columna

Columna Saludables

Postura Sedente

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¿Te apoyas en los reposa-brazos o en su defecto, en los muslos?

• Muslos

• Reprosa-brazos

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¿Acercas la zona lumbar al respaldo y apoyas la espalda en el mismo?

• Si

• No

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¿Cambias de postura cada hora, aproximadamente?

• Si

• No

Postura de pie y

Postura durante la realización de las labores domésticas

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Si tienes que girarte, ¿lo haces con los pies y no con la espalda?

• SI

• No

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En caso de agacharte, ¿flexionas las piernas y mantienes la espalda recta?

• SI

• No

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Al pasar la escoba, ¿la mantienes cerca del cuerpo con la espalda recta?

• SI

• No

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Al hacer la compra, ¿utilizas un carro o repartes la carga entre ambos brazos?

• SI

• No

Postura al descansar

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¿Duermes boca arriba o de costado?

• SI

• No

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¿El colchón mantiene la curvatura de la espalda?

• SI

• No

Postura al conducir vehículo

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¿Regulas el asiento y el respaldo según tus necesidades?

• Si

• No

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En viajes largos, ¿descansas cada 2 horas y haces algunos ejercicios de estiramiento?

• Si

• No