Autocuidado

Autocuidado

Sesión de Orientación

Objetivo: 

Promover y llevar a cabo de manera autónoma acciones que favorezcan la vida saludable a nivel personal y social, manifestando interés y preocupación ante problemas y situaciones de su entorno y de sus vidas (cuidado de la alimentación, manejo adecuado del estrés, uso positivo del tiempo de ocio, prevención de riesgos y seguridad personal en situaciones cotidianas, entre otros).

Multiple Choice

¿Cuál sería la mejor definición de AUTOCUIDADO?

• Conjunto de situaciones o pensamientos que una persona experimenta y que le generan una sensación positiva.

• Conjunto de acciones y decisiones que cada persona realiza para favorecer su propio bienestar.

• Conjunto de bienes y servicios que una persona adquiere a partir otros, para satisfacer sus necesidades.

Multiple Select

El autocuidado implica atender necesidades de el(los) ámbito(s):

• Físico

• Emocional

• Social

• Cognitivo

No importa quién eres, qué has hecho o en qué etapa de la vida estás, lo que nunca debes abandonar es...

AUTOCUIDADO

Cuidarse a sí mismo significa responder responsablemente a nuestras propias necesidades físicas, emocionales, sociales y cognitivas (o espirituales).

Multiple Choice

Para practicar el autocuidado es necesario ir a un "spa"

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

Invertir más tiempo en una labor o tarea asegura su calidad

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

Cada persona es responsable de su propio bienestar.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

El autocuidado es relativo, porque cada persona es única.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

Un simple caminata contribuye al autocuidado físico.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

Una alimentación saludable es costosa y desabrida.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

Las expectativas que la sociedad tiene de mi deben regular mi actuar.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

La ansiedad siempre es negativa en nuestras vidas.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

Una persona que se cuida a sí misma puede ser más productiva.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

Es malo sentir ira.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

La risa sirve como terapia para disminuir la ansiedad y/o el estrés.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

El llanto es un símbolo de debilidad.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

No importa cómo ni cuándo, lo importante es dormir 8 horas diarias.

• MITO

• REALIDAD

Multiple Choice

Cualquier proyecto en el que se usen las manos, disminuirá el estrés.

• MITO

• REALIDAD

EMMA

Análisis de caso

Una semana común...

• LUNES: Ema decide realizar una sesión fotográfica para su cuenta de Instagram en vez de estudiar para la prueba del miércoles, porque aún le queda tiempo.

• MARTES: Al terminar su última clase virtual, decide ver el capitulo piloto de una serie que le recomendaron. Sin darse cuenta, a las 2:00 am ya ha visto 5 capítulos de la serie y tiene la vista cansada.

• MIÉRCOLES: Se despierta a las 6:00 am y no desayuna para alcanzar a leer la materia que entra en la prueba, pero esta ansiosa y no logra memorizar los contenidos.

Poll

¿Cuál crees que es la acción o decisión más "negativa" o dañina para la salud de Ema?

• Dormir poco

• No tomar desayuno

• No planificar el tiempo

• Orden de sus

  prioridades

Open Ended

Para evitar el estrés, Ema debería: