wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Kuiz Pemakanan Program Sentuhan Rakyat Makmur 2026

Total questions: 23

Worksheet time: 13mins

Name
Class
Date
1.

1. Berapa kumpulan makanan dalam Piramid Makanan Malaysia 2020.

a)

4 kumpulan

b)

5 kumpulan

c)

6 kumpulan

d)

tidak pasti

2.

2. Adakah satu sajian nasi bersamaan 1 senduk nasi?*

a)

Betul

b)

Salah

c)

Tidak pasti

3.

3. Untuk makan lebih sihat, dalam pinggan perlu ada : 

a)

¼ (suku) nasi/ bijirin + ¼ (suku) protein + ½ (separuh) sayur dan buah

b)

¼ (suku) nasi/ bijirin + ¼ (suku) sayur dan buah + ½ (separuh) protein

c)

¼ (suku) protein + ¼ (suku) sayur dan buah + ½ (separuh) nasi/ bijirin

d)

Tidak pasti

4.

4. Berdasarkan konsep ‘suku-suku-separuh’, berapakah bahagian pinggan seseorang yang perlu diisi dengan nasi?

a)

Suku (¼) pinggan

b)

Separuh (½) pinggan

c)

Tiga suku (¾) pinggan

d)

Keseluruhan (1) pinggan

e)

Tidak pasti

5.

5. Satu sudu teh gula (5g) bersamaan berapa kalori (kcal)?

a)

20 kalori

b)

70 kalori

c)

100 kalori

d)

250 kalori

e)

Tidak pasti

6.

6. Kalori dalam makanan merujuk kepada kandungan __________ dalam makanan. (Isikan jawapan bagi tempat kosong)

a)

Vitamin

b)

Tenaga

c)

Air

d)

Gula

e)

Tidak pasti

7.

7. Lemak mempunyai kandungan tenaga lebih tinggi dari karbohidrat.

a)

Betul

b)

Salah

c)

Tidak pasti

8.

8. Apakah tujuan penggunaan logo Pilihan Lebih Sihat/ Healthier Choice Logo (HCL)  pada produk makanan dan minuman? 

a)

Produk tersebut lebih murah

b)

Produk tersebut lebih sihat berbanding produk lain dalam kategori sama

c)

Produk tersebut diimport dari luar negara

d)

Tidak pasti

9.

9. Untuk memudahkan pengguna membuat pilihan pantas, di manakah  Logo Pilihan Lebih Sihat/ Healthier Choice Logo (HCL) biasanya diletakkan pada produk?

a)

Pada resit pembelian

b)

Di bahagian bawah tin/ kotak

c)

Di bahagian hadapan bungkusan (Front-of-Pack)

d)

Tidak pasti

10.

10. Berapa banyak sayur bermasak anda perlu ambil untuk memastikan pengambilan sayuran harian mencukupi mengikut saranan piramid makanan malaysia? 

a)

Ambil 1 senduk sayur bermasak setiap hari

b)

Ambil 2 senduk sayur bermasak setiap hari

c)

Ambil 3 senduk sayur bermasak setiap hari

d)

Tidak pasti

11.

  1. Satu sajian buah-buahan bersamaan?

a)

2 potong tembikai

2 potong tembikai

b)

1 biji oren

1 biji oren

c)


2 biji epal


2 biji epal

d)

1 piring anggur

1 piring anggur

12.

12. Ali mengambil nasi di rumah sebanyak 2 senduk pada waktu makan tengah hari. 


Berdasarkan maklumat yang diberikan, berapakah bilangan sajian nasi yang telah diambil pada waktu tersebut?

a)

1 sajian

b)

2 sajian

c)

3 sajian

d)

Tidak pasti

13.

13. Anda ingin membeli snek dalam pek yang mengandungi kurang daripada 150 kalori. Pilihan snek manakah yang kurang 150 kalori?

a)

Snek A

b)

Snek B

c)

Kedua-duanya

d)

Tidak pasti

14.

14. Jika anda tidak minum susu, apakah sumber kalsium lain yang boleh diambil untuk memenuhi keperluan harian anda?

a)

Yogurt

Yogurt

b)

Pisang

Pisang

c)

Air berkarbonat

Air berkarbonat

d)

Telur

Telur

15.

15. Minuman manakah mengandungi kandungan gula yang lebih rendah?

a)

Minuman A

b)

Minuman B

c)

Sama

d)

Tidak pasti

16.

16. Apakah bahan paling tinggi dalam minuman di bawah?

a)

Gula

b)

Jus laici

c)

Pengemulsi

d)

Bahan perisa

e)

Tidak pasti

17.

17. Antara biskut berkrim X dan Y, manakah pilihan biskut yang lebih sihat?

a)

Biskut X

b)

Biskut Y

c)

Tidak pasti

18.

AMALAN PEMAKANAN: Saya membaca label kandungan nutrient (contoh: kalori/gula/lemak) sebelum membeli makanan/minuman.

a)

Tidak pernah

b)

Jarang (1-2 kali seminggu)

c)

Kadang-kadang (3-4 kali seminggu)

d)

Kerap (5-6 kali seminggu)

e)

Sangat kerap (Setiap hari)

19.

AMALAN PEMAKANAN: Saya mengutamakan produk minuman dengan Logo Pilihan Lebih Sihat/ Healthier Choice Logo (HCL) ketika membuat pilihan (jika ada pilihan).

a)

Tidak pernah

b)

Jarang (1-2 kali seminggu)

c)

Kadang-kadang (3-4 kali seminggu)

d)

Kerap (5-6 kali seminggu)

e)

Sangat kerap (Setiap hari)

20.

AMALAN PEMAKANAN: Saya memilih minuman dengan gula yang lebih rendah semasa makan di luar.

a)

Tidak pernah

b)

Jarang (1-2 kali seminggu)

c)

Kadang-kadang (3-4 kali seminggu)

d)

Kerap (5-6 kali seminggu)

e)

Sangat kerap (Setiap hari)

21.

AMALAN PEMAKANAN: Saya memilih saiz hidangan yang lebih kecil untuk mengurangkan kalori.

a)

Tidak pernah

b)

Jarang (1-2 kali seminggu)

c)

Kadang-kadang (3-4 kali seminggu)

d)

Kerap (5-6 kali seminggu)

e)

Sangat kerap (Setiap hari)

22.

AMALAN PEMAKANAN: Saya memastikan separuh pinggan diisi dengan sayur dan buah setiap kali makan pada waktu makan utama (Sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam). 

a)

Tidak pernah

b)

Jarang (1-2 kali seminggu)

c)

Kadang-kadang (3-4 kali seminggu)

d)

Kerap (5-6 kali seminggu)

e)

Sangat kerap (Setiap hari)

23.

AMALAN PEMAKANAN: Saya tidak menghadkan pengambilan makanan yang manis dan tinggi lemak. 

a)

Tidak pernah

b)

Jarang (1-2 kali seminggu)

c)

Kadang-kadang (3-4 kali seminggu)

d)

Kerap (5-6 kali seminggu)

e)

Sangat kerap (Setiap hari)