Émotions ou sentiments?

Émotions ou sentiments?

Source: Tel-Jeunes

Quel est un sentiment?

• Il dure longtemps (durée).

• Le sentiment évolue (présence).

• Le sentiment disparaît ou parfois non (fréquence). Il peut revenir sans prévenir.

• Exemple de sentiments: l'amour, le bonheur, l'insécurité, la haine ...

Quelle est une émotion?

• C’est une chose que tu ressens spontanément lors d’une situation particulière.

• C'est temporaire. (Ex: peur, colère, la joie, la honte ou l'excitation, ?)

• Manifestation physique (tu rougis, ton rythme cardiaque s’accélère, tu as chaud, etc.)

• Manifestation psychologique (tes pensées changent, tu as envie de crier, de pleurer, etc.)

Comment les comprendre et les gérer?

Tristesse, colère, peur, honte, dégoût, joie…

Quelle est l’utilité des émotions?

Apprendre à les reconnaître et à mettre des mots sur tes émotions est important.

Mieux tu peux les identifier, plus cela t’aidera à les gérer.

À quoi cela sert de ressentir cela?

• La tristesse nous permet de réaliser qu'on a perdu quelque chose, puis de renaître!

• Tu as chaud, tu as envie d'exploser, tu te sens rougir? Tu sembles être en colère!

• La peur est un signal qui nous aide à nous protéger des dangers.

• La honte, c’est une atteinte à l’intimité: au corps, à la sexualité, aux émotions, aux sentiments…

• Le dégoût peut cacher une réalité qu'on refuse de s'avouer.

• La joie est un puissant antistress qui permet de libérer les tensions et de renforcer l'estime de soi.

Quelques principes de base pour gérer les émotions...

• Exprime tes émotions au fur et à mesure que tu les ressens.

• Trouve les bons moyens d'exprimer et de vivre ce que tu ressens.

• Tu as le choix, il n'y a pas qu'une seule façon d'exprimer tes émotions.

• Comprendre l'origine de ton émotion pour mieux la gérer et même la remercier!

• Rappelles-toi que les émotions sont passagères!!!