PJOK Kelas VI Gerak Dasar Seni Bela Diri Pencak silat

PJOK Kelas VI

Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Seni Bela Diri Pencak Silat.

A. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dengan Kombinasi Gerak Lokomotor pada Pencak Silat.

1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan

Kombinasi Gerak Lokomotor Pukulan

Sikap kuda-kuda memfokuskan pada posisi kaki sebagai dasar

tumpuan. Sikap kuda-kuda merupakan dasar untuk melakukan

gerakan berikutnya. Sikap kuda-kuda memengaruhi bentuk serangan

dan/atau gerakan bertahan yang kuat. Dalam sikap kuda-kuda,

pesilat harus memperhatikan delapan arah mata angin.

• a. Kuda-Kuda Depan dan Belakang dengan Pukulan Lurus

  Melangkahkan Kaki

• b. Kuda-Kuda Tengah dan Samping dengan Dorongan

  Melangkah Lurus

2. Variasi Gerak Nonlokomotor Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Tendangan Melangkahkan Kaki.

Gambar di samping menunjukkan variasi sikap pasang dan kuda-kuda samping kanan dan kiri dengan kombinasi tendangan T melangkahkan kaki.

3. Variasi Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Tangkisan Samping Melangkah Mundur.

Gambar di samping menunjukkan variasi sikap kuda-kuda depan dan belakang dengan kombinasi tangkisan

melangkah mundur.

4. Variasi Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Hindaran Melangkahkan Kaki Mundur

sikap awal berdiri di pusat mata angin. Pandangan ke arah depan. Kemudian, lakukan variasi kuda -kuda tengah dan kuda-kuda samping. Variasi gerak ini dikombinasikan

dengan hindaran melangkah mundur.

Multiple Choice

Unggul melakukan variasi kuda-kuda depan dan kuda-kuda samping

dengan kombinasi serangan tangan. Unggul mengarahkan salah satu tangan ke depan dengan menggenggam. Gerakan yang dilakukan Unggul disebut . . . .

• Pukulan

• Tendangan

• Elakan

• Sundulan

B. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dengan Kombinasi Gerak Nonlokomotor pada Pencak Silat.

sikap pasang dan kuda-kuda (gerak nonlokomotor) yang kukuh membuat serangan (gerak lokomotor) menjadi gesit dan kuat. Melalui gerak pencak silat, kamu akan melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak nonlokomotor.

1. Variasi Gerak Lokomotor Pola Gerak Langkah Lurus dan Berkelok-kelok dengan Kombinasi Gerak Nonlokomotor Pukulan

Sikap awal berdiri dalam sikap pasang. Kedua

lutut direndahkan ke samping dan pukulkan kedua lengan ke depan. Langkahkan kaki kanan ke samping dan lengan kanan menyikut ke

samping. Langkahkan kaki kiri ke samping dan lengan kiri menyikut ke samping.

2. Variasi Gerak Lokomotor Pola Langkah Lurus dan Berkelok-kelok Silang dengan Kombinasi Gerak Nonlokomotor Tendangan.

Pada pencak silat, menendang merupakan gerak dasar menyerang menggunakan kaki. Gerakan ini dapat dilakukan dengan variasi pola gerak langkah dengan kombinasi tendangan ke depan, tendangan ke samping, dan tendangan ke belakang.

3. Variasi Gerak Lokomotor Langkah Lurus dan Berkelok-kelok dengan Kombinasi Gerak

Nonlokomotor Tangkisan.

Tangkisan merupakan gerakan menolak serangan lawan. Gerakan ini dimaksudkan agar serangan lawan tidak mengenai badan. Dalam pencak silat, gerak tangkisan dilakukan dengan tangan dan/atau siku. Variasi gerak tangkisan satu tangan meliputi tangkisan luar, tangkisan dalam, tangkisan atas, dan tangkisan bawah. Gerak tangkisan siku terdiri atas empat variasi, yaitu tangkisan siku dalam, tangkisan siku luar, tangkisan rendah, dan tangkisan siku tinggi.

4. Variasi Gerak Lokomotor Pola Langkah dengan Kombinasi Gerak Lokomotor Hindaran

Dalam pencak silat, hindaran dilakukan pada kondisi berikut.

1. Hindaran atas, dilakukan saat lawan menyerang bagian bawah tubuhmu.

2. Hindaran bawah, dilakukan saat lawan menyerang bagian atas tubuhmu.

3. Hindaran samping, dilakukan saat lawan menyerang bagian depan dan atas tubuhmu.

4. Hindaran belakang, dilakukan saat lawan menyerang bagian depan dan samping tubuhmu.

Aspek Penting dalam Pencak Silat.

1. Aspek mental spiritual. Pencak silat mampu membangun dan mengembangkan kepribadian serta karakter positif seseorang.

2. Aspek seni budaya. Pencak silat menjunjung unsur seni dan budaya

Nusantara. ”Pencak” umumnya menggambarkan bentuk seni tarian dengan busana tradisional yang diiringi musik.

3. Aspek bela diri. Silat atau gerak menekankan pada kemampuan teknis bela diri. Kepercayaan dan ketekunan sangat berperan dalam penguasaan sikap dan gerak dasar pencak silat.

4. Aspek olahraga. Ketahanan dan kebugaran fisik dalam pencak silat berperan penting. Pesilat berusaha menyesuaikan pikiran dengan olah tubuh.

A. Variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi gerak lokomotor pada pencak silat sebagai berikut.

a. Variasi sikap kuda-kuda dengan kombinasi pukulan.

1) Variasi kuda-kuda depan dan belakang dengan kombinasi pukulan lurus melangkahkan kaki.

2) Variasi kuda-kuda tengah dan samping dengan kombinasi dorongan melangkah lurus.

b. Variasi sikap kuda-kuda dengan kombinasi tendangan melangkahkan kaki.

c. Variasi sikap kuda-kuda dengan kombinasi tangkisan samping melangkah mundur.

d. Variasi sikap kuda-kuda dengan kombinasi hindaran melangkahkan kaki mundur.

B. Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak nonlokomotor pada pencak silat sebagai berikut.

a. Variasi pola gerak langkah lurus dan berkelok-kelok dengan kombinasi pukulan.

b. Variasi pola gerak langkah lurus dan berkelok-kelok dengan kombinasi tendangan.

c. Variasi pola gerak langkah lurus dan berkelok-kelok dengan kombinasi tangkisan.

d. Variasi pola langkah dengan kombinasi hindaran.

Multiple Choice

Dillah dan Felinda berlatih variasi dan kombinasi gerak dasar pencak silat. Mereka melakukan variasi pola gerak langkah. Selanjutnya,

Dillah melakukan gerakan menghindari pukulan Felinda. Dari latihan

tersebut, Dillah melakukan kombinasi gerak . . . .

• Tangkisan

• Tendangan

• Elakan

• Pukulan