Gerak Dasar Lokomotor & Nonlokomotor Pencak Silat

PJOK SD Kelas 4 KD 3.4

Gerak Dasar Lokomotor & Nonlokomotor Pencak Silat

Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat

Pencak silat merupakan seni bela diri asli Indonesia. Sebagai budaya asli, pencak silat memuat nilai-nilai luhur bangsa. Pencak silat berkembang secara turun-temurun hingga saat ini. Budaya bangsa ini perlu dilestarikan dengan mempelajari gerak dasar pencak silat dengan sungguh-sungguh. Jangan sampai pencak silat diakui oleh bangsa lain.

Latihan pencak silat dengan tekun dapat menghasilkan gerak dasar yang baik. Pada pelajaran ini, kamu akan belajar gerak dasar pencak silat. Kamu dapat mempraktikkan gerakan dasar pencak silat tersebut. Dengan berlatih pencak silat, kamu akan tumbuh menjadi anak sehat dan tangguh. Kamu pun menjadi generasi yang turut melestarikan budaya bangsa Indonesia.

Setelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:

• menjelaskan gerak dasar lokomotor dalam pencak silat;

• menjelaskan gerak dasar nonlokomotor dalam pencak silat;

• mempraktikkan gerak dasar lokomotor dalam pencak silat; serta

• mempraktikkan gerak dasar nonlokomotor dalam pencak silat.

A. Gerak Dasar Lokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat

1. Arah dalam Pencak Silat

2. Pola Gerak Langkah dalam Pencak Silat

1. Arah dalam Pencak Silat

2. Pola Gerak Langkah dalam Pencak Silat

a. Bentuk Pola Gerak Langkah

2. Pola Gerak Langkah dalam Pencak Silat

b. Macam-Macam Pola Gerak Langkah

B. Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Pencak Silat

1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda

2. Gerak Nonlokomotor Sikap Pasang

3. Gerak Nonlokomotor Sikap Tegak

4. Gerak Dasar Nonlokomotor Serangan dalam Pencak Silat

5. Gerak Dasar Nonlokomotor Belaan dalam Pencak Silat

1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda

Sikap kuda-kuda menunjukkan kaki dalam keadaan statis (nonlokomotor). Kuda-kuda mementingkan penempatan posisi kaki. Kuda-kuda yang baik dapat mendukung pelaksanaan gerak dasar pencak silat. Kuda-kuda berguna saat bertahan maupun menyerang. 

a. Kuda-Kuda Depan

Posisi salah satu kaki berada di depan, kaki lainnya berada di belakang. Berat badan ditopang kaki depan. Posisi kedua telapak kaki membentuk sudut ± 30°. Kuda-kuda depan meliputi kuda-kuda depan lurus dan kuda-kuda depan serong.

b. Kuda-Kuda Belakang

Salah satu kaki di depan, sedangkan kaki lainnya di belakang. Berat badan ditopang oleh kaki belakang. Posisi telapak kaki depan lurus. Posisi telapak kaki belakang membentuk sudut ± 60°.

c. Kuda-Kuda Tengah

Berdiri dengan posisi tegak kemudian, kedua kaki melebar ke samping. Tekuk kedua kaki. Berat badan ditopang secara merata oleh kedua kaki.

d. Kuda-Kuda Samping

Posisi kedua kaki melebar. Tubuh dan berat badan ditopang oleh salah satu kaki yang menekuk. 

2. Gerak Nonlokomotor Sikap Pasang

Sikap pasang adalah sikap siap menghadapi lawan untuk memulai atau membalas serangan. Sikap pasang diperlukan untuk mendukung pelaksanaan gerak dasar pencak silat.

Sikap pasang terbuka

Posisi tangan dan lengan tidak melindungi tubuh. Kedua tangan dibuka lebar-lebar. Area tubuh yang lemah akan terbuka. Tindakan ini untuk memancing serangan lawan. Kewaspadaan dan reaksi cepat diperlukan dalam sikap pasang terbuka.

Sikap pasang tertutup

Posisi tangan dan lengan melindungi tubuh. Tangan ditempatkan pada area tubuh yang lemah. Tubuh agak dibungkukkan ke depan. Gerakan ini mempersempit dan menutup daerah rawan tubuh.

3. Gerak Nonlokomotor Sikap Tegak

4. Gerak Dasar Nonlokomotor Serangan dalam Pencak Silat

Serangan merupakan aktivitas menyerang lawan menggunakan lengan atau kaki. Serangan dapat dilakukan dengan pukulan (tangan) dan tendangan (kaki).

a. Pukulan

Pukulan dilakukan menggunakan tangan dalam posisi terkepal. Kepalan dalam pukulan sangat penting. pukulan dalam pencak silat dapat dilakukan dengan memukul ke depan, memukul secara melingkar, memukul ke samping, dan memukul sangkol.

b. Tendangan

Tendangan lurus diawali dengan sikap pasang mengangkat lutut setinggi sasaran. Dilanjutkan menjulurkan tungkai bawah ke depan sampai 

benar-benar lurus.

Tendangan ”T” dimulai dengan mengangkat lutut setinggi sasaran. Pinggul diputar ke arah samping dalam. Gerakan tersebut diikuti gerakan telapak kaki berputar searah tendangan.

5. Gerak Dasar Nonlokomotor Belaan dalam Pencak Silat

Gerak dasar belaan digunakan untuk membela diri dari serangan lawan. Gerak belaan dasar pada pencak silat terdiri atas elakan dan hindaran.

a. Elakan

Elakan dilakukan untuk menghindari serangan tanpa berpindah tempat. 

b. Tangkisan

Tangkisan merupakan belaan untuk menggagalkan serangan lawan. 

Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar lokomotor dan nonlokomotor dalam pencak silat. Agar makin terampil, belajarlah dengan mandiri, disiplin, dan tanggung jawab. Nilai positif ini juga perlu dibiasakan dalam 

kehidupan sehari-hari.

Multiple Select

Pilih gerak dasar berikut yang termasuk contoh gerak dasar lokomotor dalam pencak silat!

(boleh memilih lebih dari satu jawaban)

• angkatan

• geseran

• ingsutan

• lompatan

• elakan

Multiple Select

Pilih gerak dasar berikut yang termasuk contoh gerak dasar nonlokomotor dalam pencak silat!

(boleh memilih lebih dari satu jawaban)

• Sikap Kuda-Kuda

• Sikap Pasang

• Sikap Tegak

• Serangan

• Belaan