

d)

Аэробная тренировка низкой интенсивности

e)

Интервальная тренировка с подъемом на степ-доску

82.

Функциональная направленность аэробики, в т.ч. по физическим качествам

a)

Средняя

b)

Низкая

c)

Базовая

d)

Силовая

e)

Высокая

83.

Античная концепция здоровья наиболее четко отражена в творчестве Платона и стоиков и сводится к нескольким основным положениям

a)

Здоровье трактуется как гармония и соразмерность, оптимальное соотношение телесных и душевных составляющих человеческого естества

b)

Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства

c)

Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья

d)

Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других

e)

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь

84.

Особой популярностью пользуется система Пилатеса, которая используется в фитнесе

a)

Элементы йоги

b)

Базовой физической культуры

c)

Элементы танца

d)

Туризма

e)

Спортивных игр

85.

Фитнес решает следующие задачи

a)

Задачи оздоровления

b)

Гармоническое развитие физиологических функций человека

c)

Приобретение базовых знаний научно-практического характера

d)

Многолетнее сохранение высокого уровня общей работоспособности

e)

Повышение умственной работоспособности

86.

Наиболее важным вкладом Куретона явилась разработка фитнес-тестов для оценки

a)

ЖЕЛ

b)

Кардиореспираторной выносливости

c)

Определения содержания воды в массе тела

d)

Скоростной выносливости

e)

Определение плотности и состава массы тела

87.

Занятия силовыми упражнениями сохраняют специфику аэробики, т.е.

a)

Проводятся с отдыхом 5-7 мин

b)

Обязательно наличие 2 инструкторов

c)

Проводятся практически без пауз отдыха

d)

Проводятся с наличием только разминки и основной части

e)

Проводятся без музыки

88.

Цели бодифлекса

a)

Развитие скорости реакции

b)

Улучшение осанки

c)

Развитие выносливости

d)

Укрепление дыхательной системы

e)

Улучшение мышечного тонуса

89.

Основными принципами оздоровительно-развивающей тренировки являются

a)

Принцип углубленной специализации

b)

Единство общей и специальной подготовки

c)

Принцип направленности к высшим достижениям

d)

Постепенное и максимальное увеличение нагрузок

e)

Принцип биологической целесообразности

90.

К заболеваниям, при которых противопоказана физическая тренировка, относятся:

a)

Болезни опорно-двигательного аппарата с резко выраженными нарушениями функций и болевым синдромом и др.

b)

Диабет

c)

Остеохондроз позвоночного столба

d)

Заболевания суставов

e)

Астма

91.

В фитнесе можно выделить программы

a)

Взрослые 30-35 лет

b)

Подростки 10-18 лет и взрослые 30-40 лет

c)

Для подростков 10-12 лет

d)

Для детей

e)

Без возрастных категорий

92.

Наиболее эффективны занятия фитнесом

a)

Максимум 3 раза в неделю

b)

Максимум 2 раза в неделю

c)

Продолжительность занятий не лимитирована

d)

Продолжительность занятий не более 30 мин

e)

Продолжительность занятий не менее 30–45 мин

93.

Скрестный шаг (Cross-Step – кросс-степ)

a)

Состоит из шести шагов

b)

Выполняется без счета

c)

Состоит из пяти шагов

d)

Состоит из четырех шагов

e)

Выполняется на 4 счета и выполняется из двух шагов

94.

Обычная ходьба – марш (March)

a)

Руки работают разноименно, колено опорной ноги слегка согнуто

b)

Носок оттянут, одновременно опорная нога выполняет пружинное движение

c)

Колени слегка согнуты, зафиксированы, исключается пружинное движение пятки опорной ноги

d)

Бедро согнутой ноги параллельно полу

e)

Туловище немного наклонено вперед

95.

Учитывая построение музыкальных произведений, продолжительность отдельных упражнений и учебных комбинаций можно составлять на

a)

72

b)

8

c)

9

d)

13

e)

24

96.

Элементы могут образовывать соединения, в которых большое значение имеет логический переход от одного движения к другому. При этом необходимо соблюдать следующие правила:

a)

Завершающая фаза двигательного действия предыдущего упражнения должна соответствовать начальному действию последующего

b)

Завершающая фаза двигательного действия предыдущего упражнения не должна соответствовать начальному действию последующего

c)

Начальная фаза движения может выполняется в любой плоскости

d)

Движения должны выполняться только с продвижением вперед

e)

Движения выполняются исключительно во фронтальной плоскости

97.

Составление учебных комбинаций можно условно разделить на несколько этапов, к ним будут относиться

a)

Выполнение второй части программы

b)

Подбор элементов для разучивания без музыкального сопровождения

c)

Подбор элементов, которые будут включены в комбинацию, выбор музыкального сопровождения

d)

Разучивание комбинации без счета

e)

Выполнение первой части программы

98.

В комбинации повторяются не отдельные упражнения

a)

Используются комбинации из различных элементов

b)

Многократно повторяют тот или иной элемент

c)

Является наиболее сложной формой организации различных элементов хореографии и аэробики

d)

Вначале выполняется и многократно повторяются упражнение А, затем – Б

99.

