PJOK Kelas 6 (3.2)

Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Berbagai Permainan Bola Kecil

Ada banyak jenis permainan bola kecil di antaranya kasti dan rounders. Kasti dan rounders merupakan permainan beregu yang

mengutamakan unsur kekompakan, ketangkasan, dan kegembiraan.

Bermain kasti dan rounders akan melatih kemampuanmu sebagai

makhluk sosial. Kamu akan berlatih menjaga kekompakan, kebersamaan, serta menerapkan nilai-nilai kejujuran, sportivitas,

dan tanggung jawab. Nilai-nilai ini hendaknya diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

A. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Kasti

Dalam bermain kasti, kamu melakukan gerakan berjalan, berlari, menarik, mendorong, mengayun, melempar bola, memukul bola,

dan menangkap bola. Gerak lokomotor meliputi berjalan, berlari, melompat, dan mengguling. Gerak nonlokomotor meliputi mengayun,

membungkukkan badan, memutar badan, mendorong, dan menarik. Gerak manipulatif meliputi gerak melempar, memukul, dan menangkap bola.

1.Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Melempar Bola Kasti

a. Memegang dan Melempar Bola Lambung dengan Mengayun Lengan

Pada permainan kasti, lemparan melambung dilakukan untuk mengoper bola kepada teman satu regu yang posisinya berjauhan.

b. Memegang dan Melempar Bola Mendatar dengan Mengayun Lengan

Lemparan bola mendatar dilakukan untuk mengoper bola kepada teman satu regu dalam posisi tidak berjauhan. Lemparan ini juga untuk mematikan lawan.

c. Melempar Bola Bawah dengan Mengayun Lengan dan Menekuk Kaki

Lemparan bola bawah dilakukan pemain yang berposisi sebagai pelambung. Lemparan ini untuk memberikan bola kepada pemukul.

2.Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Memukul Bola Kasti

Memukul bola dalam permainan kasti meliputi pukulan melambung, pukulan mendatar, dan pukulan bawah. Gerakan tersebut dapat dilakukan melalui variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor.

3.Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan

Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Menangkap Bola Kasti

Pada permainan kasti, gerakan manipulatif menangkap bola meliputi menangkap bola melambung, mendatar, dan menyusur tanah.

Berjalan dan berlari dalam menangkap bola lambung

Berjalan ke depan dan belakang dengan kombinasi menangkap bola mendatar

Berjalan dan berjongkok dengan kombinasi menangkap bola menyusur tanah (bawah)

Dalam bermain kasti, setelah berhasil memukul bola, pemain dapat berlari secepatnya menuju pos atau tiang hinggap. Saat berlari, pemukul juga harus menghindari bola yang dilempar mengarah ke badan.

B. Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar

Nonlokomotor, Lokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Rounders

Seperti kasti, rounders termasuk jenis permainan bola kecil.

Dalam bermain rounders, gerakan yang perlu dikuasai ialah melemparbola, menangkap bola, memukul bola.

1.Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Rounders

a. Memegang dan Melempar Bola Lambung dengan Meluruskan Lengan

Variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam melempar bola melambung untuk melakukan operan jarak jauh. Lemparan ini juga dilakukan untuk melambungkan bola kepada teman yang berjarak cukup jauh.

variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola dilakukan dengan cara berdiri dengan posisi kaki kiri di depan. Tangan kanan memegang bola ditarik ke belakang atas kepala. Posisi badan agak condong ke belakang. Ayunkan tangan dan luruskan lengan ke depan dari atas. Lemparkan bola dengan kuat ke arah atas depan secara

melambung.

b. Memegang dan Melempar Bola Mendatar dengan Mengayunkan Lengan dari Samping

Variasi gerak dasar nonlokomotor

dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam melempar bola dilakukan dengan berdiri dengan kaki kiri di depan. Tangan

kanan memegang bola setinggi dada, kemudian tarik ke samping badan. Ayunkan lengan ke depan dari samping badan dengan cepat. Lemparkan bola lurus ke depan (horizontal).

c. Memegang dan Melempar Bola bawah dengan Merendahkan Badan

Gerakan ini dilakukan dengan variasi gerak

dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif. Awalnya, berdiri dengan posisi kaki kiri di depan. Tangan kanan

memegang bola, kemudian tarik tangan ke belakang. Ayunkan tangan ke depan dari bawah dengan membungkukkan badan. Saat tangan berada di depan, lemparkan bola menyusur tanah.

2.Variasi Gerak Dasar Manipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Memukul Bola Rounders

Dalam gerakan memukul bola rounders, kamu dapat melakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar

lokomotor. Pada saat memukul, kamu melakukan variasi berjalan ke depan dan belakang dengan kombinasi memukul bola rounders.

Dalam rounders, gerakan memukul bola terdiri atas pukulan tanpa ayunan (bunt) dan pukulan dengan ayunan (swing). Pukulan tanpa ayunan (bunt) hanya menyentuhkan kayu pemukul dengan bola tanpa mengayunkan. Pemukul menunggu bola mengenai kayu pemukul. Pantulan bola jatuh dekat pemukul. Pukulan tanpa ayunan (bunt)

untuk mengelabui regu penjaga

3.Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Menangkap Bola Rounders

Dilihat dari arah datangnya bola, gerak dasar menangkap bola, terdiri atas menangkap bola melambung, bola mendatar, dan bola bawah atau menyusur tanah.

Menangkap bola melambung

Menangkap bola mendatar

Menangkap bola menyusur tanah

Setiap pemain hendaknya memiliki kecepatan saat berlari. Keterampilan ini dibutuhkan saat berlari menuju base untuk memperoleh poin. Pada kondisi tertentu, pemain harus berlari

sekencang-kencangnya melewati base yang telah ditentukan hingga kembali ke home base.

Rangkuman

• Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola kasti sebagai berikut.

  a. Memegang dan melempar bola lambung dengan mengayun lengan.

  b. Memegang dan melempar bola mendatar dengan mengayun lengan

  c. Memegang dan melempar bola bawah dengan menekuk kaki.

• Dalam gerakan memukul bola kasti, dapat dilakukan variasi gerak

  dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor. Caranya dengan memukul bola dengan berjalan ke depan dan samping. Gerakan pukulan dapat dilakukan dengan pukulan atas, mendatar, dan bawah.

• Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam kasti dilakukan dengan berjalan dan berlari dengan kombinasi menangkap bola.

• Variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan rounders sebagai berikut.

  a. Memegang dan melempar bola lambung dengan meluruskan lengan.

  b. Memegang dan melempar bola lambung dengan mengayunkan lengan dari samping.

  c. Memegang dan melempar bola bawah dengan merendahkan badan.

• Pada gerakan memukul bola rounders, dapat dilakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar lokomotor, yaitu memukul bola dengan berjalan ke depan dan samping.

  Gerakan pukulan dapat dilakukan dengan pukulan atas, mendatar, dan bawah.

• Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam kasti ialah berjalan dan berlari dengan

  kombinasi menangkap bola.