Kardiovaskular dan Kekuatan Otot

Front

Sistem utama dalam badan yang terlibat semasa latihan kardiovaskular?

Back

Sistem kardiovaskular (jantung, salur darah, paru-paru)

Front

Contoh aktiviti fizikal yang dapat menguatkan jantung dan paru-paru.

Back

Berlari, berbasikal, berenang, atau lompat tali (mana-mana satu diterima)

Front

Maksud "kadar denyutan jantung rehat"?

Back

Bilangan kali jantung berdenyut per minit semasa berehat

Front

Penting untuk melakukan aktiviti kardiovaskular secara kerap?

Back

Untuk menjadikan jantung lebih kuat dan meningkatkan stamina badan

Front

Tempoh minimum yang disyorkan untuk satu sesi aktiviti kardiovaskular bagi murid Tahun 6?

Back

Sekurang-kurangnya 30 minit (atau 60 minit aktiviti sederhana terkumpul dalam sehari)

Front

Faedah utama melatih kekuatan otot?

Back

Membantu pergerakan badan, melindungi sendi, dan meningkatkan metabolisme

Front

Contoh latihan yang menggunakan berat badan sendiri untuk kekuatan otot kaki.

Back

Squat (cangkung tubi) atau lunges (jangkau sebelah kaki)

Front

Latihan push-up (tekan tubi) menguatkan otot di bahagian badan mana?

Back

Otot dada, bahu, dan lengan

Front

Apa yang perlu dilakukan sebelum dan selepas latihan kekuatan otot untuk mengelakkan kecederaan?

Back

Melakukan aktiviti memanaskan badan (warm-up) dan menyejukkan badan (cool-down)

Front

Perbezaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot

Back

Kekuatan otot adalah daya maksimum, manakala daya tahan otot adalah keupayaan melakukan pergerakan berulang kali.