Для передачи информации, инструктор обязан владеть техникой подачи команд. К невербальным относятся

a)

Речевые обозначения (термины)

b)

Специфические жесты (направление движений, «пальцевый» счет, специальные обозначения)

c)

Цифровые (счет «прямой» и «обратный»)

d)

Речевая мотивация (поощрение)

e)

Цифровые (число повторений)

100.

В зависимости от целевой задачи и организационной формы можно условно выделить несколько типов уроков:

a)

Обучающий

b)

Проверочный

c)

Оздоровительный

d)

Тестирующий

e)

Подготовительный

101.

Методы разучивания и освоения комбинаций в аэробике условно разделяют на

a)

Метод «змейка»

b)

Зеркальный метод

c)

Метод многократного повторения

d)

Метод вычитания

e)

Метод линейной прогрессии

102.

Опишите аэробику высокой интенсивности

a)

Занятия выполняются на специальной дорожке, позволяющей имитировать движения конькобежца

b)

Рекомендуются лицам с невысоким уровнем подготовленности

c)

Акцентируется танцевальность и эмоциональность движений

d)

Занятия с преимущественным использованием ходьбы

e)

Рекомендуются лицам с высоким уровнем подготовленности

103.

Составление учебных комбинаций можно условно разделить на несколько этапов, к ним будут относиться

a)

Подбор элементов, которые будут включены в комбинацию, выбор музыкального сопровождения

b)

Выполнение программы без контроля

c)

Разучивание комбинации без счета

d)

Выполнение первой части программы

e)

Подбор элементов для разучивания без музыкального сопровождения

104.

Направления в создании комбинаций

a)

Индивидуальный стиль

b)

Спортивный стиль

c)

Танцевальный стиль

d)

Свободный стиль

e)

Стиль высокой музыкальности

105.

Выберите методику сложения

a)

Многократно повторяют тот или иной элемент

b)

Вначале выполняется и многократно повторяются упражнение А, затем – Б

c)

Используются комбинации из различных элементов

d)

Является наиболее сложной формой организации различных элементов хореографии и аэробики

e)

В комбинации повторяются не отдельные упражнения

106.

К невербальной передачи информации относятся

a)

речевые обозначения (термины)

b)

речевая мотивация (поощрение)

c)

«язык движений» (тела) показ упражнений с соблюдением требований к их технике

d)

речевые указания (начало и окончание движений, направление, осанка и техника)

e)

цифровые (число повторений)

107.

В зависимости от целевой задачи и организационной формы можно условно выделить несколько типов уроков:

a)

Тестирующий

b)

Обучающий

c)

Проверочный

d)

Оздоровительный

e)

Подготовительный

108.

К задачам подготовительной части урока

a)

Осуществить психологический настрой к предстоящей работе

b)

Заменять в комбинации менее интенсивные элементы на более интенсивные

c)

Заменять в комбинации более интенсивные элементы на менее интенсивные

d)

Выполнять упражнения с высокой интенсивностью

e)

Обязательно выполнить упражнения на растягивание

109.

Перечислите блоки основной части занятия

a)

Пиковый

b)

Предстретчинг

c)

Блок включающий упражнения для всего тела

d)

Блок упражнений на гибкость

e)

Блок упражнений локального и регионального характера

110.

Выберите описание заключительной части урока

a)

Темп музыки – 150–160 уд./мин

b)

Продолжительность от 25 мин

c)

Составляет около 5–7 мин

d)

ЧСС до 110–120 уд./мин

e)

Составляет около 10-15 мин

111.

Выберите задачи блока предстретчинга

a)

Увеличить растяжимость мышц

b)

Восстановить длину мышц до исходного состояния

c)

Умеренно развить гибкость

d)

Создать эмоциональную разрядку после физической нагрузки

e)

Облегчить психологический переход к обыденной жизни

112.

В процессе разминки

a)

Выполняется джоггинг с возрастающей амплитудой движений

b)

Увеличивается амплитуда движений

c)

Уменьшается амплитуда движений

d)

Снижается нагрузка

e)

Повышается температура тела

113.

От чего меняется структура урока ?

a)

Возрастa

b)

Количество людей на занятии

c)

Пола

d)

Типа программы

e)

Степени подготовленности организма

114.

Какой категории людей необходимо пристальное внимание во время занятий аквааэробикой?

a)

Люди, страдающие ожирением

b)

Люди, страдающие астмой

c)

Люди с нарушением осанки

d)

Беременные женщины

e)

Люди преклонного возраста

115.

Выберите основные преимущества аквааэробики

a)

Упражнения не безопасны

b)

При тренировках не оказывается сопротивление на организм

c)

Расход калорий при занятиях аквааэробикой требует меньших затрат калорий

d)

При проведении упражнений, исключен риск повреждения мышц, суставов и костей

e)

При проведении упражнений, высок риск повреждения суставов, мышц и костей

116.

Выберите название занятия со специальными гибкими палками, которые одновременно поддерживают тело на воде и создают дополнительное отягощение при движении:

a)

Aqua Noodles

b)

Aqua Step

c)

Aqua Attack

d)

Running Men

e)

Aqua Pilates

117.

