WorksheetsMajor Muscles of the Body (WELSH)
Total questions: 14
Worksheet time: 7mins
Yn y diagram golwg blaen, pa grŵp cyhyrau sydd wedi'i leoli ar flaen y glun ac yn ymestyn y pen-glin yn bennaf yn ystod symudiadau fel cicio?
Gluteus maximus ar gefn y clun
Gastrocnemius ar waelod y falf
Quadriceps ar flaen y glun
Hamstrings ar gefn y glun
Mae saeth o olygfa gefn yn pwyntio at y cyhyr mawr ar gefn sy'n cynorthwyo mewn gweithredoedd tynnu fel rhwyfo. Pa gyhyr sy'n cael ei nodi?
Pectoralis major ar y frest
Triceps brachii ar y fraich uchaf
Deltoids ar gap yr ysgwydd
Latissimus dorsi ar ganol y cefn
Pa gyfuniad sy'n cyfateb yn gywir y cyhyr i ymarfer corff nodweddiadol sy'n targedu'r cyhyr hwnnw pan gaiff ei weld o'r diagramau wedi'u labelu?
Gastrocnemius — codi sawdl
Gluteus maximus — pwmpiau llo
Biceps — dips triceps
Trapezius — estyniadau coes
Yn y diagram o'r golwg gefn, pa grŵp cyhyrau sy'n ymestyn y cefn yn bennaf ac yn helpu i gynnal ystum?
Trapesiws ar draws ysgwyddau uchaf
Erector spinae yn rhedeg yn gyfochrog â'r asgwrn cefn
Latissimus dorsi ar hyd canol y cefn
Gluteus maximus dros y pen-ôl
Pa ddatganiad sy'n disgrifio ffibrau cyhyrau araf-dynnu (Math I) orau?
Wedi'u cynllunio ar gyfer ffrwydradau cyflym a phwerus
Yn addas ar gyfer symudiadau ffrwydrol cyflym
Yn gwrthsefyll blinder ar gyfer cyfangiadau cynaliadwy
Yn bennaf ar gyfer ymdrechion dwysedd uchel byr
Mae rhedwr 1500m eisiau gwella perfformiad mewn ras. Pa ffocws hyfforddi yw'r mwyaf priodol yn seiliedig ar nodweddion ffibrau cyhyrau?
Pwysleisio setiau codiad byr a mwyaf
Hyfforddi ar gyfer neidio ffrwydrol yn unig
Blaenoriaethu dygnwch aerobig ffibrau araf
Uchafu sbrintiau pŵer ffibrau cyflym
Pa nodwedd sy'n gwahaniaethu orau rhwng ffibrau araf-ymateb (Math I) a ffibrau cyflym-ymateb (Math II)?
Lliw gwyn oherwydd cyflenwad gwaed gwael
Cyfyngiad cyflym gyda grym uchel
Maint fach gyda chyflenwad gwaed da
Maint fawr gyda chyflenwad gwaed isel
Mae hyfforddwr yn cynllunio hyfforddiant ar gyfer rhedwr 100 m. Pa nodweddion ffibrau y dylai'r cynllun ganolbwyntio arnynt yn bennaf?
Cyfyngiad cyflym a defnydd egni anaerobig
Grym isel gyda hyfforddiant parhaus
Hyd hir a blinder araf
Cyfyngiad araf a defnydd egni aerobig
Pa fath o ffibrau cyhyrau sy'n cefnogi'n bennaf gallu rhedwr pellter hir i gynnal cyflymder cyson am gyfnodau estynedig?
Ffibrau cyhyrau cyflym math 2X
Ffibrau cyhyrau araf math 1
Ffibrau cyhyrau canolradd math 2A
Cymysgedd o ffibrau cyhyrau cyflym ac araf
Mae rhedwr 400m eisiau cyflymder a'r gallu i wrthsefyll blinder yn y darn olaf. Pa ffocws hyfforddi sy'n targedu orau'r math o ffibr sy'n cydbwyso metaboledd aerobig ac anaerobig?
Codi pwysau trwm i'r eithaf heb redeg
Hyfforddiant cyfwng cymysg gyda rhedeg tempo
Sbrintiau ffrwydrol gyda chyfnodau gorffwys hir
Dim ond rhedeg aerobig hir, dwysedd isel
Pa dermin sy'n disgrifio orau symudiad sy'n lleihau'r ongl mewn cymal, megis plygu'r pen-glin?
Mae abduction yn symud i ffwrdd o'r llinell ganol
Mae cylchdroad yn troi o amgylch echel cymal
Mae plygiad yn lleihau ongl y cymal
Mae estyniad yn cynyddu ongl y cymal
Mae chwaraewr tenis yn perfformio symudiad crwn gyda'r fraich sy'n cyfuno plygu, estyn, symudiad i ffwrdd o'r llinell ganol, a symudiad tuag at y llinell ganol i wasanaethu dros y pen. Pa batrwm symudiad sy'n cael ei ddefnyddio?
Troelli heb newid yr ongl
Symudiad tuag at linell ganol y corff
Cylchdroad yn cyfuno sawl awyren
Plygu i leihau ongl y cymal
Edrychwch ar y diagramau sy'n dangos plygu ac ymestyn yn y penelin/pen-glin ac allfudiad/mewnfudiad yn y ysgwydd/clun. Pa opsiwn sy'n cyfateb yn gywir i'r symudiad gyda'r enghraifft chwaraeon a ddangosir?
Plygu yn y penelin yn ystod codi biceps i fyny
Mewnfudiad yn y glun mewn naid syth trampolinio
Ymestyn yn y pen-glin wrth gicio pêl-droed
Allfudiad yn y ysgwydd mewn cartwheel gymnasteg
Pa symudiad sy'n disgrifio orau'r ysgwydd yn llunio llwybr siâp con yn ystod gweithred bowliad dros y fraich fel y dangosir yn y ddelwedd ar y dde?
Ymestyn yn unig i ffwrdd o'r llinell ganol
Plygu ac ymestyn mewn plan gwastad
Cylchdroad sy'n cyfuno sawl symudiad ar y cymal
Cylchdroad mewnol o amgylch echel fertigol
