NEW
Font size
Worksheetsמבחן על מרכז כובד ומנופים
Total questions: 20
Worksheet time: 2hrs 36mins
כיצד מוגדר המושג "מרכז כובד" לפי תורת התנועה?
הנקודה הנמוכה ביותר בגוף שאליה נמשך קו הכובד.
מקום דמיוני בו מתרכז כל משקל הגוף.
המרכז הגיאומטרי המדויק של גוף האדם.
הנקודה שבה שטח בסיס התמיכה הוא הגדול ביותר.
מה קורה לגוף כאשר קו הכובד נופל מחוץ לשטח בסיס התמיכה?
הגוף מגביר את היציבות באופן אוטומטי.
הגוף ייפול בכיוון קו הכובד.
מרכז הכובד משתנה כדי לפצות על התנועה.
השרירים נכנסים למצב של אי-ספיקה פעילה.
מדוע אצל נשים מרכז הכובד יהיה לרוב נמוך יותר מאשר אצל גברים?
בשל גובה ממוצע נמוך יותר.
בגלל גודל האגן.
בגלל נפח ריאות קטן יותר.
בגלל אורך גפיים קצר יותר.
מהו המאפיין הייחודי של מנוף מסוג 1?
הציר נמצא בקצה המנוף בצד הכוח.
ההתנגדות נמצאת בין הציר לבין הכוח.
הציר נמצא בין ההתנגדות לבין נקודת הפעלת הכוח.
הכוח תמיד מופעל על ידי שריר אנטגוניסט.
איזה מפרק בגוף מהווה דוגמה למנוף מסוג 1?
מפרק המרפק.
מפרק הגולגולת עם חוליה C1.
מפרק כף הרגל בעמידה על קצות האצבעות.
מפרק הברך בכפיפה.
מהו היתרון המרכזי של מנוף מסוג 3, הנפוץ ביותר בגוף האדם?
היכולת להרים משקלים כבדים במינימום מאמץ.
תנועה מהירה בטווח תנועה גדול.
יציבות מקסימלית ללא השקעת אנרגיה.
ביטול הצורך בתיאום בין-שרירי.
כיצד משפיעה נוקשות הגיד על העברת הכוח מהשריר לעצם?
גיד רך וגמיש מעביר כוח מהר יותר.
ככל שהגיד נוקשה יותר, העברת הכוח יעילה יותר.
נוקשות הגיד משפיעה רק על גמישות המפרק.
נוקשות הגיד מפחיתה את צפיפות הליפים בשריר.
מהי המשמעות של "תאומיות" כגורם המשפיע על כוח השריר?
קיומם של שני שרירים זהים הפועלים יחד.
היכולת לגייס יחידות מוטוריות נכונות תוך ובין שרירית.
התאמה בין אורך השריר למתח המרבי שלו.
הכפלת מספר המיופיברילות כתוצאה מאימון.
לפי עקומת אורך-מתח, מה קורה בנקודה (c) שבה השריר רפוי לחלוטין?
השריר אינו יכול לייצר מתח בכלל.
יכולת יצירת המתח היא המיטבית בגלל חפיפה אופטימלית.
השריר נמצא במצב של אי-ספיקה סבילה.
המתח השרירי יורד ב-50% בגלל רפיון.
מהי "אי-ספיקה פעילה"?
מצב שבו השריר מקוצר באופן מרבי ואינו יכול לייצר מתח נוסף.
מצב של מתיחה מרבית שמונעת כיווץ.
חוסר באספקת דם לשריר בזמן מאמץ.
כאשר השריר האנטגוניסט מונע מהשריר הפעיל להתכווץ.
כיצד ארגון התרגילים משפיע על "אימון מחזורי" סטנדרטי?
מציבים תחנות המאמנות את אותו שריר ברצף.
מסדרים תחנות שיאפשרו התאוששות לקבוצות שרירים בין תחנה לתחנה.
מבצעים רק תרגילי אירובי ללא כוח.
חיוני להשתמש במוזיקה בקצב של 180 bpm בלבד.
מהו ההבדל העיקרי בין "אימון מחזורי" ל"אימון על-מחזורי"?
מספר המשתתפים באימון.
רמת העצימות והעומס המכוון על אותה קבוצת שרירים.
השימוש בציוד כבד לעומת משקל גוף.
המשך הכולל של האימון בדקות.
איזה סוג מנוף פועל במפרק המרפק (לדוגמה כפיפת מרפק עם משקולת)?
מנוף סוג 1.
מנוף סוג 2.
מנוף סוג 3.
מנוף משולב.
מהו קצב המוזיקה (BPM) המומלץ לסבולת בסיסית נרחבת ואימוני כוח?
120 bpm.
140 bpm.
180 bpm.
60 bpm.
כיצד מוגדר אימון "מערכת על" (Super-Set)?
אימון המבוצע רק על ידי ספורטאי עילית.
העמסה לסירוגין על קבוצות שרירים אנטגוניסטיות.
ביצוע 10 סטים של אותו תרגיל ללא מנוחה.
אימון המשלב ריצה ומשקולות בו זמנית.
מהו יתרון בולט של האימון המחזורי בקבוצות?
הוא מבטל את הצורך בחימום.
הוא מגביר את ההניעה (מוטיבציה) לאימון.
הוא מתאים רק למתאמנים מתקדמים.
הוא תמיד קצר יותר מכל אימון אחר.
מהו תפקידו של הגיד לפי סיכומי תורת התנועה?
לייצר כיווץ חשמלי בשריר.
להעביר את כוח השריר אל המנוף (העצם).
לשמש כבולם זעזועים במפרק בלבד.
לייצר את יחידות האקטין והמיוסין.
מה מאפיין סיבי שריר בהירים (לבנים)?
יכולת סבולת גבוהה מאוד.
יכולת פיתוח כוח רב אך סבולת ירודה.
קצב התכווצות איטי במיוחד.
חוסר יכולת להתאמן במערכת של אימון מחזורי.
מהי "אי-ספיקה סבילה" בשריר?
מצב שבו השריר מקוצר עד סופו.
מצב שבו השריר מוארך עד קצה יכולתו ללא נזק מבני ואינו יכול לייצר מתח.
מצב שבו השריר פועל רק כמייצב.
ירידה בכוח השריר עקב חוסר במוזיקה.
איזה תרגיל לדו-ראשי זרועי מאפשר יצירת מתח מיטבית בראש הארוך?
תרגיל שבו הראש הארוך מוארך מעט (עד 120% מאורכו הרפוי).
תרגיל שבו הראש הארוך נמצא בקיצור מרבי.
תרגיל שבו היד נמצאת מלפנים לגוף והכתף בכפיפה.
תרגיל המבוצע ללא התנגדות חיצונית.
