Pendidikan Jamsani (PJ)

Pendidikan Jasmani (PJ)

Kecergasan

Senaman merupakan gaya hidup yang perlu diamalkan oleh setiap individu.

Oleh yang demikian, kita perlu memahami konsep kecergasan supaya senaman yang kita lakukan dapat meningkatkan tahap kesihatan

Multiple Choice

Lakuan senaman yang betul dapat...

• Meningkatkan risiko kecederaan

• Meningkatkan kadar nadi

• Mengurangkan perpeluhan

• Mengurangkan risiko kecederaan

Multiple Select

Cuba anda lakukan aktiviti ini.

Komponen kecergasan yang manakah yang paling utama digunakan dalam video tersebut.

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya Tahan otot

• Fleksibiliti

• Kekuatan otot

Multiple Select

Anda hebat? Cuba 'The Paper Challenge'.

Bolehkah anda senaraikan otot-otot yang terlibat dlam aktiviti ini.

Open Ended

Cadangkan 5 aktiviti memanaskan badan dan 3 aktiviti menyejukkan badan (gerak kendur) yang sesuai dilakukan.

Multiple Select

Apakah kepentingan air kepada kita ketika bersenam

• Mengawal suhu badan

• Menyebabkan kulit kering

• Membantu meningkatkan fokus semasa bersenam

• Menurunkan kadar nadi

Multiple Choice

Apakah yang dimaksudkan dengan F.I.T.T?

• fitness, intensity, tools, time

• fight, intensity, time, type

• frequency, intensity, time. type

• frequency, time,type, intensity

Multiple Choice

Smith seorang pemain bola sepak sekolahnya. Cadangkan frekuensi dan intensiti latihan yang sesuai bagi meningkatkan prestasinya.

• 3 kali seminggu, 15 minit setiap sesi

• 2 kali seminggu, 40 minit setiap sesi

• 5 kali seminggu, 20 minit setiap sesi

• sekali seminggu, sejam setiap sesi

Open Ended

Cadangkan 5 langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa bersukan.

Open Ended

Kemenangan dan kekalahan merupakan adat dalam pertandingan. Juteru bincangkan bagaimana anda menerima kekalahan dengan positif?

Multiple Select

Apakah fokus latihan pelari ini

• teknik larian

• kelajuan larian

• imbangan larian

• ritma larian