wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Денсаулық және жаттығу критерийлері

Total questions: 49

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Жаттығуды бағалау критерийсы: төмендегі қайсысы жаттығуды бағалауға жатады?

a)

Науқас жағдайы

b)

Уақыт

c)

Көңіл күй

d)

Қарқыны

2.

Остеохондрозда: төмендегі қайсысы остеохондрозда қолданылады?

a)

Жұмсақ массаж

b)

Қатты соққылау

c)

Терең басу

d)

Секіру

3.

Жүрек ауруында жаттығу: төмендегі қайсысы жүрек ауруында жаттығуға жатады?

a)

Төмен қарқын

b)

Ауыр күш

c)

Плиометрия

d)

Спорттық жүгіру

4.

Буын қабынуында алғашқы күндері: төмендегі қайсысы буын қабынуында алғашқы күндері қолданылады?

a)

Жеңіл әдістер

b)

Қатты

c)

Терең

d)

Діріл

5.

ЕДШ әсері — бұлшықетке: төмендегі қайсысы ЕДШ әсері болып табылады?

a)

Күшін арттырады

b)

Әлсіретеді

c)

Қысқартады

d)

Тежейді

6.

Тері сезімтал болғанда: төмендегі қайсысы тері сезімтал болғанда қолданылады?

a)

Жұмсақ сипау

b)

Қатты соққылау

c)

Терең ысқылау

d)

Қатты діріл

7.

Жаттығудан кейінгі қалпына келу: төмендегі қайсысы жаттығудан кейінгі қалпына келуге жатады?

a)

Баяу тыныс

b)

Жылдам жүгіру

c)

Секіру

d)

·       Тұру

8.

ЕДШ жаттығуын орындау уақыты

a)

Таңертең

b)

Түнде

c)

Тек кешке

d)

Ұйқы алдында

9.

Массаж қозғалысы болуы керек

a)

Ырғақты

b)

Кездейсоқ

c)

Қатты

d)

Үздік

10.

Массаждың жүйке жүйесіне әсері

a)

Тыныштандыру

b)

Жарақаттау

c)

Қатты қоздыру

d)

Тежелу

11.

Қалпына келтіру терапиясында қолданылады

a)

ЕДШ

b)

Химиотерапия

c)

Ауыр жаттығу

d)

Жоғары жүктеме

12.

Массаждың нәтижесі

a)

Бұлшықет босаңсуы

b)

Тіну

c)

Буын қатуы

d)

Қан тоқтау

13.

Жарақаттан кейін 2–3 күнде

a)

Жеңіл әдістер

b)

Қатты соққылау

c)

Терең ысықылау

d)

Пассивті соғу

14.

Қайсысы денсаулыққа пайдалы?

a)

Жеңіл массаж

b)

Ауыр жаттығу

c)

Секіру

d)

Спорт жүгiру

15.

Жаттығулар қайталануы: Қайсысы дұрыс?

a)

Бақылаумен

b)

Кездейсоқ

c)

Ұзақ

d)

Бір рет

16.

Массаждың ең қауіпсіз әдісі: Қайсысы дұрыс?

a)

Сипау

b)

Қатты басу

c)

Соққылау

d)

Терең басу

17.

Тыныс жаттығулары көмектеседі: Қайсысы дұрыс?

a)

Өкпенің көлемін арттыру

b)

Сүйек нығайту

c)

Жарақат асқындыру

d)

Тамыр жырту

18.

Отырықшы өмір салтында ұсынылады: ЕДШ, Секіру, Күш жаттығулары, Қатты соғу. Қайсысы дұрыс?

a)

ЕДШ

b)

Секіру

c)

Күш жаттығулары

d)

Қатты соғу

19.

Созылмалы шаршауда: Релаксациялық массаж, Қатты соққылау, Жұлдыру, Жүгіру. Қайсысы дұрыс?

a)

Релаксациялық массаж

b)

Қатты соққылау

c)

Жұлдыру

d)

Жүгіру

20.

Қан айналымы бұзылса: Қайсысы дұрыс?

a)

Жеңіл массаж

b)

Қатты

c)

Діріл

d)

Жылдам соққылау

21.

Жаттығуды дұрыс аяқтау Дұрыс жауапты таңдаңыз.

a)

Бау дем алу

b)

Жылдам секіру

c)

Қатты жүктеме

d)

Тынысты тоқтату

22.

Массаж орындалуы. Дұрыс жауапты таңдаңыз.

a)

Жүйелі

b)

Кездейсоқ

c)

Стрестік

d)

Тез

23.

