MATERI PTS PJOK SMT 1

MATERI
OLAH RAGA

Materi PTS PJOK

​1. Contoh permainan bola besar adalah sepak bola, basket, voli, dan rugby.
2. Contoh permainan bola kecil adalah golf, tenis, bulu tangkis, tenis meja, baseball, softball, rounders, dan kasti

​Permainan Bola Besar dan Bola Kecil

​Jenis gerak pada permainan sepak bola

1. Gerak lokomotor

Gerak yang berpindah tempat, yaitu gerakan yang melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak dari satu posisi ke posisi lainnya.
Contoh gerak lokomotor adalah berlari, melompat, dan memanjat.

2. Gerak non lokomotor

Gerak yang tidak disertai dengan perpindahan tempat, yaitu gerakan yang hanya melibatkan bagian tubuh tertentu. Contoh gerak non lokomotor adalah menggeleng, membungkuk, memutar, dan mengayun

3. Gerak manipulatif

Gerak yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek atau benda, atau gerak yang melibatkan suatu alat. Contoh gerak manipulatif adalah memukul, menangkap, melempar, dan memantulkan bola

1. Berdiri (stance) ...

2. Olah kaki (foot work) ...

3. Melempar bola (passing) ...

4. Menangkap bola (catching) ...

5. Menggiring bola (dribble) ...

6. 6. Menembak atau memasukkan bola (shooting) ...

7. Melambung (rebound)

​7 variasi gerak permaianan basket

Variasi gerak dalam permainan kasti adalah melempar, menangkap, memukul bola, dan berlari.

​Push-up adalah latihan yang efektif untuk mengembangkan kekuatan otot-otot di area lengan, dada, dan bahu

Saat melakukan lari melewati palang adalah lari dan melompat. Lari digunakan untuk mendekati palang, sedangkan melompat diperlukan untuk melewati palang.

Saat melakukan aktivitas lempar roket Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan adalah gerak lari pelan dan gerak lari cepat

Variasi dan kombinasi gerak dasar dalam pencak silat. melakukan variasi pola gerak langkah yang dikombinasikan dengan menolak serangan lawan menggunakan tangan. Disebut gerakan tangkisan

Gerakan yang bertujuan melatih kekuatan otot perut adalah Sit Up atau Back Up

Variasi kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping dengan kombinasi elakan. Cara melakukan kuda-kuda tengah dengan menggeserkan kaki kanan ke arah Kanan