Strategie radzenia sobie z lękiem

Strategie radzenia sobie z lękiem

narzędzia społeczne i strategie myślowe

W jaki sposób inni ludzie mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z uczuciami?

Jeśli Twój przyjaciel poczułby lęk, w jaki sposób mógłbyś/mogłabyś mu pomóc?

Czy taka metoda sprawdziłaby się w Twoim przypadku?

Jeśli ktoś z twojego rodzeństwa

/kuzynostwa poczułby lęk, w jaki sposób mógłbyś/mogłabyś mu pomóc?

Jeśli Twoi rodzice/dziadkowie poczuliby lęk, w jaki sposób mógłbyś/mogłabyś im pomóc?

...

W jaki sposób oni mogliby pomóc Tobie?

Gdy odczuwasz lęk...

• Z kim możesz porozmawiać - z ludźmi czy ze zwierzętami?

• Ćwicz stosowanie strategii społecznych.

Myśli, które rozwiewają uczucie lęku

1. Mogę spojrzeć na wszystko z dystansu w ten sposób, że...

Myśli, które rozwiewają uczucie lęku

Konfrontacja z rzeczywistością mogłaby wyglądać następująco...

Myśli, które rozwiewają uczucie lęku

Mogę poczuć się pewniej w ten sposób, że...

Myśli, które rozwiewają uczucie lęku

Mogę wyobrazić sobie...

Inne rzeczy, które pozwolą mi zmniejszyć lęk

Szczególne zainteresowanie. W jaki sposób mogą mi pomóc hobby i zainteresowania?

Inne rzeczy, które pozwolą mi zmniejszyć lęk

W jaki sposób może mi pomóc humor?

Inne rzeczy, które pozwolą mi zmniejszyć lęk

W jaki sposób może mi pomóc odgrywanie ról?

Niestosowne narzędzia

Co można pomyśleć lub zrobić, żeby pogorszyć swój stan?