Буын қаттылығында

a)

Пассивті қозғалыстар

b)

Секіру

c)

Қатты басу

d)

Үзіліс

24.

Массаж әсерін күшейтеді. Дұрыс жауапты таңдаңыз.

a)

Ырғақ

b)

Қатты басу

c)

Тыныс тоқтату

d)

Тізе қою

25.

Жаттығу мақсаты • а) Функция қалпына келтіру • а) Ауырсыну • а) Қысым • а) Өршү Дұрыс жауапты таңдаңыз.

a)

Функция қалпына келтіру

b)

Ауырсыну

c)

Қысым

d)

Өршү

26.

Жалпы массаж бітеді

a)

Сипау әдісімен

b)

Қатты басу

c)

Соққылау

d)

Терең иықылау

27.

Бұлшықет зақымында

a)

Босаңсыту

b)

Қанату

c)

·       Жарақаттау

d)

·       Шамадан тыс күш

28.

Массаж жүргізіледі

a)

Ыңғайлы қалыпта

b)

Ауыр қалыпта

c)

Қысыммен

d)

Қатты керілуде

29.

Қан қысымы төмендегенде

a)

Жеңіл массаж

b)

Терең басу

c)

Соққылау

d)

Жоғары күш

30.

Массаж жасалатын уақыт

a)

Тамақтан кейін 1-2 сағат

b)

Дереу тамақтан соң

c)

Ұйқы арасында

d)

Кездейсоқ

31.

ЕДШ үшін тиімді жағдай

a)

Желдетілген бөлме

b)

Ыстық бөлме

c)

Шу

d)

Тар орта

32.

Массаж қолы болуы тиіс

a)

Жылы

b)

Салқын

c)

Ылғалды

d)

Ластанған

33.

Тыныс реттеу қажет

a)

Жаттығу тиімділігін арттыру

b)

Жүктеме күшіті ету

c)

Тынысты тоқтату

d)

Дем алмау

34.

484. Созылу жаттығулары

a)

Созылу жаттығулары

b)

Жүгіру жаттығулары

c)

Секіру жаттығулары

d)

Шаңғы тебу жаттығулары

35.

Массаж кезінде ауырсыну болса:

a)

Күшті азайту

b)

Күшейту

c)

Жылдамдату

d)

Тереңдету

36.

Артериялық қысым жоғары болса:

a)

Жұмсақ әдістер

b)

Қатты соққы

c)

Терең діріл

d)

Ауыр басу

37.

Сколиозда дем алу:

a)

Теңестірілген

b)

Терең емес

c)

Кездейсоқ

d)

Жиі тоқтау

38.

Буын сырқыраса:

a)

Жеңіл жаттығу

b)

Секіру

c)

Жоғары күш

d)

Жылдам жүгіру

39.

Массаж қарқыны:

a)

Науқасқа сәйкес

b)

Жоғары

c)

Төмен

d)

Кездейсоқ

40.

Жұмыстан кейінгі шаршауда:

a)

Босаңсыту массажы

b)

Қатты соқу

c)

Терең басу

d)

Соққылау

41.

ЕДШ қолдану уақыты

a)

Аурудың өр кезеңінде

b)

Тек басында

c)

Тек соңында

d)

Ем аяқталғанда

42.

Жаттығуды бастағанда

a)

Жеңіл қарқын

b)

Жоғары күш

c)

Бірден ауыр салмақ

d)

Секіру

43.

Массаждың жиілігі

a)

Жүйелі

b)

Өте сирек

c)

Бір рет

d)

Кездейсоқ

44.

Тыныс жаттығулары жасалады

a)

Баяу

b)

Өте тез

c)

Тынысты тоқтатып

d)

Қатты күшпен

45.

Бұлшықет әлсіздігінде

a)

Жеңіл жаттығу

b)

Ауыр жаттығу

c)

Секіру

d)

Плиометрия

46.

Массажда ауырсыну деңгейі

a)

Болмауы тиіс

b)

Жоғары

c)

Орташа

d)

Күшті

47.

Жаттығудан кейін

a)

Босансу

b)

Қатты жүктеме

c)

·       Секіру

d)

Тұру

48.

Массаж пайдалы әсер береді. Төмендегі әсерлердің қайсысы массажға тән?

a)

Қан мен лимфа ағынын жақсартады

b)

Қан тоқтатады

c)

Тіндерді жаралайды

d)

Қабыну үдетеді

49.

ЕДШ-ның жалпы мақсаты. Төмендегі мақсаттардың қайсысы ЕДШ-ға тән?

a)

Қалпына келу және алдын алу

b)

Күшейту

c)

Қатты ауырсыну

d)

Жүктеме арттыру