Людям с ослабленным организмом требуется заниматься аквааэробикой в течении…

a)

45 мин

b)

40 мин

c)

8 мин

d)

5 мин

e)

25 мин

118.

Оборудование, используемое на занятиях аквафитнесом, в оздоровительных целях существенно расширяет вариативность средств и методов физической культуры и позволяет повысить оздоровительную эффективность занятий, к ним относятся:

a)

Мостик

b)

Прыжковые тумбы

c)

«Браслеты» для рук и ног

d)

Скакалки

e)

Гири

119.

Выберите описание V-шага (ви-степа)

a)

И.п. – ноги вместе, колени слегка согнуты

b)

Первый или второй шаг выполняется скрестно впереди опорной ноги

c)

Выполняется на 2 счета вперед

d)

Выполняется на 2 счета. Тяжесть тела переносится с ноги на ногу

e)

Бедро согнутой ноги параллельно полу, колено опорной слегка согнуто. Выполняется на 8 счетов

120.

Когда появилась джаз-гимнастика и кто был ее основателем

a)

В конце 90-х Ж.Демени

b)

В конце 70-х А.Дункан

c)

В конце 80-х Ж.Демени

d)

В конце 80-х К.Купер

e)

В конце 60-х М.Бекман

121.

Особенности джаз-гимнастики заключаются в следующем

a)

Проведение занятий с минимальным количеством времени на объяснение, высокая моторная плотность

b)

Низкая моторная плотность

c)

Выполнение упражнений без музыки

d)

Проведение занятий с максимальным количеством времени на объяснение

e)

Проводится в воде

122.

К.Купер рекомендовал заниматься аэробикой

a)

Интенсивность нагрузки 10-30% от максимально возможной

b)

Заниматься 2 раза в неделю

c)

Заниматься 60-90 минут

d)

Интенсивность нагрузки 50-55% от максимально возможной

e)

Заниматься 3 раза в неделю

123.

В каком году и где проходят первые национальные соревнования по спортивной аэробике

a)

1983г США

b)

1856г Италия

c)

1999г Италия

d)

2000г Франция

e)

1970г США

124.

В переводе с английского слово «Fitness» означает

a)

Необходимый

b)

Укрепляющий здоровье

c)

Регулярный

d)

Соответствующий чему либо

e)

Оздоровительный, коррекционный

125.

Что такое бодибалет

a)

Это танцевальное направление в фитнесе с уклоном на характерные движения из латиноамериканских танцев

b)

Одна из разновидностей системы китайских боевых искусств

c)

Урок с чередованием силовой и аэробной нагрузки на нестабильной платформе

d)

Направление фитнеса, буквально можно перевести как «воздушный танец»

e)

Разновидность танцевальной аэробики

126.

Перечислите направления аэробики

a)

Аэродэнс

b)

Бодибалет

c)

Бодибилдинг

d)

Ситиджэм

e)

Спортивная

127.

Слайд-аэробика

a)

Комплексная программа тренировок, в которую включены элементы восточных видов единоборства

b)

Аэробика с использованием элементов кикбоксинга

c)

Вид спортивной борьбы, сложившийся в Японии

d)

Афро-бразильская борьба

e)

Вид аэробики с использованием специального полимерного покрытия

128.

Существуют определенные правила скольжения на слайде

a)

Масса тела должна равномерно распределяться на обе ноги

b)

Масса тела распределяется не равномерно (правая нога)

c)

Давление на скользящую поверхность должно осуществляться носком правой ноги

d)

Масса тела распределяется не равномерно (левая нога)

e)

К сложным движениям можно переходить сразу

129.

Памп-аэробика рекомендуется для

a)

Не подготовленных занимающихся

b)

Исключительно для женщин

c)

Подготовленных занимающихся

d)

Людей только начинающих заниматься аэробикой

e)

Исключительно детей

130.

Слайд-аэробика – одна из форм аэробики, в которой используется специальное полимерное покрытие, размер этого покрытия составляет

a)

183 см длина, 61 см ширина

b)

290 см длина, 10 см ширина

c)

100 см длина, 90 см ширина

d)

30 см длина, 100 см ширина

e)

300 см длина, 100 см ширина

131.

Джонни Голдберг разработал систему тренировок, названную

a)

Spinning

b)

Pilates

c)

Pump-аэробика

Similar Resources on Wayground

психология

135 questions

психология

quiz

Worksheet

•

University

Политология

133 questions

Политология

quiz

Worksheet

•

University

ерназарова 4 курс

128 questions

ерназарова 4 курс

quiz

Worksheet

•

University

к сессия

127 questions

к сессия

quiz

Worksheet

•

University

4-ші тест

130 questions

4-ші тест

quiz

Worksheet

•

University

Электр беріліс желісі туралы тест

133 questions

Электр беріліс желісі туралы тест

quiz

Worksheet

•

University

Этика и мораль

127 questions

Этика и мораль

quiz

Worksheet

•

University

1-135 микро

135 questions

1-135 микро

quiz

Worksheet

•

University