Como Abandonar o Sedentarismo flashcards

Front

O que é sedentarismo?

Back

Sedentarismo é a falta de atividade física regular, o que pode levar a problemas de saúde.

Front

Quais são os riscos do sedentarismo?

Back

O sedentarismo pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes tipo 2, entre outras condições de saúde.

Front

Como começar a abandonar o sedentarismo?

Back

Comece com pequenas mudanças, como caminhar mais, usar escadas em vez de elevadores e incluir atividades físicas na rotina diária.

Front

Qual a importância de estabelecer metas realistas?

Back

Estabelecer metas realistas ajuda a manter a motivação e a aderência a um novo estilo de vida mais ativo.

Front

Como a escolha de atividades prazerosas pode ajudar?

Back

Escolher atividades que você gosta aumenta a probabilidade de manter uma rotina de exercícios a longo prazo.

Front

Qual o papel do apoio social no combate ao sedentarismo?

Back

Ter o apoio de amigos e familiares pode incentivar e motivar a prática regular de atividades físicas.

Front

Por que é importante variar as atividades físicas?

Back

Variar as atividades físicas ajuda a trabalhar diferentes grupos musculares e evita o tédio.

Front

Como a tecnologia pode ajudar a combater o sedentarismo?

Back

Aplicativos e dispositivos de monitoramento podem ajudar a acompanhar o progresso e manter a motivação.